2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Este tema es tan eterno como serio. Los sentimientos de culpa nos destruyen desde dentro. Nos convierte en marionetas, peones de voluntad débil en los juegos ajenos. Es sobre él, como en un gancho, que los manipuladores nos atrapan. Pero apenas pensó en el hecho de que el sentimiento de culpa experimentado por una persona es la otra cara de otra, no destructiva, pero sí un rasgo de personalidad bastante constructivo: un sentido de responsabilidad.
Hoy quiero discutir exactamente este tema, y hacerlo con mi propio ejemplo. De la situación por la que tuve que pasar, pude encontrar la salida más corta, fácil y segura. Estoy seguro de que mi lección tarde o temprano te será útil en la vida, porque podrás actuar de acuerdo con el esquema que ya he probado y comprobado tu eficacia.
Mi pasado
Dedico toda mi vida adulta a ayudar a todos los seres vivos. Y esto no es solo una cuestión de mi profesión de psicólogo elegida. Desde pequeño recogía animales callejeros, así como pájaros que, debido a algunas heridas, temporalmente no podían volar. De alguna manera, una vez recogí a un cuervo herido.
Acomodé al polluelo en el rellano y, por supuesto, le proporcioné un cuidado completo: lo alimenté, procesé el ala, le enseñé a volar. Y pronto llegó ese día importante para los dos cuando mi pupila emplumada se había recuperado casi por completo y estaba lista para volar libremente. Pero entonces sucedió lo inesperado …
Saliendo por la mañana al porche a dar de comer al cuervo, no escuché su grito de saludo, que ya me resultaba tan familiar. Cuando miré dentro de la caja, que se convirtió para él en un "nido" temporal, un horror pegajoso se apoderó de mí. Mi chica yacía ahí. Sin vida. Su cabeza se torció de forma antinatural, su delgado cuello estaba claramente roto.
Decir que estaba en estado de shock es no decir nada. Voronenok realmente se ha convertido para mí en algo más que un paciente más del mundo animal. Yo asocié a este pájaro con algo muy cercano, querido, evocando un agradable calor en mi alma. Por lo tanto, el dolor de la pérdida que sentí fue lo más real, real.
¿De dónde viene la culpa?
No entendí cómo se puede tomar y matar a un ser vivo. ¿Quién puede siquiera levantar la mano sobre un pájaro indefenso? En mí surgieron todo tipo de sentimientos. Al principio, odié a la persona que lo hizo. No lo conocía y ni siquiera sospechaba quién podría ser, pero lo odiaba con todo mi corazón. Entonces comencé a sentir una culpa salvaje.
Me reproché no poder salvar al pájaro, que pude cuidar y curar, y no cuidé de la seguridad del cuervito. Debido a ciertas circunstancias, no tuve la oportunidad de llevarlo al apartamento. Pero al mismo tiempo me di cuenta de que estos mismos obstáculos los podía y tenía que superar, porque asumí la responsabilidad de la chica.
Lloré, me culpé, pensé que si el cuervo hubiera pasado para entonces, podría haberse recuperado y ahora estaría vivo. Los argumentos de mis familiares que intentaron calmarme, no los quise escuchar. El sentimiento de culpa me consumió tanto que las palabras de quienes me rodeaban me irritaron y enojaron.
Entonces me di cuenta de que era necesario salir de este problema. Me di cuenta de que este sentimiento de culpa no aporta nada constructivo a mi vida. Y lo que sucedió no se puede cambiar de ninguna manera. El tiempo no puede retroceder. Comencé a desmontar de forma independiente la situación literalmente en los estantes. Y esto es lo que me di cuenta como resultado de este análisis.
¿Son sentimientos idénticos la culpa y la responsabilidad?
Al principio, cuando sentí odio por un asesino desconocido, sin saberlo, pasé la responsabilidad de la tragedia a esta persona. Fue por esto que surgió en mí un sentimiento tan negativo hacia él. Cuando comencé a sentirme culpable, me hice responsable de la situación.
Y en este caso, viví un sentimiento de culpa no solo por mí, sino también por esa persona, porque no podía saber si realmente lo sentía o no, pero quería sentirlo. Para salir de esta situación que me envolvía, me di cuenta de que era necesario compartir nuestras responsabilidades. Y me ayudó. El sentimiento de culpa se alivió.
Me dije a mí mismo que estaba listo para responder por lo sucedido, pero solo por mí mismo. Cual era mi responsabilidad? Para mantener al pájaro a salvo. Y la responsabilidad de ese hombre fue por la muerte del cuervo pequeño y por el hecho de que con su acto no solo le quitó la vida a la desafortunada criatura, sino que también me hizo mal.
En casi todas las situaciones que nos ocurren, todos los miembros del grupo son siempre los responsables, quienes participaron en el proceso, activos o pasivos. Después de todo, no solo la acción, sino también la inacción es la elección de alguien, la decisión de alguien. De acuerdo con esto, todos tienen su propia responsabilidad: por lo que hicieron, lo que no hicieron, lo que quisieron hacer, pero cambiaron de opinión, no tuvieron tiempo, etc.
Y si llevamos a cabo la división de responsabilidades, entonces cada persona solo sentirá una culpa sana, real, no hipertrofiada por lo sucedido. Y ya no será un pantano tan doloroso como en mi caso. En este caso, el sentimiento de culpa se convertirá en un trasfondo que no nos controlará, nuestro estado de ánimo, nuestras relaciones con los seres queridos. Pero te permitirá aprender la lección necesaria para el futuro.
¿Por qué la gente empieza a vivir con culpa?
Ahora me gustaría hablar sobre el sentimiento sistémico de culpa, el tipo con el que una persona vive constantemente, que ya ha logrado convertirse en una "pieza" integral de su realidad personal. En mi práctica, como terapeuta sistémico, tengo que lidiar constantemente con síntomas y situaciones que se repiten con frecuencia.
A menudo, la gente se vuelve hacia mí que se siente culpable literalmente de la nada, es decir, donde no debería sentirla en absoluto. Y estos ya son juegos del inconsciente (individual o colectivo). Es donde no vemos, pero sentimos, que se esconden los escenarios, que se "retransmiten" al mundo exterior y se repiten independientemente de que lo queramos o no, que nos haga felices o tristes.
Para una comprensión más profunda del tema por parte del lector, intentaré explicar qué es el inconsciente colectivo e individual (personal). El primero es lo que hay en nosotros, a nivel inconsciente. Esto es lo que sentimos, vivimos, sentimos, pero no sólo "gracias" a nosotros mismos y nuestra propia vida, sino también a nuestros antepasados, padres - su experiencia, influencia, programas genéricos.
En cuanto al inconsciente personal, estos son los escenarios y sentimientos que nosotros mismos hemos generado y en determinados momentos del camino de nuestra vida los forzamos a salir a nuestro mundo interior. Y mucho de esto proviene de la niñez. ¿Por qué aparece esto o aquello en nuestro inconsciente? Esta es una historia completamente diferente, a la que dedicaré un artículo aparte.
Diagrama del trabajo de auto-culpa
- Admite el sentimiento de culpa, no niegues que está en ti en este período de tu vida. Trate de encontrar dónde se concentra en su cuerpo. Puede ser la cabeza, el corazón, el plexo solar, etc.
- Valora objetivamente la situación que, en tu opinión, dio lugar al sentimiento de culpa. Ver a todos los participantes en el evento y el grado de cada uno de ellos en el desarrollo de la situación. Comparte responsabilidad. Imagine a cada persona en su mente y dígale qué responsabilidad tiene, que se la está dando. O siéntese y escriba una lista de lo que hizo / no hizo cada participante.
- Habiendo entendido de qué eres responsable, y de qué deben ser responsables los demás, podrás calmarte, evaluar adecuadamente lo sucedido y, posiblemente, "arreglar" la situación en la realidad, tratar de evitar que se repita en el futuro., comprenda lo que podría / puede hacer usted personalmente, para realmente cambiar algo en la dirección correcta.
- Responsabilidad, que durante la separación mental definiste como propia, acepta y está dispuesto a responder por esa parte de la situación (tus acciones, acciones, inacción) que dependía de ti. Esto liberará el sentimiento de culpa.
Bueno, si en tu caso hay un sentimiento sistemático, que se repite constantemente, e incluso en realidad infundado, y la culpa te absorbe y no te da la oportunidad de afrontarlo por tu cuenta, te recomiendo que contactes con un especialista. Hay una terapia a largo plazo para trabajar en este problema, hay una a corto plazo. Personalmente, prefiero trabajar con la última opción.
Por último, quiero desearte ligereza y tranquilidad, para que un sentimiento de culpa inadecuado pase por alto tu vida. ¡Amar y ser amado!
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