2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Muchos tienen miedo al cambio: la metatesiofobia, a veces también llamada neofobia, es decir, el miedo a lo nuevo. Nos sentimos cómodos en el entorno familiar, la rutina y las cosas familiares; Enfrentamos cambios en nuestra zona de confort con duda, sospecha y miedo.
Nadie sabe exactamente qué está cambiando y en qué se está metiendo. ¿Por qué no puede todo seguir como está? El problema es que el mundo está estructurado así, cambia constantemente. No se puede detener, por lo que debe aprender a lidiar con su miedo al cambio y superarlo. No cometa el error de cerrar por miedo al cambio. En este artículo, le mostraré dónde comienza el miedo al cambio y qué puede hacer para afrontar mejor el cambio …
Razones: ¿de dónde viene el miedo al cambio?
No debería sorprender a nadie que se produzcan muchos cambios a lo largo de la vida. Después del jardín de infancia vamos a la escuela, luego a la universidad, lo que sucede muy a menudo en otra ciudad, en un nuevo entorno, nuevos amigos. Esto continúa en la vida laboral y personal, siempre hay puntos de inflexión en los que el cambio es inevitable. Sin embargo, muchos se encuentran desprevenidos, resisten y temen el cambio.
¿Pero por qué? De hecho, existen varias razones posibles para el temor al cambio:
Mala experiencia
Una posible razón es una mala experiencia en el pasado. Cualquiera que haya experimentado un cambio que luego resultó ser un fiasco no quiere volver a experimentar algo así. Una experiencia negativa única suele ser suficiente para generar un miedo persistente al cambio. En el futuro, se espera que todas las innovaciones también salgan mal.
Dudar de uno mismo
El miedo al cambio a menudo se debe a las dudas sobre uno mismo. Tienen miedo de no adaptarse a la nueva situación. No tememos a los cambios en sí mismos. El miedo al cambio surge de la falta de confianza en la capacidad de afrontar el cambio.
Pérdida de control
El miedo al cambio también puede surgir del miedo a perder el control. Nunca se puede decir de antemano qué cambiará exactamente, y también si irá de acuerdo con el plan. Sentirse incapaz de controlar estas cosas conduce al miedo al cambio.
La psicología del cambio
Los próximos cambios dan una idea de la psicología humana. ¿Cómo reaccionará? ¿Cómo aborda el asunto? ¿Miedo al cambio u optimista? Sin embargo, siempre debe tener en cuenta las circunstancias; los cambios se pueden dividir en dos tipos:
Cambio voluntario
La primera categoría siempre es más agradable. Cada cambio aquí es autoiniciado, se lleva a cabo por iniciativa propia y, en consecuencia, con un alto nivel de motivación. Queremos el cambio y estamos haciendo todo lo posible para lograrlo. Se esperan cambios voluntarios, por ejemplo, si tu trabajo ya no es agradable, solicitas la renuncia y reorientas, o si voluntariamente abandonas temprano tus estudios para completar una pasantía. Ya sea su impulso, su decisión o su cambio, es una gran ventaja para la psicología que lo respalda; no significa que no haya miedo al cambio si se hace voluntariamente. Pero te será más fácil aceptar el cambio y te será más fácil vencer el miedo, porque ya has tomado una decisión por ti mismo.
Cambios no voluntarios
Esto es mucho más complicado. Un contrato de trabajo a plazo fijo expira y no se renovará, incluso si desea permanecer en la empresa, su empleador se declarará en quiebra y, inevitablemente, tendrá que cambiar de trabajo. Estos pasos no deseados conducen a un gran miedo al cambio y, al principio, al rechazo. El azar es difícil de ver, más allá del miedo al cambio, la innovación coercitiva es más como una carga. Este cambio suele pasar por cinco fases sucesivas:
- Al principio, el cambio se abandona por completo y se ignora su necesidad. Finge que todo seguirá siéndolo.
- Hay resistencia, por temor al cambio. Se está haciendo todo lo posible para evitar cambios futuros.
- Al darse cuenta de que la resistencia no ayudará, llegará el fondo de la crisis. Todo está siendo cuestionado y el miedo al cambio es especialmente grande.
- A partir de este momento, las cosas van mejorando. Se están explorando e implementando nuevas oportunidades paso a paso.
- Al final, nos damos cuenta de que, afortunadamente, las cosas no fueron tan malas como temíamos y aceptamos la nueva situación. El miedo al cambio también está disminuyendo o ha desaparecido por completo.
Es por eso que necesita superar su miedo al cambio
La clave del éxito en el cambio: no siempre tiene que ser un gran paso que cambiará todo a la vez y pondrá patas arriba tu vida anterior. Esto suele ser necesario e inevitable solo cuando es el momento adecuado. Por miedo al cambio, has esperado tanto que se vuelve aún más difícil. Es mejor superar su miedo al cambio desde el principio. Entonces, incluso los ajustes menores pueden tener el efecto deseado. Hay tres buenas razones para superar su miedo al cambio más temprano que tarde:
Resuelve los problemas antes de que empeoren
Por supuesto, esperar al principio es la forma más fácil. Espera que todo desaparezca por sí solo y que los problemas desaparezcan lo antes posible. Esto puede funcionar en algunos casos, pero no es una estrategia prometedora. Por lo general, para que algo realmente mejore, tienes que hacer algo tú mismo.
Si ha actuado antes, tiene una ventaja. A pesar de las esperanzas encontradas, los problemas tienen la desagradable costumbre de aumentar con el tiempo. En pocas palabras: cuanto más tarde comience a realizar los cambios necesarios, más difícil será reparar el daño ya hecho.
Dejas opciones abiertas
No todas las ventanas que se abren permanecen abiertas. La mayoría de sus opciones están limitadas a un cierto período de tiempo, y una vez que las excede, no hay vuelta atrás. Tenga en cuenta esta finalidad la próxima vez que se enfrente a la elección de mantener las cosas como están.
También le brinda el tiempo necesario para tomar una decisión sabia y meditada para cambiar. No tiene (todavía) que actuar de inmediato, y puede observar de cerca las alternativas y tomar el camino que promete el mayor éxito.
Estás mejorando constantemente
Un hallazgo importante, pero desafortunadamente a menudo pasado por alto, es que la mejora no es un evento único, sino un proceso continuo y continuo. No se trata de hacer cambios hasta que los métodos anteriores dejen de funcionar. El éxito lo logran quienes actúan de manera proactiva y consideran posibles cambios, incluso si no son necesarios.
Esto se puede ver una y otra vez, especialmente en un contexto empresarial. Las empresas de éxito no esperan hasta que su modelo de negocio llegue a un callejón sin salida, las cifras de ventas disminuyan o los consumidores pasen a la competencia. En cambio, están en un proceso constante de cambio y mejora.
Cómo lidiar con el miedo al cambio
La pregunta sigue siendo: ¿qué puede hacer para hacer frente a su miedo al cambio? Está claro que esto no será fácil, porque superar los miedos requiere perseverancia, disciplina y mucho trabajo. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a enfrentar y controlar su miedo al cambio:
- Aférrate a tu miedo. No tiene sentido ignorar su miedo al cambio, restarle importancia o fingir que no existe. Para vencer el miedo, debes enfrentarlo. En la primera etapa, esto incluye aceptarlos y reconocerlos a uno mismo.
- Hable al respecto. Hablar de ello puede ayudarlo a lidiar mejor con su miedo al cambio. Confía en una pareja o un buen amigo. Explica qué te asusta y qué temes de los próximos cambios. Esta conversación brinda una perspectiva diferente y ayuda contra el miedo al cambio porque recibe apoyo y aliento.
- Sea consciente del peor de los casos. El miedo al cambio suele significar miedo a las peores consecuencias y consecuencias.¿Qué pasa si las cosas realmente salen mal? Piénselo bien para asegurarse de que incluso el peor de los casos a menudo no sea tan malo. Saber lo que puede pasar en el peor de los casos te da mucha confianza.
- Mira al futuro con optimismo. También es importante tener la mentalidad adecuada: cualquiera que piense desde el principio que no puede manejar el cambio solo refuerza su miedo. En cambio, cree en ti mismo, anímate y reconoce tus fortalezas. El optimismo es un muy buen remedio para el miedo al cambio.
- Da pequeños pasos. Es más fácil lidiar con el miedo al cambio si primero se dan pequeños pasos. Si es posible, no es necesario que cambie todo a la vez. Es más fácil lidiar con pequeños ajustes y acostumbrarse a una nueva situación. De esta forma también aprenderás que no había motivos para tener miedo al cambio y que la próxima vez te atreves a hacer más.
Miedo al cambio: citas
La gente siempre ha estado preocupada por el cambio. Muchas personalidades famosas ya han expresado sus pensamientos sobre los cambios. Estos son algunos de estos dichos y citas para que los refleje, inspire y, con suerte, les dé vida:
No sé si es mejor si esto cambia. Pero para mejorar, las cosas tienen que ser diferentes
Georg Christoph Lichtenberg
Necesitamos orar por milagros, trabajar por el cambio.
Tomás de Aquino
Si no quiere cambiar nada, perderá lo que quiera conservar.
Gustav Heinemann
Se necesitan cambios, como la renovación de hojas en primavera.
Vincent Van Gogh
Sea el cambio que desea para el mundo.
Mahatma Gandhi
Solo los más estúpidos y sabios no pueden cambiar.
Confucio
Cualquiera que quiera ser feliz durante mucho tiempo debe cambiar a menudo.
Confucio
La vida pertenece a los vivos y todos los que viven deben estar preparados para el cambio.
Johann Wolfgang von Goethe
El que hace lo que ya está haciendo siempre sigue siendo quien ya es.
Henry Ford
Cuando sopla el viento del cambio, algunos construyen muros y otros construyen molinos de viento.
Proverbio chino
Solo aquellos que cambian permanecen fieles a sí mismos.
Wolf Biermann
El secreto del cambio es concentrar toda tu energía en crear cosas nuevas, no en luchar contra las viejas.
Sócrates
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