2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
* El artículo contiene métodos con base científica, cuya eficacia ha sido probada por muchos estudios realizados en una gran muestra de personas.
El trastorno de estrés postraumático (PTSD) es un trastorno psicológico causado por eventos que fueron percibidos por una persona como una amenaza para la vida (catástrofe, desastre natural, acción militar, muerte súbita de un familiar, golpizas, violación). A veces, hacer trampa o divorciarse puede ser muy traumático y provocar un trastorno de estrés postraumático.
El PTSD complejo se diagnostica cuando están presentes los síntomas correspondientes, si una persona ha estado experimentando efectos traumáticos durante mucho tiempo, más a menudo en la infancia (por ejemplo, con violencia doméstica, monitoreo sistemático de la violencia).
Los métodos de psicoterapia más efectivos para el TEPT
Psicoterapia cognitivo-conductual
Me gusta mucho el método de exposición (inmersión gradual en una situación traumática en la realidad o en la imaginación bajo la supervisión de un psicólogo, resultando en adicción emocional y extinción de la reacción patológica al desencadenante traumático).
Método de vacunación contra el estrés. Después de identificar los desencadenantes de la ansiedad, se modelan junto con el cliente las estrategias de afrontamiento para afrontar una situación difícil (imaginando cómo una persona supera con éxito el desencadenante, aplicando técnicas de puesta a tierra y relajación).
Terapia conductual dialéctica (DBT) se enfoca en entrenar las habilidades de la atención plena, la resistencia al estrés y la interacción interpersonal efectiva.
Terapia de Aceptación y Responsabilidad (OPT)
En el proceso de la terapia de aceptación y responsabilidad, una persona aprende a no evitar sus emociones y sentimientos, sino a aceptarlos, sean los que sean.
Es muy importante desarrollar la posición de un observador de cómo nos percibimos a nosotros mismos: ¿como "fuertes" o como "víctimas"?
Se recomienda que perciba los pensamientos negativos sobre usted mismo como nada más que etiquetas y se distancie de ellos.
Es importante definir sus valores y actuar de acuerdo con ellos. A menudo, la necesidad de vivir de acuerdo con nuestros valores se vuelve más fuerte que la influencia del trauma.
Un énfasis importante en estas terapias está en la atención plena. La atención plena ayuda a concentrarse en el momento presente y a desidentificar el estado de "aquí y ahora" del "allí y entonces", elimina los efectos a largo plazo de la ansiedad, la ira y la tristeza.
La terapia no borra los recuerdos de la memoria, pero puede reducir significativamente el impacto de las experiencias negativas y mejorar la calidad de vida.
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