2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Ahora se habla mucho de los ataques de pánico (se acostumbra utilizar la abreviatura PA) o de los ataques de pánico. “Estos son episodios de miedo intenso de relativamente corto plazo, que incluyen reacciones corporales intensas que no son el resultado de trastornos orgánicos o enfermedades, que son exageradas improductivas, inapropiadas a las circunstancias, reacciones de angustia en la naturaleza.
Reacciones corporales
- es posible una sensación de pesadez en el pecho, dolor, debilidad, temblores, escalofríos;
- aumento de la sudoración;
- entumecimiento de manos y pies;
- palpitos del corazon;
- mareos, sensación de letargo, sensación de desmayo próximo;
- malestar en el estómago, náuseas;
- sensación de frío o calor extremos;
- el corazón late muy fuerte, "se congela" o "late fuerte"
- dolor de cabeza, dolor de pecho y dolor en otras partes del cuerpo
- nudo en la garganta, difícil de tragar
- sensación de que necesitas ir al baño con urgencia
- entumecimiento u hormigueo, especialmente en los dedos de manos, pies o labios
- temblar
- sudoración o sangre apresurada a la cara
- a veces hay parestesias, calambres en las manos
Las reacciones respiratorias deben resaltarse por separado.
- la respiración se acelera enormemente
- dificultad para respirar, respiración convulsiva rápida
- se produce hiperventilación, la respiración intensa espontánea provoca mareos
La llamada desrealización y despersonalización: como si estuvieras separado de todo lo que te rodea, o no te está sucediendo, un estado alterado de conciencia, una distorsión de la percepción del tiempo y el espacio, una sensación de pérdida de control, una experiencia de impotencia, una distorsión de la imagen corporal, "traición del cuerpo"
sensación de pérdida del conocimiento, mareos, "pies de algodón"
Los pensamientos fatales de pánico son el resultado de la confusión, los malentendidos, la interpretación de las reacciones corporales que han surgido o pueden desencadenar el pánico por sí mismos.
Pensamientos desagradables, insoportables, inquietos y catastróficos como:
- "Me estoy volviendo loco",
- "Moriré ahora",
- "Estoy en peligro",
- "Tengo un infarto"
- Estoy perdiendo el control
- Estoy perdiendo el control
- "Voy a gritar" y así sucesivamente.
A veces, esta reacción es provocada por una fuerte experiencia estresante, pero al mismo tiempo, el miedo a menudo parece infundado y surge de cero.
Las reacciones de miedo suelen ser irracionales, no corresponden al significado del estímulo y, a veces, parecen completamente irracionales.
Los ataques de pánico son, como tales, una respuesta normal a una experiencia estresante extraordinaria. Pero a veces, después de la experiencia vivida, estos ataques se repiten una y otra vez, a veces sin motivo aparente. En este caso, estamos hablando de trastorno de pánico.
El trastorno de pánico (EP) es una ocurrencia bastante común. El trastorno de pánico a menudo afecta a personas mentalmente sanas desde el punto de vista de la psiquiatría. Este es un diagnóstico inusual.
Hay varios puntos de vista populares sobre el tratamiento de la EP. La práctica muestra que las relaciones públicas se tratan con la suficiente rapidez con la selección correcta de estrategias y métodos. Algunas áreas de la psicoterapia corporal, hipnoterapia, DPDH, CBT y alguna terapia psicodinámica a corto plazo son efectivas.
El tratamiento a largo plazo de la EP puede asociarse con la presencia de trastornos mentales, emocionales o de personalidad concomitantes y / y beneficios secundarios, o con una elección inadecuada de estrategias y métodos.
Describiré dos estrategias: una rápida, donde el terapeuta juega un papel principal, y una estrategia de intervención mínima, donde el terapeuta explica, instruye, enseña los ejercicios y asigna asignaciones.
En psicoterapia, generalmente encontramos que las reacciones de pánico tienen su propio desencadenante: la situación después de la cual se desencadenó esta reacción. Otra cosa es que la reacción puede no seguir al estrés inmediatamente, sino después de un tiempo. Cuando el pánico es tomado por sorpresa y la reacción parece inexplicable, la persona se siente impotente y esto intensifica la reacción ansiosa.
Resulta que el miedo provocado por la imprevisibilidad, el desamparo y la pérdida de control desencadena un mecanismo que amplifica la ansiedad y el miedo con la posibilidad de que regrese en el momento más inesperado. La paradoja es que es la expectativa ansiosa de pánico lo que provoca el regreso de estos síntomas una y otra vez. Hablaremos del mecanismo de este fenómeno más adelante.
En psicoterapia, notamos que los clientes que se inclinan a controlar todo son más vulnerables a las relaciones públicas. Y esta es la siguiente paradoja: las personas obstinadas, persistentes, irreconciliables, que desprecian las debilidades sufren con tanta frecuencia como las personas ansiosas e hipocondríacas. Son ellos los que caen en la trampa de esta “traicionera debilidad”.
La hipocondría en el contexto de la psicoterapia, en contraste con la comprensión ordinaria, describe no solo la melancolía sino también una obsesión con los síntomas corporales, una sospecha constante exagerada de diversas enfermedades. Esta honestidad, así como la descrita anteriormente, distingue otra categoría de clientes vulnerables a las relaciones públicas.
Acerca de los diagnósticos correctos.
Las personas que padecen AF y trastornos similares a menudo no confían en los psiquiatras y psicólogos o simplemente no entienden a quién acudir y si todo esto se volverá en su contra. Esto es comprensible.
Algunos se quemaron por un trato ineficaz incorrecto, pérdida de tiempo, dinero y decepción.
Algunos temen que acudir a un psiquiatra pueda afectar sus vidas.
Muchos temen ser tratados con medicamentos psiquiátricos, que solo los dañarán.
Algunos no entienden a quién contactar: un psiquiatra, un psicoterapeuta o un psicólogo.
La desagradable verdad es que en este momento la mayoría de estos especialistas no saben cómo diagnosticar y tratar cualitativamente la AP / PR. De hecho, hay psiquiatras que tratan exclusivamente con medicamentos, hay psicólogos y psicoterapeutas de calidad que son efectivos en otras áreas pero que no tienen las calificaciones adecuadas para trabajar con AF y PR. Me impresionó cómo el trabajo incorrecto causaba daño, será posible aprender sobre las reglas de seguridad y ecología con paciencia en varios capítulos del libro.
Buenas noticias:
En la mayoría de los casos, PA / PR se puede tratar bien sin medicación.
Puede someterse a diagnósticos y rechazar la medicación. Toda persona tiene derecho a calcular y recibir un informe sobre su diagnóstico, incluidos diagnósticos y recomendaciones.
Puede acudir a otro profesional para obtener una segunda opinión, compare los informes antes de decidir el curso del tratamiento.
A quién contactar:
El diagnóstico cualitativo puede ser realizado por un psiquiatra, psicoterapeuta o psicólogo clínico que tenga experiencia en la clínica o haya recibido la formación adecuada con prácticas y supervisión. Siempre puedes preguntarle a un profesional sobre esto. Además, ahora la información se puede ver en los sitios web y páginas de profesionales. Una señal de alerta para un psiquiatra es una actitud negativa hacia la psicoterapia, esto sucede a pesar de los datos científicos completamente objetivos sobre la efectividad de la psicoterapia y las limitaciones del tratamiento farmacológico. Una señal de alerta para un psicoterapeuta es una actitud negativa hacia la psiquiatría, la negativa a comprender los límites de la competencia, la incapacidad para trabajar en conjunto con un psiquiatra, si es necesario.
Psicólogos:
Una solución maravillosa es enviar al cliente a un diagnosticador de calidad probada, que en ningún caso no supera a los clientes. Primero, la experiencia clínica adaptada a los diagnósticos siempre es apropiada. En segundo lugar, una cabeza es buena y dos es mejor, una segunda opinión y recomendaciones pueden ser muy útiles.
Yo mismo a veces envío a mis clientes a un diagnosticador de confianza. Estudió terapia conmigo, pero se ha especializado en diagnóstico durante mucho tiempo. Sí, y no me gustan especialmente los diagnósticos, prefiero ocuparme más de la terapia. La especialización y la división del trabajo son muy productivas.
Aún mejores noticias son la solución simple:
Mi diagnosticador de alta calidad con educación clínica y experiencia relevante trabaja en línea y puedo recomendarlo con seguridad tanto a clientes como a psicólogos:
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Y para la terapia, tiene sentido que se comunique conmigo. Si no tengo la oportunidad de aceptar, podré redireccionar a otro profesional de mi grupo, verificado y capacitado en el nivel adecuado.
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Y ahora con más detalle: a continuación se muestra un ciclo de lecciones en video sobre la naturaleza y el tratamiento de la AF
Para profesionales y clientes. Psicofisiología, interesantes hechos y paradojas útiles, recomendaciones prácticas.
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Círculo vicioso PA / PR
Primer círculo del infierno:
1 Una experiencia crea una sensación de peligro
2 La sensación de peligro desencadena los mecanismos apropiados de supervivencia: la liberación de hormonas (cortisol, adrenalina), la frecuencia cardíaca aumenta, los vasos sanguíneos se estrechan, los músculos se tensan, el estado de disposición para huir o luchar.
3 Las emociones más fuertes causan una tensión insoportable, la tensión se acumula
4 Una reacción activa de huida o lucha no es posible o parece aún más peligrosa, este proceso es inconsciente
5 El aumento de las reacciones de estrés sin salpicaduras provoca hiperventilación, lo que conduce a la distorsión de la percepción, sensación de pérdida de control, mareos, debilidad, junto con tensión.
6 La sensación más poderosa de que está sucediendo algo peligroso y necesitas actuar instantáneamente, pero en tu cabeza hay caos y confusión. Las reacciones biológicas de la supervivencia no encajan en la situación de ninguna manera y no son inteligibles para la mente.
7 El cuerpo falla, la mente falla, la percepción se distorsiona, la pérdida de control y no entender qué hacer, incitan aún más al pánico, y con ello una sensación de peligro, ahora basado en sus propias vivencias y no en la realidad.
8 En el cuerpo, tanto las reacciones de los animales como las reacciones de los niños (desde golpear y correr hasta llorar) se activan y se suprimen instantáneamente, ahora inconscientemente clasificando formas de liberar la tensión. Pero los mecanismos sociales incorporados suprimen estas reacciones, convirtiéndolas en abrazaderas musculares en los lugares apropiados.
9 Reviven sentimientos y reacciones del pasado, en el que hubo experiencias similares de miedo, impotencia, etc., y dramáticos pensamientos fatales sobre uno mismo a partir de estas experiencias. No hay recuerdos, solo emociones, reacciones y conclusiones.
10 se desencadena la reacción de la infancia: congelarse en un estupor, histeria, apresurarse, sangrar algo de la tensión, pero al mismo tiempo fijar conclusiones erróneas correspondientes a la percepción de los niños
La tensión no encuentra una salida, pero las conclusiones y los pensamientos dan una pequeña ilusión de comprensión y control del lento alivio. Curiosamente, pensamientos como: "Todo esto significa que soy un eterno perdedor" en este contexto dan alivio.
Los sentimientos y las emociones se agudizan al máximo y muchos detalles quedan grabados vívidamente en la memoria.
Segundo círculo del infierno
La situación ya terminó, pero las hormonas aún mantienen el cuerpo en un estado de agitación, a veces impidiendo que se recupere un descanso normal. El corazón late intensamente, el cuerpo obedece mal, muchas cosas no están claras.
Había desconfianza en su cuerpo, insatisfacción con su reacción nada heroica.
Cualquier evento o interacción en contra de este trasfondo hormonal puede percibirse con miedo o rabia, incluso inofensiva. Y esto nuevamente acelera la respuesta hormonal y las reacciones correspondientes.
Si diferentes estresores continúan activando este proceso, interfiriendo con el descanso, distorsionando la percepción, acostumbrándonos al hecho de que nuestro héroe está condenado al sufrimiento eterno, el cuerpo se satura de radicales libres y otras toxinas. La mente encuentra una explicación para esto porque no tolera la ambigüedad, y la explicación, por regla general, contribuye a la consolidación del hábito de tal reacción.
Tercer círculo del infierno:
Ya después de un tiempo, cuando el peligro ya está detrás de algo que se asemeja a la situación o el agarre, descrito anteriormente, puede comenzar toda la reacción por completo.
Esto sucede porque todo el conjunto de imágenes, sonidos, olores y vivencias de la experiencia indicada se ha convertido en un único complejo, que queda grabado en la memoria bajo el título: ¡PELIGRO! (¡evitar!)
Y ahora, sin motivo aparente, nuestro héroe tiene algún componente inocente, como si el olor a goma quemada desempaqueta todo el set.
El héroe muchas veces ni siquiera se da cuenta de qué provocó esta reacción y por qué, y a esto se agrega otra pesadilla: "puede suceder en cualquier momento".
Además, esta incertidumbre nos obliga a resolver todas las posibles explicaciones. Los campeones de esta carrera: "Me estoy volviendo loco", "Me está dando un infarto", "Me estoy muriendo", todo tipo de enfermedades extrañas … Castigo divino, la corrupción son menos comunes.
Evitar todo lo que pueda desencadenar esta reacción pronto se convierte en evitar todo lo que provoca emociones, llevando a las personas a la agorafobia (sentarse en casa, ya que el exterior está lleno de todo lo impredecible).
A partir de ahora, no le temen a los acontecimientos, sino a sus propias reacciones.
El cuerpo está constantemente tenso, en un estado de preparación, respiración superficial, como si tuviera miedo de provocar cualquier sentimiento.
Y es el miedo a la incertidumbre y la evitación lo que afina nuestra voluntad de reproducir PA. La tolerancia a la incertidumbre disminuye, la calma y la relajación dejan de ser estados naturales y accesibles, la adaptabilidad disminuye.
Y nuevamente los dos primeros círculos del infierno en un círculo.
A la mente se le ocurre una filosofía que apoya los hábitos de evitación, encontrando justificación y explicación de tal manera que todo lo asociado a la sorpresa, la espontaneidad, los contactos con nuevas experiencias y las personas parece negativo.
Recomendado:
Ataques De Pánico. ¿Debería Entrar En Pánico?
Los ataques de pánico no son infrecuentes en estos días. Se manifiestan de diversas formas: ansiedad, miedo, respiración rápida o latidos cardíacos, dificultad para respirar, asfixia, dificultad para respirar, mareos, náuseas, temblores y más.
Ataques De Pánico Y Métodos Para Lidiar Con Ellos
Ataques de pánico son episodios repentinos e impredecibles de miedo o ansiedad irracionales e incontrolables. Los ataques de pánico son más susceptibles a las personas con fuerza de voluntad desarrollada, que se caracterizan por un control excesivo y una responsabilidad excesiva.
Sobre Los Ataques De Pánico. Síntomas Y Ayuda
"Estoy perdiendo el control …" "Siento que me estoy volviendo loco …" "Estoy teniendo un infarto …" "No puedo respirar …" “La enfermedad me vino inesperadamente. De repente, comencé a sentir que el miedo me invadía, ola tras ola, y mi estómago se hinchó y comenzó a quejarse.
Síntomas De Ataque De Pánico. ¿Qué Hacer Con Los Ataques De Pánico?
¿Qué es el pánico y el ataque de pánico? La palabra "pánico" tiene su origen en el nombre del antiguo dios griego Pan. Según los mitos, la aparición inesperada de Pan provocó tal horror que el hombre "de cabeza" se apresuró a correr, sin distinguir el camino, sin darse cuenta de que el vuelo en sí podía amenazarlo de muerte.
¡Que No Cunda El Pánico! Sobre Los Ataques De Pánico
"El violín está cansado, al menos alguien envejecerá de dolor y miedo …" Hoy en día, el interés por los ataques de pánico está aumentando. Y esto no es solo un interés ocioso, sino que las personas que han estado "expuestas a él"