Sobrevivir Pérdidas Y Separaciones

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Te dejo ir a los cuatro vientos …

De las estrellas trajo la melodía del noreste de la despedida

Vuela, amigo mío, que tu camino sea brillante al oeste, este, norte y sur

L. Chebotareva "Romance de los cuatro vientos"

¿Es posible la vida sin separaciones y pérdidas? Podemos soñar que fue así, pero no hay un solo destino humano que evite las pérdidas. Toda nuestra vida está saturada de despedidas, grandes y pequeñas

En la infancia, aprendemos a separarnos de nuestros padres durante el tiempo del jardín de infancia o la escuela, luego aprendemos a llegar lejos y construir nuestra propia vida independiente. Además de estas separaciones naturales, las separaciones son repentinas, traumáticas y dolorosas, como la ruptura, el divorcio o la muerte.

La separación debido a la muerte o una ruptura en las relaciones trae dolor y lleva a una persona a la pregunta sobre el significado de este evento en el destino. Una persona se enfrenta a la cuestión de cómo vivir con la pérdida, cómo continuar con su vida en el presente y cómo continuar mirando al futuro con esperanza. En la mayoría de los casos, la psique puede recuperarse de la pérdida, al igual que la piel puede recuperarse de un corte. Pero a veces, la pérdida se convierte en un trauma que necesita curarse.

"El trauma es cualquier experiencia que cause un sufrimiento mental o ansiedad insoportable" D. Kalshed

Hay varias razones por las que la psique puede enfrentar barreras para recuperarse de la pérdida.

- Fuerza interna de una persona en el momento de la pérdida, o la llamada resistencia al estrés.

- Entourage

- Experiencia de pérdidas anteriores

- La estructura de la psique

Hay una sabiduría budista que dice: si un huevo se rompe por la fuerza desde el exterior, la vida termina; si un huevo se rompe por la fuerza desde el interior, comienza la vida.

El entorno o las tareas de la vida exterior pueden invadir la psique, que está tratando de hacer frente al trauma. El entorno puede requerir "no desanimarse, aguantar, dejar de llorar, seguir viviendo"

Las reacciones de los demás suelen ser prematuras. Con las mejores intenciones, a una madre que ha perdido un hijo se le dice: "No darás a luz a nada más", a una esposa que ha perdido o está pasando dolorosamente por un divorcio se le dice "encontrarás otro". Estos mensajes se perciben como una invasión que rompe la frágil vida dentro del huevo, el capullo que una persona necesita para comenzar una nueva vida.

Tareas para lidiar con el duelo:

- vivir los sentimientos causados por la pérdida: enojo - hacia uno mismo, hacia otro por irse, enojo hacia Dios, el destino u otras personas; sentimientos de culpa, frustración y otros.

- trabajar para comprender el lugar que ocupa una persona y comprender quién o qué puede ocupar ese lugar en la vida y el alma de una persona.

- Encuentra el significado de la pérdida. ¿Qué significó esto en el destino, qué significado trajo la pérdida, qué nueva vida puede comenzar después de experimentar la pérdida?

A veces, los recursos humanos no son suficientes para hacer frente a un evento traumático. Entonces puede ser necesaria la ayuda de un psicólogo.

Signos visibles de que la pérdida se ha convertido en una lesión:

- depresión a largo plazo (falta de deseos, apetito, deseo de futuro, alteración del sueño, comportamiento perturbador, deterioro de otras relaciones importantes)

- reacciones somáticas - exacerbación de enfermedades crónicas, pérdida de sensibilidad.

Haciendo la pregunta de qué significa "no dejar ir" o "no sobrevivir" la separación, la pérdida, se pueden distinguir los siguientes criterios:

- Distorsión del sentimiento del tiempo, como si el pasado estuviera pintado con colores más brillantes que el presente.

Un constante retorno de pensamientos al pasado, un intento de encontrar ese día, hora, minuto, en el que sería posible volver y corregir lo sucedido.

- jugando en la cabeza las preguntas "¿por qué yo?" " para qué"

- Sentimientos de culpa, rabia que surgen en la vida cotidiana y llevan a consecuencias destructivas (arrebatos de rabia incontrolable, agresión dirigida a uno mismo)

- Falta de contacto con la realidad. Lo que significa la incapacidad de volver a amar o apreciar la relación existente, así como la percepción de los acontecimientos actuales a través del prisma del pasado.

Por ejemplo, una madre que perdió a su hija hace muchos años puede decir que controla demasiado a su hijo, no le permite practicar deportes, ser activa y correr riesgos. El miedo a la pérdida la impulsa tanto que impide que la madre vea a su hijo, activo y juguetón. Por lo tanto, la sobreprotección puede indicar una pérdida no vivida.

Freud, en su artículo "Tristeza y melancolía", habla de la melancolía como cargada de dolor, es decir, una reacción dolorosa a la pérdida. Dice: "En el dolor, el mundo se ha empobrecido y vacío, en la melancolía, el" yo "mismo. Por lo tanto, la tarea del trabajo del dolor es restaurar el propio Ser, ya que nadie puede compensar la pérdida en el mundo externo.. Es normal estar triste y triste por la pérdida de un ser querido. Está bien enojarse y no estar de acuerdo con una pérdida.

Las dificultades surgen cuando la personalidad misma, que ha perdido una parte de sí misma, se siente vacía y plana. El sentimiento de pérdida de uno mismo conduce a un intento de devolver el “yo” a través de un regreso al pasado, cuando el trauma divide al mundo en “antes y después” del evento. El trauma divide el "yo", lo bifurca en la psique y el cuerpo. Algunas de las emociones permanecen en el pasado y con un hilo ata a una persona a eventos de larga data.

Puede restaurar la integridad de su "yo" con la ayuda de un psicoterapeuta, trabajando en grupo. ¿Por qué es importante el grupo?

1. Trabajar con una sensación de soledad. No entenderás esto hasta que lo experimentes tú mismo (s)

Si el entorno carece de palabras o paciencia para ayudar a sobrellevar la pérdida, se vuelve extraño y frío. El ambiente no solidario resiste, ataca los sentimientos. El grupo también brinda la oportunidad de compartir sus sentimientos con los demás, para que lo entiendan y lo escuchen. El grupo da la sensación de que la persona tiene derecho a sus sentimientos, sean los que sean.

2. Diferentes experiencias de apoyo y retroalimentación.

Cada persona es única, cada uno tiene su propia forma de pensar, hablar, apoyar, trabajar en grupo, podemos ampliar nuestro abanico de reacciones y buscar nuevas formas de responder a los acontecimientos de la vida. Cuantas más formas podamos responder, más protegidos estaremos del trauma.

3. El grupo es un espacio protegido en el que puedes ser tú mismo y contar tu historia en un ambiente confidencial.

¿Cómo puede ayudarse a sí mismo a sobrellevar eventos traumáticos?

- Acepta los sentimientos que surgen tras la pérdida. De las personas que visitan mis grupos, todavía escucho intentos de disculparse por sus experiencias y lágrimas "Lloro demasiado, necesito calmarme y seguir adelante, pero no puedo". Está bien llorar y lamentar el pasado. El duelo es un proceso natural por el que pasan las personas después de una pérdida.

- Ser consciente de las necesidades corporales y satisfacerlas. En primer lugar, debemos recordar que nuestros sentimientos viven en el cuerpo, hay una reacción fisiológica al estrés y razones fisiológicas reales para sentirse deprimido, como un cambio en los niveles hormonales durante el estrés, que se expresa en una disminución del apetito, alteración del sueño. Algunas personas informan que "no sienten nada". Es importante seguir buscando una respuesta a la pregunta de qué sería bueno, bueno para el cuerpo. Cualquier medio de recuperación será útil: una caminata, un baño caliente, su comida favorita.

- Reconocer la irreversibilidad del pasado. No podemos retroceder en el tiempo y cambiarlo. Solo podemos castigarnos a nosotros mismos por lo que hicimos, o aceptar el hecho de que hicimos todo lo que pudimos. En cada momento de la vida, actuamos al límite de nuestras capacidades. Si no hicimos algo, entonces no teníamos suficientes conocimientos o capacidades.

- Permítete volver a disfrutar de la vida. Bloquea el placer, por regla general, la culpa y la ira inconsciente. Esto se puede expresar con las siguientes palabras: “Me equivoqué, lo que significa que no merezco ser feliz” “Sobreviví, pero él no, lo que significa que debo llorar por el resto de mi vida” “Se ofendió dejándome solo, hágale saber lo mal que lo hizo . Experimentar sentimientos de culpa o enojo significa compartirlos con una persona importante o expresarlos con creatividad.

- Darse cuenta del significado de la pérdida para el alma. Significa comprender los cambios que han ocurrido dentro y reconocerlos como parte del crecimiento y crecimiento. Conozca un nuevo yo, reconociendo sus fortalezas y debilidades.

- Mantener el amor en el corazón, dejando ir a la persona. Mantener el amor en tu corazón significa restaurar tu integridad y permitirte dirigir el amor a otras personas, a ti mismo y a nuevas tareas de la vida.

Además, para que tenga sentido, significa aceptar el pasado como fue en realidad, y no como nos gustaría verlo.

Dejar ir no significa olvidar o volverse indiferente. Dejar ir significa dejarlo en el pasado, dejarlo en tu memoria y hacer del evento una parte de tu historia y no un presente intrusivo.

“El pasado es una historia que nos contamos a nosotros mismos”. Esta es una cita de la película “Ella”. Después de experimentar una pérdida, es importante contar esta historia y dejarla, comenzando a escribir una nueva historia de nuestro presente.

Literatura:

Z. Freud "Tristeza y melancolía"

D. Kalshed "El mundo interior del trauma"

P. Levin “El despertar del tigre. Curación del trauma"

E. Kubler-Ross "On Death and Dying"

F. E. Vasilyuk "Para sobrevivir al dolor"