La Violencia Contra Uno Mismo Como Forma De Vida

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

El autodesarrollo es maravilloso.

Es importante y necesario desarrollar habilidades útiles en uno mismo, para deshacerse de actitudes innecesarias. Sin embargo, cada vez con mayor frecuencia, el autodesarrollo se equipara con la autodisciplina. De hecho, es un método de violencia destructiva contra uno mismo. ¿Por qué soy tan categórico en esta frase? Creo que cualquier cambio debe comenzar con la posibilidad de autoaceptación. Para dar un paso adelante, debes empujar. Es importante tener este punto desde el que partiremos. ¡Estoy a favor del autodesarrollo sin violencia!

Los caminos del desarrollo, el logro de la meta se pueden dividir en dos categorías: a través del contacto con uno mismo y a través de la disciplina. La primera forma es segura, eficaz, pero más prolongada. Por eso, pocos lo eligen. El camino de la autodisciplina es el camino del coaching que está de moda en la actualidad. Personalmente, soy un categórico oponente de este método de desarrollo, ya que la mayoría de las veces el coaching refuerza un escenario de vida negativo y malas actitudes. Aquellos que han pasado por un programa de coaching agresivo terminan convirtiéndose en clientes del terapeuta de todos modos. Entonces, ¿por qué perder el tiempo? Te ofrezco formas alternativas de desarrollo.

¿Cómo abusamos de nosotros mismos?

Esfuerzate

Ésta es la forma más común de violencia. Oblígate a aprender inglés, oblígate a ir al gimnasio, leer un libro a la semana, ir a un psicólogo, ir a entrenar. Lo sé con certeza: "esforzarse" nunca funciona. La mayoría de las veces, después de poco tiempo, pospondrá las cosas, es decir, lo pospondrá para más tarde. En un intento por superar la procrastinación, lo más probable es que recurra a especialistas en coaching, lea artículos sobre la procrastinación, haga planes claros, elabore un sistema de recompensas y, nuevamente, se obligará a seguir todo esto.

Y funcionará al principio. Incluso tendrá la energía para hacer lo que tiene que hacer. Sin embargo, solo por primera vez. Por lo general, después de un par de semanas, la gran mayoría de esos combatientes tienen un nuevo método: el sabotaje. Por ejemplo, enfermedad. La enfermedad es la forma favorita de los adictos al trabajo de no completar las tareas asignadas.

Aún puede perder interés, cambiar a nuevos objetivos, devaluar los existentes. Así es como resistimos la coerción.

Soborne usted mismo

Otra forma es la búsqueda fanática de formas de “sobornarse”. Tales mini-contratos contigo mismo sobre por qué lo necesitas. La mayoría de los entrenamientos populares dicen que si no puede decidirse a hacer algo, busque algo en este negocio que pueda brindarle placer. Y, en principio, una buena manera. Pero el problema es que a menudo es bastante difícil. Porque si este beneficio fuera tan obvio, la resistencia no sería tan fuerte.

Para mí, tales acuerdos conmigo mismo tienen sentido solo si el placer recibido realmente compensa el esfuerzo invertido. De lo contrario, puede resultar que incluso aquello que podría brindar placer, causará disgusto. Y lo más triste es que este disgusto se extenderá no solo a este objetivo, sino también a cualquier otro. Este tipo de violencia, como forma de engañarse y convencerse de que lo desagradable es agradable, conlleva una retribución muy dura.

Motivación artificial

Es este método el que ahora se ha puesto de moda. Artificial: esto es entrenamiento y entrenamiento, afinado para activar las reservas de energía y dejarlas en la autodisciplina. En el entendimiento de la mayoría de nosotros, principalmente de manera subconsciente, la disciplina implica recompensas y castigos. Esta es la forma de realizar sistemáticamente las mismas acciones, independientemente de cualquier cosa.

Al leer la mayoría de los libros de personas exitosas, se encontrará con este mismo esquema para lograr el éxito. Lo peor es que funciona. Pero a qué precio … Para mí, la forma más agresiva de violencia contra mí mismo. En la mayoría de los casos, las personas que tienen éxito de esta manera tienen una discapacidad mental. Personas que tuvieron que reprimir el instinto de autoconservación, renunciar a los valores, prestar atención a sí mismos en un sentido saludable. Son personas para quienes la actividad se ha vuelto más importante que la existencia.

Son algo similares a los juguetes para correr: mientras el mecanismo esté funcionando, son efectivos y exitosos. Pero tan pronto como se detienen a descansar, comienzan las enfermedades oncológicas, las familias se rompen, los negocios colapsan. Las personas que tienen éxito de esta manera a menudo se suicidan o terminan en el hospital con una depresión severa.

No, no estoy tratando de asustarte. Desafortunadamente, esta es la realidad a la que me enfrento como psicólogo. Si veo frente a mí a una persona exitosa que está lista para lanzarse a una picadora de carne incluso en la oficina, también empiezo a temer seriamente por su salud física. Y a menudo, lamentablemente, me temo que no en vano.

El peligro de la autodisciplina rígida es que al programarte para actuar con regularidad, pase lo que pase, te vuelves insensible contigo mismo. Aprendes a no sentir dolor, incluso cuando es intenso. Aprende a superar la fatiga, quitando así las reservas de energía del cuerpo. Aprenda a sacrificar a sus seres queridos para prestar atención a sus actividades. Obtienes éxito, pero te pierdes a ti mismo y a tu vida. No estás en el momento presente. En otras palabras, no estás viviendo.

Cambios por aceptación

La teoría del cambio nos llegó desde el enfoque de la Gestalt y está firmemente arraigada en todos los métodos de psicoterapia orientados a la profundidad. Frederick Perls, el padre de la terapia Gestalt, en un momento consideró que los enfoques de los psicoanalistas eran algo agresivos y en su trabajo se centraron no en cambiar el comportamiento o la forma de pensar del cliente, sino en devolver a la persona el derecho a ser él mismo. Un poco más tarde, otro psicoterapeuta, Arnold Beisser, dedujo la teoría del cambio muy paradójica a partir de sus enfoques. Suena así:

Los cambios reales no ocurren cuando una persona intenta cambiarse a sí misma, sino cuando realmente se convierte en él mismo.

Si lo piensas, rara vez vivimos en el momento presente. La mayoría de las veces estamos en el pasado: recuerdos o "masticando" eventos pasados. O en el futuro, en sueños y fantasías. Y las fantasías no siempre son agradables. Pero toda la paradoja es que la vida no es ayer ni mañana. La vida es lo que está pasando ahora mismo.

Por eso, como primer consejo para mejorar la calidad de mi vida, diré lo siguiente: tómate el tiempo y la energía para conocerte a ti mismo de verdad y en profundidad. No solo a nivel de comida y música que te guste. En primer lugar, a nivel de los límites personales. En otras palabras, aprenda a comprender qué tipo de actitud hacia usted mismo y qué tipo de relación con el mundo le resulta agradable y cuál no.

Cómo aceptarte a ti mismo

Si damos por sentado que el cambio sigue a la aceptación, entonces es bastante simple. Aunque no, en realidad no es tan fácil. La autoaceptación es difícil. Duele. Dividamos condicionalmente este proceso en varias etapas.

La primera etapa de la autoaceptación.

- esta es una exploración de ti mismo, con tus debilidades y vulnerabilidades, experiencias pasadas, sentimientos sobre esta experiencia. Esta es la parte más difícil. Una vez más, basándonos en muchos consejos, es importante ver los aspectos positivos de uno mismo y cultivar su aceptación. Esto es cierto. Pero, como muestra la práctica, cualquiera de nuestras experiencias negativas de la vida es necesaria para nosotros en la etapa en que lo son.

Si en algún momento no hiciste lo que te gustaría hoy, significa que en ese momento no tenías otra opción interna. Tu experiencia es valiosa y significativa. Incluso si hoy estás muy avergonzado, incluso si te parece que nunca podrás perdonarte a ti mismo. Incluso si te parece que nunca podrás perdonar a otra persona. Puede que no perdones, es posible que te sientas avergonzado. Lo más importante es que no niegues ni renuncies a tu pasado. Aprenda a vivir con ello, viva, plenamente consciente de ello.

En mi propia experiencia, seguí un camino similar cuando compartí historias con un terapeuta por las que me sentí avergonzado. Fue muy difícil ver en mí cualidades que no querría tener en absoluto. Fue doloroso recordar historias en las que me sentí herida o asustada. Sin embargo, conociendo y reconociendo esta experiencia, encontrando en ella un significado personal y una lección personal, ahora puedo vivir con ella en paz. Mi experiencia ya no me afecta y la uso cuando la necesito. Y me da una fuerza tremenda, la fuerza para no tener miedo de mi pasado y para no resistir mi presente. Nuestras experiencias pasadas son el punto de partida para vivir hoy.

¿Cómo funciona? Si no está listo para enfrentar sentimientos sobre eventos que lo traumatizan, continúan influyendo en usted de manera subconsciente. Aparecen en el momento más inoportuno como reacciones automáticas. Cuando esta experiencia no solo se habla, sino que se vive, idealmente junto a un psicoterapeuta, el trauma se convierte en una experiencia valiosa. De lo cual eres plenamente consciente, desde el momento en que reaccionas hasta cómo lo afrontaste entonces y cómo puedes afrontarlo hoy.

Es el estudio de ti mismo, el pasado y el presente el primer y más importante paso, sin el cual es imposible cambiar tu vida hoy y tu futuro.

Segunda etapa

- conciencia de que el pasado está en el pasado. Sé que lo entiendes. En un nivel racional, todos sabemos que ayer terminó con éxito, sobrevivimos. Pero en un nivel más profundo, la mayoría de las veces, queremos cambiar nuestro pasado.

Para darnos cuenta de alguna manera de esto, entramos en fantasías sobre lo que tenía que ser respondido, cómo era necesario actuar. Si los hechos ocurrieron recientemente, lo hacemos en forma de diálogo interno. Si los eventos ocurrieron hace mucho tiempo, este proceso ocurre de manera subconsciente, a menudo en forma de sueños, o la reproducción de escenarios de esos mismos conflictos en las relaciones actuales. Esto no funciona. Y nunca funcionará.

Por lo tanto, la etapa más importante de la autoaceptación es un proceso completo de duelo por el hecho de que nunca tendrás una infancia feliz. Nunca tendrás padres perfectos. No hay nada que pueda hacer con respecto al dolor que le han causado las personas en el pasado. Suena cruel. Sin embargo, es precisamente este camino el que te espera para cambiar tu vida hoy.

Para poder cambiar tu vida hoy y mañana, debes abandonar los constantes cambios de esta vida en el pasado. Abandona las fantasías sobre otros escenarios de la realidad. Esto no significa renunciar a sus recuerdos. Al contrario, será muy útil vivir estos recuerdos, vivir emocionalmente, a veces incluso a través del cuerpo. A veces es agradable, a veces no es muy bueno.

Detrás de cualquier dolor hay una necesidad insatisfecha de relacionarse con los demás. Puede ser una necesidad de seguridad, una necesidad de compartir su experiencia con una persona importante, una necesidad de protección de una figura paterna. Cuando una persona experimenta plenamente la tristeza de que el pasado no se puede cambiar, instantáneamente se vuelve más fácil para él.

En el último paso, es importante convertir la conciencia en una habilidad. Cuando usted es consciente de las necesidades que no satisface, puede buscar formas de satisfacerlas.

Aquí es donde los artículos, las capacitaciones y otras formas de autodesarrollo pueden resultar útiles. Vivir experiencias pasadas y formar un límite claro entre el pasado y el presente le permite volverse tan resistente que todas las nuevas habilidades que adquiere funcionan para fortalecer su futuro. Si la residencia no se completó, cada nueva habilidad trabaja para fortalecer el escenario negativo pasado.

No se puede construir una casa sin fortalecer los cimientos.

En la etapa de adquisición de habilidades, siempre trabajo para que la persona sea consciente de sus necesidades más profundas. No se trata de tomar café por la mañana ni de la esteticista. Se trata de necesidades como el cuidado emocional, la autosuficiencia, un sentido de seguridad en las relaciones con las personas y estar solo. Se trata de oportunidades para construir relaciones saludables que tengan límites saludables.

La violencia contra nosotros mismos como forma de vida es cómo nos da miedo enfrentarnos a nosotros mismos en la realidad. Cómo perdemos el rechazo de nosotros por parte de personas del pasado en la vida presente. Solo la aceptación de ti mismo, completa y profunda, lleva al hecho de que tu vida cambia. Es imposible cambiar el lugar donde no estás.

El artículo fue publicado en el periódico "Espejo de la semana".