2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¡Las buenas chicas no se enojen! ¡No les gustan las personas malvadas! ¡No puedes estar enojado con tus seres queridos! ¿Con qué frecuencia hemos escuchado estas frases desde la infancia?
Entonces, ¿qué es la ira y la necesitamos?
¿Qué sucede durante una explosión de ira a nivel bioquímico? Nuestro cuerpo está listo para luchar a la velocidad del rayo gracias a la liberación de las hormonas catecolaminas y cortisol en alta concentración ¡Miles de segundos! La influencia de la corteza cerebral a tal velocidad es imposible. Por eso es imposible reprimir la emoción de la ira. Es instinto.
La buena noticia es que la ira tiene muchos matices. Imagínelo en una escala de 0 a 10. Al principio son malestar, descontento, irritación, enfado, enfado, enfado. El final de la escala es la rabia. Al comienzo de la escala, la intensidad de las emociones es menor debido a la menor concentración de hormonas. La reacción del cuerpo es más lenta, se reconoce la emoción. Y hay una opción de cómo reaccionar.
La ira expresada es un indicador de una necesidad insatisfecha. Algo falta en la vida y una persona no puede recibirlo. ¿Alguna vez ha notado lo fácil que es enojarse cuando tiene hambre o no duerme lo suficiente?
Entonces, si la ira es un instinto y las emociones asociadas con ella no se pueden reprimir, ¿cómo lidiar con ella correctamente? Realice un seguimiento de los estados malignos para completar los ciclos emocionales a tiempo y no situarse en la mitad de la escala.
El pico de la escala es la ira tóxica (tóxico significa un nivel de emoción intolerable): rabia y furia
Si es difícil determinar de inmediato con cuántos puntos está enojado, comience con algo pequeño. Elija tres grados: estoy enojado, estoy muy enojado, estoy a punto de perderlo. Si te atacan, la respuesta adecuada es defenderte y luchar.
Si descubre problemas problemáticos con su pareja y valora la relación, entonces una respuesta adecuada es expresarle la emoción a su pareja y de una manera respetuosa con el medio ambiente para que usted y él complete el ciclo emocional:
- caminar rápido
- respirar
- correr
- realizar ejercicios especiales
-gritar fuerte (no a alguien, pero por ejemplo en un bosque o campo)
Si es inapropiado, posponga la reacción y recuerde que el cuerpo debe completarse con la acción, de lo contrario, la cantidad de ciclos malignos sin reaccionar, los desechos bioquímicos se convertirán en calidad. Cuanto más se acumula, más desagradable es el color, el olor y la sensación de “salpicadura”. Pero si expresas las emociones a tiempo, resolviendo problemas a medida que ingresas, se manifiesta un sentimiento de confianza en ti mismo, sin importar las opiniones de los demás, y al mismo tiempo se mantiene la armonía en las relaciones con los demás.
¡Así que piensa en lo que más te guste!
Y el significado positivo de los sentimientos es el siguiente: cualquiera de ellos es energía en su forma pura, que se nos da para superar un obstáculo, para resolver un problema. ¡Y energía con margen! Como dicen allí, a cada uno se le pone a prueba según su fuerza.
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