Quiero Bolígrafos, O Retrocedo. ¿Qué Hacer Cuando Te Sientes Pequeño?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Toda persona tiene situaciones en la vida en las que no quiere ir a trabajar o estudiar y hacer cosas importantes de "adultos", hay un deseo irresistible de sentirse pequeño (quiere afecto y cuidado, olvidarse de todos los problemas y angustias de la vida). A veces, incluso puede haber una crisis nerviosa o una necesidad inconsciente de descansar y dormir más tiempo. Este estado en psicoterapia se suele llamar regresión o "ansia por el pecho de la madre".

La regresión (regresión) es un mecanismo de defensa que es una forma de adaptación psicológica en una situación de conflicto o ansiedad, cuando una persona recurre inconscientemente a patrones de conducta anteriores, menos maduros y menos adecuados que le parecen garantizar protección y seguridad.

La regresión puede ser diferente: de forma "leve" (simplemente no quieres hacer algo) y más profunda (la necesidad de esconderte en tu "cueva secreta" o un deseo instintivo de regresar al útero de la madre). No es raro que una persona diga directamente durante una sesión de psicoterapia que quiere volver al útero materno, donde es muy cálido, cómodo, tranquilo y no hay absolutamente ningún problema.

¿Cuáles son las razones de esta condición? ¿Cómo puede evitar situaciones en las que surgen estos sentimientos?

La principal causa de la regresión es el desequilibrio de los recursos internos y la energía necesaria para un evento en particular. Los costos de energía se pueden expresar en forma de situaciones estresantes, ansiedad e incluso ira, es decir, un complejo de diversos sentimientos que una persona tuvo que experimentar durante mucho tiempo, a veces es opresivo para una responsabilidad abrumadora. En consecuencia, una persona no puede soportar el estrés psicológico, porque no hay ayuda ni apoyo, no hay suficiente energía interna para hacer frente a todo lo que le ha caído encima.

A menudo, estas crisis ocurren durante la niñez. Incapaz de hacer frente a los trastornos emocionales y sobrevivir a ellos hasta el final, una persona permanece psicológicamente en la edad en la que recibió el trauma psicológico, esta es la llamada "crisis que no se ha superado". En el momento en que ocurre una regresión, cada vez regresa al mismo punto de tiempo, uno, tres años, cinco o siete años, todo depende de cuándo se recibió el trauma, que permaneció profundo en la conciencia.

Como ejemplo, considere la crisis de tres años. Este es el período en el que se puede formar el trauma narcisista, también es a esta edad que se sientan las bases de la socialización y surge el sentimiento de vergüenza.

Si en este momento los padres prohíben mucho al niño, condenan sus acciones, reprimen y reprimen la iniciativa, el niño forma un Superyó bastante estricto. Esta parte de la psique interioriza los objetos de apego del niño en la infancia (es decir, aquellas personas que a menudo condenan las acciones del niño, reprimen o reprimen la manifestación de iniciativa). Por regla general, estos son madre y padre. Sin embargo, en la actualidad, los abuelos, las abuelas, las tías y los tíos también participan activamente en la crianza de los niños.

Así, la "lección" aprendida en la infancia de los objetos de apego se convierte en parte de la psique; con la edad, una persona hace lo que se le "enseñó": condena conscientemente sus acciones, controla estrictamente la manifestación de la iniciativa, etc. En este contexto, a menudo puede aparecer un sentimiento de vergüenza, pero las personas no lo perciben, por lo tanto, con el tiempo, esta condición se vuelve tóxica y se apodera por completo de la conciencia. La vergüenza comienza a guiar todas las acciones, se vuelve difícil hacer algo, la persona cae en regresión.

En este estado, las personas comienzan a involucrarse en la proastinación (aplazamiento constante de asuntos importantes y urgentes, lo que genera problemas en la vida y, como resultado, efectos psicológicos dolorosos): “Estoy listo (a) para hacer cualquier cosa, pero no esto (…). ¡Tengo demasiado miedo de que mi iniciativa sea reprimida o, en general, evaluada negativamente! " Además, la regresión se puede experimentar con culpa o ansiedad. En el primer caso, es mucho más fácil para una persona hacer frente emocionalmente. En cuanto a la sensación inmediata de ansiedad, puede haber varios sentimientos y experiencias indiferenciadas. En el momento en que hay demasiados de ellos, se fusionan en un solo todo, una persona no puede hacer frente a la ola creciente de choque emocional y cae en regresión. Hay un límite: es más fácil encogerse, acostarse o "pedir las asas"; Quiero que alguien se encargue ("¡Se han acumulado tantas preocupaciones y estrés! ¡Déjame en paz!").

¿Qué se puede hacer para aliviar el estado represivo?

En psicología, es costumbre dividir la psique humana en niño interior, padre y adulto. ¿Qué significa esto?

El niño interior es aquel que hace lo que quiere, espontáneo y creativo. Tiene mucha energía y fuerza, todavía no se ha avergonzado de acciones inapropiadas. Por ejemplo: quiere gritar - grita; quiere golpear a una chica - golpea; quiere comer arena o saltar a los charcos, ¿verdad?

El padre interno es el que moraliza, castiga, regaña, prohíbe y reprime (“¡Pero, pero, pero! ¡No puedes hacer esto! ¡Pero puedes hacer aquello!).

Un adulto es, de hecho, algo entre un padre y un niño. El que negocia y decide lo que se puede y no se puede hacer en este momento (“¿Podemos descansar ahora? - ¡No, no podemos!” - en este caso, se acepta el lado de los padres).

Entonces, la tarea principal es encontrar una conexión con el niño interior, aprender a hablar con él, escucharlo y comprenderlo. Por supuesto, no estamos hablando de alucinaciones, no vale la pena comunicarse con uno mismo; en el contexto, significa una apelación a la propia esencia y la dirección de la energía para realizar una acción específica.

Puede entrenarse para dirigirse a sí mismo a través de una simple pregunta: ¿qué quiero ahora? Vale la pena hacerse esta pregunta muchas veces durante el día. Con el tiempo, la habilidad se desarrollará y la persona lo hará inconscientemente.

Así, como individuos, debes permanecer en la posición de un adulto y tomar una decisión consciente y deliberada sobre lo que el niño puede y lo que no (¿Puedes descansar ahora? ¿Puedes comer helado? ¿Puedes hacer alguna locura?). No es de poca importancia la capacidad de negociar con tu niño interior: No descansemos ahora, trabajemos otras dos horas y luego descansarás. Y, además, vamos contigo al teatro (o al cine)”.

Un problema bastante común que surge en un estado de regresión: una persona se pone del lado de un padre que prohíbe, condena, castiga y regaña por este estado (“¡No puedes mentir, necesitas trabajar!”). De hecho, esto crea una imagen interiorizada de mamá, abuela, abuelo, papá, todos aquellos que no les permitieron relajarse. Sin embargo, es necesario actuar al revés - es necesario ponerse del lado del adulto, que hará el papel de "árbitro" - para negociar, habiendo escuchado a ambas partes (tanto el niño como el padre).

A menudo, las personas no se dan cuenta (o ignoran) sus deseos, poniéndolos en una caja distante. De hecho, es muy importante hacer tiempo para su niño interior. Si no hacemos esto, surgirá la depresión, un estado de desesperación se apoderará por completo de la conciencia, la fuerza se agotará, el cuerpo físico se enfermará, es decir, el niño tomará el suyo de todos modos. Cómo sucederá esto depende de cada uno de nosotros decidir.

Según Freud, debes convertirte en un padre para ti mismo. Sin embargo, aquí hay una salvedad. Debes convertirte para ti mismo no en una imitación de tus padres en la infancia (condenar y rechazar), sino en ser amable, condescendiente, gentil, comprensivo y aceptando todas las explosiones de energía posibles e incontrolables cuando quieras ser realizado creativamente. Si no puede dibujar imágenes hermosas, hágalo de la manera que pueda. Muchos psicólogos recomiendan que los clientes en este estado hablen consigo mismos con ternura y amor, apoyen todos sus esfuerzos. Es importante preguntarse qué quiere en este momento (comer algo sabroso, ir a algún lugar, comprar algo o darse un gusto con una bagatela agradable). Imagina que eres tu propio padre y que satisfaces el deseo de tu niño interior. Ésta es la única manera de "alimentarlo y criarlo" gradualmente. Sin embargo, esto no significa en absoluto que los estados regresivos desaparezcan de la psique para siempre.

También es muy importante en la infancia tener en tu entorno al menos una persona que te trate con condescendencia, amor, apoyo y comprensión. Apoyándose en una imagen positiva, se puede formar confianza en las acciones (“Y mi abuela me habría elogiado por eso”, “Pero mi abuela me habría acariciado, consolado, habría dicho estas palabras”).