Cómo Aprender A Disfrutar De La Vida (todos Los Días)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

El mundo que nos rodea es demasiado diverso, tiene muchas cosas que nos pueden molestar y tantas cosas que nos pueden gustar. Mira a tu alrededor. ¿Puedes encontrar algo a tu alrededor que te guste, que disfrutes? Si no existen tales cosas, entonces es extraño que todo esto te rodee y lo aguantes. Es poco probable que el mundo de objetos externos sea responsable de nuestra mala salud e incapacidad para encontrar objetos de placer en él. El punto está en nosotros mismos, en nuestros hábitos y actitud hacia este mundo.

El mundo que nos rodea es demasiado diverso, en él en un momento dado hay muchas cosas que nos pueden molestar, y no menos muchas cosas que nos podrían gustar si les prestamos atención. Tómate un segundo y echa un vistazo a tu alrededor. ¿Puedes encontrar algo a tu alrededor que te guste, que disfrutes? Si no existen tales cosas, entonces es muy extraño que todo esto te rodee y lo aguantes.

¿Quizás valga la pena soportar todas estas cosas desagradables para obtener más placer en el futuro? Quizás estás en lo cierto. Pero ¿vale la pena? Es poco probable que el mundo de objetos externos sea responsable de nuestra mala salud e incapacidad para encontrar objetos de placer en él. Probablemente el punto esté en nosotros mismos, en nuestros hábitos y actitud hacia este mundo.

Algunos conceptos erróneos sobre el disfrute

Con respecto al placer en la sociedad, existen muchas creencias exageradas y extrañas, algunas de las cuales pueden atribuirse fácilmente a creencias irracionales en el sentido de la terapia conductual racional-emocional (A. Ellis) o cogniciones disfuncionales (A. Beck).

La peculiaridad de estos delirios es que a menudo forman pares que tienen un significado opuesto y se refieren, por así decirlo, a diferentes polos extremos de la misma escala. Intentemos considerar los conceptos erróneos polares más comunes.

1. El disfrute cuesta mucho dinero. El hecho de que el placer dependa completamente de la cantidad de dinero es el mismo engaño que la afirmación de que solo aquellos que no se preocupan por su bienestar material son felices son felices. La publicidad en los medios de comunicación persiste en la idea de que el placer está íntimamente relacionado con el consumo, y el consumo requiere costes materiales. En otras palabras, pague dinero y será feliz, y cuanto más pague, más placer obtendrá; esta es la idea principal que debe hacer que las personas se deshagan de su dinero.

¿No es así? - usted pregunta.

Entonces. Pero solo con la condición de que, en primer lugar, una persona compre exactamente lo que le da placer y, en segundo lugar, si una persona sabe cómo obtener placer, conoce las leyes y reglas del placer y las sigue. La ilusión de una estrecha relación entre consumo y placer a menudo encuentra expresión en el siguiente concepto erróneo, igualmente elaborado por la industria de la publicidad.

2. Cuanto más, mejor. No puedes tener suficiente de un pequeño. La ilusión de que, habiendo obtenido el objeto de placer deseado, puedes disfrutarlo sin cesar, no resiste las críticas. Incluso la observación trivial muestra que el placer disminuye a medida que se consume el objeto. A pesar de esto, muchas personas intentan persistentemente compensar las deficiencias del placer acumulando objetos de placer (dinero, apartamentos, personas, automóviles o personas que dependen de ellos), destruyendo así su propia capacidad de disfrutar.

A veces, el deseo de reemplazar el disfrute de sus objetos conduce al llamado abuso de la sustancia. Una familia sin hijos se construye una casa, en la que hay cuatro pisos, veintitrés habitaciones y tres baños. Como resultado, el cuidado necesario para mantener un hogar con el fin de superponerse al placer potencial de vivir en su propio "nido".

Si en la conciencia hay una sustitución del placer por la posesión, es decir, una persona obtiene placer simplemente por poseer un objeto de placer, entonces surge una colisión desagradable, que en la conciencia cotidiana se designa como tacañería y tacañería.

3. Abuso de la sustancia. A menudo, el deseo de acumular una cierta cantidad de objetos de placer conduce al hecho de que se pasan años enteros, por ejemplo, en mudarse de un apartamento común a un apartamento de cuatro habitaciones con un diseño mejorado. Y ya en este piso de cuatro habitaciones, la familia con nostalgia recuerda una vida feliz en un piso comunal.

Luchar por la cantidad de objetos de placer a menudo reduce la calidad del placer. Mucho dinero significa grandes preocupaciones, que no siempre te dan la oportunidad de disfrutar de este dinero.

El gozo de la posesión tiene la desventaja de que el placer depende completamente del estado del objeto de placer (sustancia). Una persona sueña con un automóvil del último modelo y obtiene placer a corto plazo en los primeros minutos de poseerlo (ya veces esto no es así). Pero en el momento de la venta, el precio del automóvil cae inmediatamente en un tercio (no se puede vender ni siquiera por el dinero que se pagó por él), y en el mismo momento el automóvil (y con él el placer) comienza a deteriorarse..

El dueño del automóvil nota arañazos invisibles, suciedad en el capó, interrupciones en el funcionamiento del motor, y el automóvil de un objeto de placer se convierte en un objeto de preocupaciones y sufrimiento. La publicidad arroja hábilmente a una persona que sufre de abuso de sustancias un sueño nuevo, aún más codiciado y deseado, que se convierte en una nueva meta, pero inevitablemente pierde este significado en el momento del logro.

El simple pensamiento de que el placer está dentro de nosotros y depende solo del significado que nosotros mismos atribuimos a ciertos objetos ni siquiera se les ocurre a esas personas. Compararse constantemente con propietarios y consumidores más "felices" los hace sufrir constantemente de envidia.

4. No todo el mundo puede ser feliz. El hábito de asociar el placer con las peculiaridades de la fisiología, la apariencia, la salud también debe atribuirse a los grandes delirios. Muy a menudo, las personas que son completamente sanas, hermosas y absolutamente sanas en términos fisiológicos describen en detalle su vida infeliz a los psicólogos. Una persona que está acostumbrada a ver solo lo negativo en sí misma y en los que le rodean siempre encontrará algo por lo que sufrir. Solo a veces el placer se asocia con la falta de cuidado. La tranquilidad y el bienestar pueden volverse rápidamente aburridos, la salud y el bienestar físico están muy relacionados con nuestra actitud hacia él.

Al centrarse en sus defectos, incluso una persona muy sana encontrará una razón para sufrir.

5. Es bueno donde no estamos. Solía ser mejor. La falta de habilidades para el placer a menudo conduce al hecho de que una persona comienza a atribuir la culpa de su sufrimiento a las características de su entorno físico. Cree, por ejemplo, que nació y vive en el momento equivocado y en el país equivocado donde el placer es posible para él.

La experiencia de los psicólogos que trabajan con inmigrantes que han logrado su objetivo y se han mudado a otro país a menudo indica que estas personas trajeron consigo todos sus problemas. Quizás esto los empuje a aprender a disfrutar de su propia vida. Si esto no sucede, entonces la idea de que "es bueno donde no estamos" los obligará a seguir adelante, cambiando ciudades y países.

En cuanto a los viajes en el tiempo, aquí, además de los psicológicos, también hay dificultades bastante objetivas.

6. Perfeccionismo y consumismo. El deseo de ser siempre el primero, triunfar en todo y estar por delante de todos puede arruinar la vida de cualquiera. No nos detendremos aquí en detalle en los mecanismos que conducen inevitablemente a los perfeccionistas al colapso psicológico, solo notaremos que a pesar de todo el valor de las aspiraciones elevadas, a veces producen sentimientos tan poco agradables como la envidia, los celos, los sentimientos de fracaso. Más precisamente, tarde o temprano, el perfeccionismo conducirá inevitablemente a estos sentimientos.

Finalmente, la pasión obsesivamente cultivada por comprar y consumir por la sociedad de consumo también puede atribuirse a obstáculos al placer. La rígida vinculación del placer con la posesión, que sin duda beneficia a los productores de bienes, sólo a primera vista parece ser una verdad indiscutible. ¿Hay personas cuya alegría no esté ligada a la posesión (apartamentos, automóviles, bellezas / hombres guapos, ropa)? Por supuesto que la hay. Han aprendido a disfrutar de la vida.

Para ser absolutamente honesto, aquí es necesario hacer referencia a los datos de numerosos estudios, de los cuales se desprende: a más ingresos, menos preocupaciones surgen directamente relacionadas con el mantenimiento de la vida, con una existencia cómoda. Las personas de altos ingresos tienden a ser más felices con sus vidas y sus perspectivas. Una persona que tiene mucho dinero tiene más disponible. Las personas con dinero tienen menos probabilidades de estar solas, por lo general tienen más amigos.

Pero mucho dinero en nuestro país significa grandes preocupaciones y grandes peligros al mismo tiempo. A menudo, con un aumento en los ingresos, la amistad anterior se derrumba, el amor se va a alguna parte. No existe una conexión directa entre el dinero y la felicidad. Y casi nadie argumentará seriamente que el dinero compra buenas relaciones humanas y que conoce una tienda donde se vende la felicidad.

Nosotros mismos tendemos a pensar que el hábito de comprar dificulta más que ayuda a disfrutar.

Reglas de disfrute

Si disfrutas no de acuerdo con las reglas, puedes cometer muchos errores. Las personas que saben mucho sobre el placer han descubierto durante mucho tiempo principios simples, siguiendo los cuales se puede progresar mucho más en el placer que actuar al azar. El psicólogo Rainer Lutz resumió estos principios y desarrolló "reglas del placer". Estas nueve reglas del disfrute, por supuesto, no son verdades absolutas. Nosotros mismos hemos corregido ligeramente la lista de Lutz y cambiado la secuencia de estas reglas. Usted mismo puede realizar cambios y adiciones.

1. El disfrute toma tiempo. Cualquier estado emocional y especialmente los sentimientos positivos necesitan algún tiempo para crecer y desarrollarse. No importa lo trivial que pueda parecer, para experimentar el placer, es necesario dedicar algo de tiempo. La vida moderna es muy exigente con el tiempo, muchos se quejan de su total ausencia, pero es por eso que las personas que quieren disfrutar de la vida como es, necesitan tiempo libre para disfrutar. Por supuesto, en nuestra vida también tenemos motivos especiales para dedicar tiempo al placer: festivos, fines de semana, cumpleaños y vacaciones. Pero incluso en estos días relativamente libres de preocupaciones, el disfrute lleva tiempo. Cualquiera que quiera experimentar el placer debe dejar de lado otros tipos de actividad y concentrarse por completo en esta agradable actividad.

2. La vida cotidiana sirve al disfrute. Cada segundo de nuestra vida diaria ofrece muchas razones para disfrutar. Debido a las peculiaridades de nuestra percepción, notamos solo una pequeña fracción de los eventos que ocurren a nuestro alrededor, y menos aún tendemos a prestar atención a los eventos que ocurren en nosotros mismos. Por una variedad de razones, es más fácil enfocar la atención en eventos y sentimientos negativos, pero esto no significa en absoluto que no haya razones para el placer cotidiano y de cada minuto. El placer no está relacionado en absoluto con situaciones extraordinarias, hay muchas razones para el placer en nuestra vida diaria. Todos pueden mirar su propia vida desde un ángulo ligeramente diferente y encontrar momentos agradables que pueden disfrutar en su entorno.

3. Para cada uno, el suyo. No hay dos personas iguales y no hay dos placeres iguales. A todo el mundo le gusta el suyo, pero no puede gustarle lo que no conoce. Necesitamos saber bien lo que nos da placer, pero para saberlo tenemos que intentarlo mucho. El entrenamiento para el disfrute nos brinda una gran oportunidad para descubrir qué les gusta a los demás, probarlo y decidir si es nuestro placer. Una consecuencia desagradable de esta regla es que las actividades que deleitan a una persona (aserrar ataúdes con una sierra de calar en medio de la noche) pueden resultar muy molestas para otra.

4. El placer no viene por sí solo. Puede esperar a que el placer mismo llegue a usted. Esto tiene cierto sentido, pero el disfrute se puede lograr de manera confiable y rápida solo si le prestamos algo de atención y ponemos un poco de esfuerzo en ello. Además, por supuesto, hay comportamientos bien definidos que conducen al disfrute. Si decidimos disfrutar de la vida, probablemente debamos empezar a hacerlo.

5. Permítase disfrutar. Una consecuencia del racionamiento social y de un sistema parental muy orientado a las normas es que muchas personas encuentran vergonzoso e indigno disfrutar de un trabajo. Sin embargo, dudamos que el hombre haya nacido para sufrir. Obtener placer difícilmente puede considerarse una ocupación indigna. Por el contrario, la restricción de personas en el placer nos parece una ocupación reprochable. Es aún más irrazonable prohibir el disfrute de la vida para uno mismo. Permítete un poco de alegría y placer. Date permiso para disfrutar la vida.

6. Menos es más. Muy a menudo se puede encontrar gente que está convencida de que sólo aquellos que tienen mucho (dinero, apartamentos, ropa, coches, etc.) son felices, lo que es un error muy común. Muchos ejemplos muestran que con un aumento en la cantidad de dinero, cosas o productos, la felicidad no aumenta. Existe una conexión muy estrecha entre el placer y el autocontrol, sobre la que ya hemos escrito anteriormente. El primer pastel es agradable, el decimoquinto repugnante. La acumulación ilimitada de objetos de placer mata al placer, ya que es imposible lograr el objetivo (poseerlo todo) de esta manera.

7. La experiencia precede al disfrute. Las sutilezas del placer vienen con la experiencia. Solo puedes disfrutar de los sutiles matices del gusto, el olfato o el sonido si les prestas atención al menos una vez. Para descubrir lo que es bueno para usted, debe intentarlo, preferiblemente bajo la guía de una persona experimentada que ya esté capacitada en la diferenciación fina.

8. Placer dentro de nosotros … Un error común es que el placer está estrechamente relacionado con los objetos del placer. Por supuesto, esto es cierto, pero no toda la verdad. El placer es un complejo de experiencias positivas que nos pertenece y solo a nosotros. Nuestros sentimientos, nuestros pensamientos y nuestras acciones, no los objetos del mundo exterior, nos proporcionan placer.

La sustitución del placer por la posesión y el uso es extremadamente beneficiosa para los fabricantes de bienes y, por lo tanto, la publicidad y los medios de comunicación la cultivan activamente. No obstante, nos inclinamos a argumentar que el placer es posible tanto en presencia como en ausencia de objetos a los que la sociedad orientada al consumo atribuye un valor especial, ya que el placer es nuestro y esta dentro de nosotros.

9. El placer compartido es un doble placer. Otra diferencia entre el placer y el consumo es que el placer compartido con un ser querido aumenta y no disminuye, como sería el caso de compartir objetos de placer. Los niños y adultos que han conservado la espontaneidad y la espontaneidad de una infancia feliz, a menudo pueden ver un deseo ardiente de compartir la alegría y el placer con alguien.

También puede notar que el placer en este caso solo crece. La capacidad de compartir el placer nos parece una habilidad muy importante que merece ser aprendida.

El placer más complejo consiste en placeres elementales y simples, que nos entregan los sentidos. Como otras cosas, el placer puede y debe aprenderse expandiendo las esferas del placer, buscando nichos personales de placer, formando hábitos automáticos de ver el bien en el mundo y disfrutar de este bien. Desde un punto de vista psicológico, la tarea consiste en enfocar los sentidos individuales en sensaciones agradables y llamar la atención sobre sensaciones positivas simples.

Si aprendes a percibir el mundo sin expectativas injustificadas, disfrutas del bien sin vergüenza y rechazo, entonces la vida adquiere un sabor muy rico. Los expertos dicen que "está sucediendo lo increíble: todo a tu alrededor está organizado de una manera tan mágica, como si la humanidad conspirara para hacerte una persona feliz".

Vale la pena aprender esto, ¿no?