Yo Y Mis Límites Personales

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Los límites personales son una designación de un área segura para los humanos. Cuando se violan, una persona suele sentir ansiedad, disgusto, enojo.

El límite en el contexto psicológico es lo que separa al "yo" del no "yo". Están mis deseos, sentimientos, cosas, cuerpo, fe, ideas, etc. y deseos, sentimientos, cosas, cuerpo, fe, ideas, etc. Otros.

Las fronteras no se heredan, deben formarse. El proceso de formación de fronteras dura toda la vida. Las fronteras se construyen en contacto con Otros, están cambiando. Sin límites claros (lo que está permitido y lo que no está en relación conmigo), la intimidad real es imposible.

Una persona que les permite violar sus propios límites permite que otros se manipulen a sí mismos. Una vaga conciencia de los propios límites lleva al hecho de que una persona no puede comprender cuál es su responsabilidad y cuál no, dónde comienza y dónde termina.

Puede hablar de violación de la frontera si:

• la comunicación con las personas provoca malestar, ansiedad, tensión;

• en una pareja, matrimonio, sientes que se van acumulando agravios, reclamos, desengaños;
• en una relación, te adaptas a los planes, al estado de ánimo, a las palabras de los demás, aunque en tu corazón no estás realmente de acuerdo;
• siente que los niños están "sentados sobre su cabeza";
• haces todo lo posible por ser una “buena” mamá y aún te preocupas por no ser lo suficientemente buena;
• en el trabajo se le llama un “empleado insustituible” y se desechan una gran cantidad de casos, y no se niega, convirtiéndose en un caballo de carga;
• los padres interfieren en tu vida, relaciones, y tienes miedo de defender tus decisiones y no importa si tienes 18 años o 30-50;
• sientes que tus amigos y familiares están abusando de tu bondad y disposición, y no tomas en cuenta tus deseos, tiempo, planes;
• has perdido tus sueños, tus actividades favoritas y ya no recuerdas cuando hiciste algo por ti mismo sin un sentimiento de culpa.

¿Cuál es el resultado de no conocer tus límites y no poder defenderlos?

1. Explosión hacia el exterior - un brusco estallido de agresión, como si por una insignificancia, "el techo se hubiera volado".

2. Explosión interior - Dirijo mi enfado hacia los demás hacia mí mismo (por miedo a mostrar enfado, de las reglas de la "bondad") y surge la psicosomática: dolores de cabeza, problemas cardíacos, alergias, sobrepeso, etc.

3. Fusionarse con otro: los límites se violan cuando la relación para mí se vuelve más importante que yo. Si por el bien de la relación actúo en detrimento mío.

4. El síndrome de la “niña buena” es el rechazo de los propios deseos en favor de las reglas, ajustándose a la imagen que los demás quieren ver, viviendo a sus órdenes. De ahí: confusión, depresión, fatiga, estrés constante, resentimiento.

¿Qué pasa si se violan mis límites?

1. Debe tomarse como un axioma: tengo derecho a tener y proteger lo mío (cuerpo, propiedad, deseos, tiempo, etc.)

2. Empiece a notar sus sentimientos en contacto con los demás. Si en el proceso de comunicación siento ira, ansiedad, entonces quizás estrecho mis límites, devalúo mis necesidades.

3. Toma conciencia de tus pensamientos que te impiden decir "no":

- Tengo que ser paciente;

- la gente buena no está enojada;

- Soy ama de casa y por lo tanto no puedo pedir ayuda en la casa, este es mi trabajo;

- necesitas ser amigo de tus compañeros, etc.

4. Aprenda

- pedir ayuda sin culpa ni vergüenza;

- hablar sobre sus deseos y necesidades directamente, y no esperar a que otros adivinen;

- decir "no" a las acciones, deseos de otras personas;

- decir "sí" a lo que necesito.