2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El fenómeno del "agotamiento profesional" (también conocido como "agotamiento emocional") era conocido por la gente incluso antes de que el psiquiatra estadounidense Herbert Freudenberger introdujera el concepto en la circulación científica en 1974.
Suele manifestarse en una disminución del interés de la persona, tanto en la propia actividad profesional como en sus resultados, transformándose en indiferencia e incluso en una actitud negativa hacia lo que solía provocar, si no entusiasmo, pasión y placer, al menos una vivacidad. entusiasmo por los asuntos y las tareas.
Se cree que el burnout afecta a quienes aman su trabajo, pero, de hecho, todo el mundo está en riesgo. Y sobre todo, aquellos que se ven obligados, por la naturaleza de sus actividades, a interactuar constantemente con las personas. Después de todo, el contacto diario con un gran número de personas conduce a un estrés inevitable y antinatural ("social"), y es el factor principal del agotamiento.
Síntomas de agotamiento
El agotamiento, como cualquier interrupción del funcionamiento normal (ya sea un sistema biológico o una psique) no comienza "de repente". Por lo general, los momentos negativos se acumulan (durante semanas, meses, años), para que luego, en plena conformidad con la ley dialéctica de la transición de la cantidad a la calidad, se cree un nuevo estado.
Un estado en el que no quieres trabajar más, quieres cambiar de profesión o no te importan los resultados de tu trabajo.
Según los expertos, los siguientes son síntomas típicos y característicos del agotamiento.
➜ fatiga crónica, es decir, constante, que no puede aliviarse con un descanso regular
➜ problemas de concentración: es imposible concentrarse normalmente en los procesos comerciales y laborales
➜ irritabilidad e insatisfacción (consigo mismo, los demás, el mundo que lo rodea debido al estrés constante
➜ aumentar la proporción de consumo de alcohol, tabaco y dulces como forma de afrontar el estrés
➜ deterioro del apetito, placer al comer, cambio a la comida rápida
➜ deterioro de la salud, activación de llagas viejas o aparición de nuevas
➜ la desaparición del sentimiento y la comprensión de la importancia, utilidad y necesidad de su trabajo
➜ y, como consecuencia, todo lo anterior, una caída de la productividad y la eficiencia
Además, esta caída no se produce en forma de avalancha, sino que, a menudo, es completamente imperceptible para el propio burnout. Al principio, las cosas importantes se sustituyen por otras menos importantes, pero urgentes. Luego, incluso comienzan a estirarse durante varios días (semanas). Entonces todo se pospone hasta mañana. Y si se hace mañana, se hace de forma descuidada.
Y, como resultado, una persona se desliza hacia una rutina que lo enferma. Alejarse de las náuseas permite la alienación más completa del trabajo, convirtiéndolo en un trabajo mecánico aburrido y sin emociones.
¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo del agotamiento?
Al final, el agotamiento profesional conduce a la apatía, la apatía de forma natural (tarde o temprano) se convierte en depresión. ¡Y eso es! El final. Y de la depresión - un camino directo al "auto-aserrado" entre los vivos. Y esto no es una metáfora, ni una expresión figurativa, sino algo muy real, cuando una persona "quemada" se suicida:
Salir de la depresión por su cuenta, incluso con las habilidades necesarias, es casi irreal. Una persona simplemente no tiene suficiente vitalidad (energía, unidades de atención) para esto.
Los antidepresivos son simplemente una forma de prolongar la agonía. "Aro salvavidas para un hombre que se ahoga", que le permite permanecer en la superficie y no ir como una piedra al fondo. Pero solo mientras haya fuerzas para mantenerse en este círculo …
Existe otra opción para escapar de la apatía a los mundos fantásticos de los universos virtuales, empezar a vivir una vida ficticia, convertirse en un "hobbit" o "elfo". Tal "salida" del trabajo sofocante y la vida aburrida puede funcionar. Pero funcionará solo hasta que la persona aún tenga la fuerza y la capacidad para jugar y fantasear. Por otra parte, depresión.
O, en situaciones difíciles, "vuelo" hacia el alcoholismo y la adicción a las drogas. Primero, "un poquito", luego más y más, hasta que uno, no el día más maravilloso, una persona descubre que está a un paso del fondo.
¡Pero! Incluso si una persona logra de alguna manera, pero aguanta, medidas situacionales y "tácticas" (como vacaciones, "cambiar" a un pasatiempo, etc.) para detener los síntomas del "agotamiento", sin embargo, pierde fuerza, energía, su desempeño. disminuye y, por lo tanto, los ingresos financieros de las actividades en las que se dedica (si una persona tiene un salario, entonces estúpidamente no crece).
Es decir, si una persona tiene la suerte de "gatear" hasta la jubilación, lo hará exprimido como un limón. Y en este estado vivirá el resto de su vida
El agotamiento es el resultado de una pérdida de potencial inadvertida
Para prevenir el burnout o, si ya ha comenzado, salir de él con la menor pérdida, es importante entender qué es y cuáles son sus causas en el nivel espiritual (el nivel que se proyecta en el nivel de personalidad y el nivel de la mente) o, de lo contrario, las profundidades del inconsciente.
Y la razón principal es grosera y simple hasta el punto de la banalidad: una persona intercambia su potencial (cualidades, habilidades, vitalidad, otros recursos internos) en un juego que obviamente está perdiendo para él. Hace cosas (productos, procesos, hechos, etc.) que, en general, no son necesarias o importantes para nadie (por ejemplo, produce varios "papeles burocráticos") o que no son apreciadas (dinero, atención, reconocimiento, otros recursos).
Es decir, se encuentra en una situación CAMBIO NO EQUIVAL … Es decir, da más a los demás de lo que recibe. Un maestro sabio y experimentado, obligado a enseñar a una persona holgazana y perezosa, que "voló por un oído, voló por el otro". Un artista cuyas pinturas son ignoradas y no son notadas por el público. Un escritor cuyos libros no se publican porque no tienen demanda. Y así sucesivamente y así sucesivamente.
Una persona, creando un producto incondicionalmente valioso (material o intangible), resulta ser NO EN DEMANDA sociedad (al menos los que le rodean) y para avanzar (encontrar su nicho) tiene que desperdiciarse por completo. El desperdicio de potencial también conduce a un agotamiento inevitable.
Un caso especial puede considerarse una situación en la que una persona asume una carga que objetivamente no es capaz de soportar (demasiada cantidad de tareas, responsabilidades, casos, proyectos, etc.) y después de un tiempo se "vuelca" bajo su carga. Puede caer en una cama de hospital o en apatía.
Pero aquí hay una oportunidad de volver a revisar la cantidad de "cargados" para "entrar al juego" y empezar a hacer negocios con éxito, priorizando y planificando correctamente.
Curar del agotamiento
Por regla general, una persona descubre que se encuentra en una situación de agotamiento profesional cuando, a grandes rasgos, “se han pasado todos los polímeros”, por lo que recomendaciones como “salir, descansar, relajarse”, “cambiar”, “buscar algo interesante para usted se dejó llevar”y otros no funcionarán o tendrán un efecto débil / temporal.
Es importante comprender en qué tono emocional se encuentra ahora una persona (de esto hablé en detalle en el webinar "El Camino al Zen: Procesando Estados Emocionales"), es decir, qué emociones prevalecen y se dramatizan en él. Cuanto más bajo sea el tono (nivel), más profundo y serio será el problema y más tiempo y más a fondo tomará trabajar con él.
El agotamiento es siempre una crisis de identidad. Entrar en la fase aguda o simplemente apresurarse. Es posible salir de la crisis (cura) SÓLO ENTONCEScuando la persona misma acepta cambiar esos valores, metas e ideas (cosmovisión) que lo llevaron a la crisis (burnout).
Si siente o siente que se encuentra en una u otra etapa de agotamiento profesional (observa uno o varios síntomas en usted mismo), le recomiendo que realice una evaluación integral de su condición.
La salud mental (mental) no es menos (y, de hecho, incluso más) importante que la salud física. ¡Cuídate!
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