¿CÓMO INTERACTUAR CON TU SENSIBILIDAD? Parte Uno

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿CÓMO INTERACTUAR CON TU SENSIBILIDAD? Parte uno.

Durante las consultas, escucho regularmente la expresión: "Me llevo todo muy cerca de mi corazón". A veces, la emoción de las personas sensibles es tan grande que pueden dormir mal durante una semana más y volver a reproducir en sus cabezas las situaciones que las lastimaron. Estos diálogos interminables, emoción, agotadoras noches de insomnio, consumen mucha energía y conducen al agotamiento del sistema nervioso.

Según mis observaciones, un área más traumática de las personas sensibles es el contacto, es decir, la interacción con otras personas. Las personas sensibles reaccionan de manera más sutil y dolorosa incluso ante las más mínimas manifestaciones de sarcasmo, presión, injusticia, manipulación, mentiras, autoafirmación a expensas de los demás: un ataque a la autoestima.

¿Cómo interactúas con tu sensibilidad?

Cinco pasos:

• Primer paso - Concédete el derecho a experimentar, experimentar conscientemente, todas esas emociones complejas, sentimientos que surgieron en determinadas situaciones dolorosas. Por supuesto, es mejor hacer esto con un psicólogo o psicoterapeuta, porque luego se forma un campo terapéutico y trabajar con un especialista permite trabajar de manera más profunda y efectiva en estos estados, descubrir conceptos limitantes y, en consecuencia, liberar la energía. que entra en el "servicio" de estos "traumas". Si no es posible trabajar con un especialista, entonces es importante antes de comenzar el trabajo independiente: sintonizar, respirar con calma, tomar un lápiz y papel y escribir qué es exactamente lo que duele en una situación determinada, qué sentimientos causó, qué duele más por dentro. Preste atención a las palabras que repite con más frecuencia. Por ejemplo, pueden ser palabras: injusticia, incomprensión, mala educación. Entonces podrás ver qué es exactamente lo que más te duele. Este es el "lugar" interior que necesita estar saturado de amor y aceptación. Como regla general, la "traumatización" en este lugar ocurrió en la infancia, por lo tanto, es importante trabajar con el niño interior aquí; esto es con lo que trabaja un psicoterapeuta, un psicólogo y un cliente. Hacer esto por tu cuenta, en mi opinión, no es fácil. Pero, sin embargo, también puedes escribir en papel: cómo te sientes, con qué experiencia infantil está conectada. En el trabajo independiente, es importante no solo prescribir, sino también pronunciar lo que ha escrito. Por ejemplo, frente a un espejo, también puede grabar un video para usted. Entonces, la tarea principal del primer paso es vivir de manera profunda y consciente sus sentimientos y emociones en un estado especial. Este paso suele ser bastante largo y requiere mucho tiempo, y es importante que se dedique este tiempo.
• Segundo paso - rastrear su modelo de comportamiento. Intenta verte desde afuera: ¿cómo me comporto en situaciones que me lastiman? A menudo, a las personas sensibles les resulta difícil interactuar con un interlocutor duro, sarcástico, asertivo y manipulador, por lo que, en la mayoría de los casos, están perdidos y en silencio. Es decir, una persona sensible, muy probablemente, no responde o reacciona mal en el momento. La energía se acumula en el interior (resentimiento, resentimiento, etc.), pero no va a ninguna parte de manera oportuna. Pero, como regla general, al completar tal situación, "una lluvia prolongada y torrencial" cubre: el desplazamiento interminable de la situación, los diálogos en mi cabeza, abrumado por el deseo de expresar todo, las lágrimas vienen, etc. En este paso, es importante rastrear cómo me comporto ante situaciones que me lastiman, durante dicha situación y después. Si trabaja por su cuenta, escríbalo todo y luego dígalo en voz alta. Preste atención a los patrones, lo que causa más estrés: estas son sus zonas de desarrollo.

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Psicóloga Linda Papitchenko