2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Haces planes, pero todos los días algunas de las tareas quedan sin cubrir. Gradualmente, se acumulan casos que no se completan durante meses (años).
Publicación aplazada, entrenamiento perdido, letra cortada en el medio, pintura llamada "rectángulo blanco" …
¿Qué te impulsa a posponer cosas e incluso tareas importantes e interesantes? ¿Todavía es posible pasar a la acción en tales situaciones?
Primero, excluyamos las opciones obvias que nos vienen a la mente:
- "Es mi pereza"
- "No puedo soportar el hábito de postergar …"
Cuando decidimos que el punto es la pereza o la dilación, entonces empezamos a pelear con nosotros mismos: nos obligamos a hacer algo, nos obligamos a no pegarnos en las redes sociales, nos arrastramos a otra dolorosa sesión de entrenamiento, etc. Pero tal esfuerzo se cansa rápidamente y lo que uno quería hacer sigue sin cumplirse.
A menudo ocurre lo contrario. No es que no estemos terminando algo. Y el hecho de que "exagerado". La experiencia demuestra que podemos exagerarnos al hacernos exigencias irrazonablemente elevadas sobre nosotros mismos, sobre los objetivos y resultados que estamos obligados a obtener en nuestra actividad. En otras palabras, el perfeccionismo se convierte en algo que ralentiza y te impide actuar.
Averigüemos qué obstáculos crea el perfeccionismo y cómo empezar a actuar en tales situaciones.
1. La enormidad de la tarea.
Voz del perfeccionismo: "Bueno, ¿es realmente una tarea abrumadora entrenar durante media hora todos los días?"
Para una persona que vive de la formación, no. Y para alguien que ha pospuesto esto durante cinco años, por supuesto, sí. Veamos qué pasa si reducimos el objetivo a un tamaño en el que deje de asustar.
Olga, para hacer un calentamiento diario, me tengo que decir: "Hoy solo agitaré los brazos un par de veces. Solo saldré a la calle y llegaré al estadio …" y el la materia comienza a suceder por sí misma. Cuando establece una meta: entrenar durante 30 minutos todos los días, algo sucede constantemente y el entrenamiento se pospone o toma menos tiempo, lo que deja una flor de insatisfacción.
Más ejemplos:
- "Me sentaré al cuadro y me sentaré cinco minutos en silencio y contemplación".
- "Haré algunos puntos en la falda sin terminar".
- "Hoy no limpiaré el apartamento, solo lavaré una zona de la cocina y arreglaré las cosas".
- "Solo corregiré la ortografía en el extracto del artículo"….
Un pequeño movimiento, una zona de limpieza, un par de palabras escritas en notas. Esto puede cambiar el curso de la historia futura, si no de la historia mundial, seguramente la tuya.
Entonces, para que el perfeccionismo no bloquee los primeros acercamientos a la realización del objetivo, preste atención al objetivo: ¿se puede acortar? ¿Es posible descomponerse en pequeñas tareas que no solo no asustan, sino que, por el contrario, provocan diversión, al menos por lo pequeñas que son?
2. Es una pena ser un "trío".
Desde la escuela, todos recuerdan que hay malas notas, y buenas, cuando la tarea se hace sin errores ni borrones.
Muchos factores interfieren en la vida y, a menudo, el problema sólo puede resolverse "entre los tres primeros", incluso si se hace todo lo posible. La tarea puede resultar bastante voluminosa o no hay suficiente experiencia en esta área. A menudo perdemos la oportunidad de actuar porque queremos obtener un buen resultado de inmediato.
Ejemplo practico:
Inna, profesora de inglés, dice que no puede dejar la escuela y trabajar en privado, porque da miedo anunciar sus actividades. Antes de comprobar cómo funcionaría la publicidad, hizo muchas preguntas: “¿Qué pasa si los estudiantes no van? ¿Qué pasa si no puedo encontrar un método de enseñanza adecuado para ellos? ¿Y si los precios deseados son demasiado caros y necesita venderse por una miseria?… . La transición a la actividad privada se pospuso y pospuso bajo la avalancha de dudas.
Detrás de estas preguntas había grandes preguntas internas: si cometo un error y hago algo mal, ¿qué pasará? ¿Voy a hacer frente a esta situación? ¿Es posible hacer frente a algo menos que perfecto? ¿Se tendrá en cuenta?
Tan pronto como Inna pudo permitirse el lujo de ser una "trinidad" segura y encontrar opciones aceptables pero imperfectas para promover sus servicios, sus asuntos se desarrollaron inmediatamente y la perspectiva de dejar la escuela dejó de ser tan aterradora.
3. "Aún queda mucho por delante …"
El hábito de comparar lo logrado con la meta deseada genera a menudo un sentimiento de insatisfacción y ansiedad de que nunca será posible alcanzar la meta. O puede cambiar su atención a lo que ya se ha hecho. Y definitivamente resultará ser mucho más que nada. Las acciones que tomes te brindarán más apoyo que docenas de videos motivadores que te guiarán hacia el logro.
Este artículo no cubre todas las trampas del perfeccionismo y cómo lidiar con ellas. Ese no era el objetivo.
Si, después de leer el artículo, tiene una sensación de ligereza y pensamientos como estos: "Sí, es tan fácil hacer algo, prácticamente no se requiere nada de mí …", entonces el objetivo se ha logrado. Y luego pueden ocurrir descubrimientos y logros inesperados en su vida. Aunque solo sea porque las fuerzas que normalmente se desperdiciaban en luchar consigo mismo se salvarán.
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