Cómo Dejar De Sospechar Y Engañarte A Ti Mismo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Toda mujer en su vida al menos una vez se encuentra con el hecho de que es difícil poner las cosas en orden en sus pensamientos. Una misma idea gira en la cabeza durante horas, adquiriendo siempre nuevas dimensiones y colores, disipando la ansiedad o la melancolía. Pero todavía no hay resultado. Pareces estar buscando respuestas a tus preguntas, analizando algo sin cesar, pero el proceso no termina. Lo primero que me viene a la mente: “¡Probablemente necesito pensar más en ello! ¡Probablemente, necesitas estar más alerta!"

Alguien intenta escucharse más a sí mismo, sus sentimientos y pensamientos. Alguien está buscando señales alrededor, en personas y eventos. Así nace la sospecha. Cuando cada pequeña cosa, cada evento tiene un significado especial. Un gato negro en el camino, una paloma en la ventana, definitivamente significa algo, ¡sí, sí! Y también sueños. Especialmente brillante y con colores emocionales. ¡Solo quiero creer que esto es un presagio de algo especial! Y si después de dormir también tuvo dolor de cabeza, ¡espere los eventos!

Bueno, si estás listo para tirar este rizador mental, ¡sigue adelante y punto por punto!

La primera tarea. Deja de pensar en chicle. Este es un flujo interminable de pensamientos, reflexionando y quién dijo qué, y cómo podría ser mejor decirlo, pero si fuera así, pero si fuera así … Aquellos que trabajan bien con procesos de pensamiento como la síntesis y el análisis. a menudo se engañan a sí mismos. Estas son personas que se inclinan a ver bien las relaciones de causa y efecto, sacar conclusiones, ¡llegar a múltiples pasos completos! Y es bueno si es útil para la causa. Pero si hay mucha energía en el interior y no encuentra una salida, entonces el movimiento habitual es a través de la cabeza, a través de los pensamientos. Detén este proceso diciéndote a ti mismo “¡detente! ¿Qué siento? Transfiere toda tu atención al cuerpo, a las sensaciones. ¿Estás sentado, de pie o caminando? Empiece por sus pies. ¿Tienes zapatos cómodos? ¿Puedes sentir tu pie tocando el suelo? ¿Sientes la tensión? ¿O tal vez estás sentado y tus piernas están entumecidas? Camine con su mirada interior de abajo hacia arriba, preste suficiente atención a cada parte del cuerpo. Mira donde hay malestar, tensión. Cambie de posición, ande. ¡Y asegúrate de cuidar tu respiración! Inhale de manera uniforme, con el pecho lleno, luego exhale de manera uniforme. ¿Sientes lo caliente que sale el aire de ti? Concéntrate en las sensaciones corporales y así tu mente se calmará, los yoguis lo han notado durante mucho tiempo.

La segunda tarea. Lidia con la ansiedad o el nerviosismo, cualquier emoción que te persiga. ¿Ha notado que puede ser difícil concentrarse incluso en acciones simples cuando no hay armonía en su interior? Porque toda la energía se gasta en mantener las emociones. Y el cerebro puede lidiar con emociones o funciones cognitivas. Por tanto, la sobrecarga emocional reduce la memoria, la imaginación y la percepción. Fisiología pura. ¡Y aquí tu cuerpo también te ayudará! Intenta concentrarte, busca esta emoción en el cuerpo. ¿Dónde sientes la ansiedad? ¿En el pecho? ¿O en tus manos? ¡Atrápala! Ahora alinee su respiración e imagine que en lugar de ansiedad o irritación (sustituya la suya), tiene calidez, paz. Y con cada exhalación, liberas un poco de ansiedad. Aquí hay algunas respiraciones y su condición se ha estabilizado.

La tercera tarea. Dedique más tiempo a su salud. ¡Vea lo importante que es su cuerpo para usted! Ayuda mucho, es tu apoyo. Para aquellos a los que les gusta terminar pensando en rulos y preocuparse por todo en el mundo, ¡el deporte es la mejor medicina! Esta energía, que no encuentra salida, comienza a dispersar pensamientos desagradables. Déle rienda suelta en los deportes. Quizás, alguien se adaptará a cargas intensas de fuerza y cardio, y alguien hará yoga, pilates, gimnasia. Simplemente verifique: 10-15 minutos después del comienzo de la lección, encontrará que la mente está completamente en calma, la ansiedad se está soltando, toda la negatividad se disuelve. Porque hay equilibrio. Tu mente ha trabajado duro y ahora la energía sale a través de simples movimientos. E incluso con beneficio.

Aquí también es importante aprender a escuchar tu cuerpo correctamente. Si está preocupado por algo, consulte a un médico, no demore el examen. Mantén tu salud bajo control, pero tampoco catastrofes. Sea una madre cariñosa con usted misma. Comida, vitaminas, sueño, descanso: debe haber suficiente espacio para todo. Y no te diagnostiques a ti mismo. Es mejor gastar energía buscando buenos especialistas.

La cuarta tarea. Si la sospecha se refiere a problemas de salud, puede estudiar este tema. La ansiedad es donde hay una zona de ignorancia, falta de información. Si sabes bien cómo funciona el cuerpo, estarás más tranquilo. Ahora hay mucha información disponible sobre la anatomía del cuerpo y sus procesos fisiológicos. ¡Y esto es muy interesante!

Quinta tarea. Trate sus sueños correctamente. Para aquellos que son especialmente sospechosos, solo existe un enfoque científico: los sueños son un producto de nuestra psique. Los sueños consisten en lo que una persona ya tiene: su pasado, sus deseos, miedos, pensamientos. Todo lo que hay en la conciencia y la inconsciencia se mezcla en una vinagreta de sueños. Esto es todo lo que una persona vio, escuchó, pensó. Solo hay una conexión con el futuro: si hay ansiedad por algo. Entonces, el sueño reflejará solo sus propios miedos, pero de ninguna manera los próximos eventos. Freud creía que cualquier sueño es un reflejo de miedos o deseos. Si tiene sueños muy interesantes, memorables y recurrentes, es mejor trabajar con su análisis, bajo la guía de un especialista competente (psicólogo o psicoterapeuta). Y por favor, no leas libros de sueños y no te dejes llevar por el esoterismo. Cuanto más desconfiado sea, más tendrá que confiar en la realidad y los hechos.

La sexta tarea. Aprenda a dejar atrás el pasado. Como dicen, la palabra no es un gorrión, voló y voló. No se puede hacer retroceder la vida y decir algo más apropiado, hacerlo de otra manera. Todo ya pasó. Incluso si piensas que la próxima vez definitivamente lo harás mejor, no te servirá de mucho. Puede que nunca haya una próxima vez. Ese evento, esa conversación ya se llevó a cabo. Y el segundo nunca será exactamente el mismo. El contexto ha cambiado para siempre. Una persona se encuentra inmersa en una corriente interminable de cambios. Cada día, cada hora, cada momento ya eres un poco diferente. Mañana serás tú, quien vivió un día más. Ya tienes más experiencia, impresiones. Y la vida fluye exactamente como puede. Es como un goteo: fluye solo donde no hay obstáculos. Asimismo, la vida de una persona, su dibujo individual del destino, se compone de lo que es posible en el momento. Si algo no salió como esperaba, no fue posible. No se regañe por palabras "incorrectas" o acciones "incorrectas". Cada vez que hizo una elección, la mejor de todas las opciones disponibles en ese momento. Confiar en ti mismo. Aleja los pensamientos vacíos. Mejor sueñe cosas buenas.

Séptima tarea. Buenos sueños. Para evitar que se formen embudos en su cabeza, administre esta energía usted mismo. Si no hay forma de liberarlo a través del cuerpo, dirija sus pensamientos como un hilo. Sueña, crea metas a partir de los sueños. Escribe historias, artículos, notas, blogs. O tal vez puedas hablar bien: haz videos interesantes. Dibujar, esculpir, bordar, tejer, componer. ¡Crear! Transforma tus pensamientos y emociones en algo que puedas tocar con tus manos y mostrarle a otra persona. Comparta su energía con los niños, cercanos, lejanos, ¡con quien desee! Es una poderosa fuerza creativa que se ha perdido un poco. Y puedes dejar que se estanque y se convierta en un pantano, o puedes crear ríos y mares a partir de esto. También dale a tu mente suficiente comida del exterior: lee, aprende cosas nuevas, siempre un poco más difícil y profundo. Tu mente se alegrará de estar cargada.

Y recuerda, todo esto es tu energía y está en tus manos. Eres tú quien es su amante, no ella quien captura tu conciencia. ¡Propio y directo!