"¡Tienes Este Psicosomático!" ¿Qué Hay Detrás De Esto? El Diario Te Dirá

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

A veces, para identificar una creencia destructiva, confirmar o refutar sus conjeturas, o simplemente buscar a tientas un camino a lo largo del cual buscar la causa de un trastorno o enfermedad psicosomática, basta con observarse a sí mismo de una manera estructurada.

En la vida de casi todos los "clientes psicosomáticos" hay un período de tiempo en el que se dio cuenta de que algo andaba mal con él, fue examinado, descubrió que su problema era de naturaleza psicógena, PERO … listo. No pocas veces esto sucede precisamente porque una persona no comprende cuál puede ser la conexión de una enfermedad en particular con sus actitudes, pensamientos, comportamiento y vida en general. Y un diario estructurado de introspección puede ayudar a descubrir esta conexión.

Llevar un diario de este tipo puede diferir según el problema con el que se esté enfrentando. Pero para casi todos los trastornos o enfermedades, el marco que se describe a continuación funcionará. Dado que por trastorno y enfermedad podemos entender cualquier cosa, desde un ataque de pánico o pensamiento obsesivo, hasta un espasmo específico, un ataque de dolor, pérdida de audición / pérdida de visión, etc., podemos combinar todo esto con el término "síntoma". Es decir, lo que te molesta y de lo que quieres deshacerte, lo llamaremos síntoma.

Las reglas para llevar un diario son simples y complejas al mismo tiempo:

1. Tome la decisión de llevar un diario. Si hace esto de vez en cuando, la información será errónea. En el caso de que no haya disposición para poner fin al asunto, no tiene sentido empezar a llevar un diario.

2. Se debe hacer un registro de la manifestación de un síntoma de inmediato. en el momento en que se manifestó. No lo posponga para la noche, 5 minutos y así sucesivamente. Para ello, el diario (cuaderno) debe estar contigo en todo momento.

3. Describe cada uno de los puntos tan completamente como la primera vez. Independientemente de si se repite o no (completamente, con todos los detalles y detalles, anote cada pensamiento y sensación aquí y ahora, no use frases como: "ver arriba", "lo mismo", etc.).

4. Escriba con un bolígrafo o lápiz, lo más importante a mano

Si se toma la decisión de llevar un diario estructurado, debe comenzar con un bolígrafo y un cuaderno compacto, extendiéndolos en siguientes columnas:

1. Fecha / hora

2. Lugar (donde sucedió: en casa, en la calle, en el transporte, etc.)

3. Entorno (personas y situación: quién estaba a tu lado, qué estaba haciendo, qué estaba pasando a tu alrededor)

4. Pensamientos (lo que pensaron, las imágenes que dibuja la imaginación)

5. Sensaciones (lo que siente en el cuerpo: hormigueo, picazón, dolor, etc.)

6. Dónde exactamente en el cuerpo (estómago, cabeza, pecho, etc.)

7. Sentimientos (qué le preocupa, qué sentimientos experimenta: molestia, miedo, ira, etc.)

8. Acciones (qué acciones está tomando)

9. Consecuencias (cómo terminó todo)

Una vez que se crea el diario, todo lo que se requiere es simplemente completarlo cada vez que el "síntoma" se hace sentir, independientemente de su intensidad. El primer análisis se puede realizar no antes de 2 semanas después. Para no establecer una dirección "falsa", no escribiré en la que suele ser la razón. Tu tarea es analizar las repeticiones.

Opciones para el desarrollo de eventos pueden ser diferentes, pero básicamente se pueden reducir a lo siguiente:

1. Escribí y escribí, pero no entendí y no vi nada. La mayoría de las veces, esto sucede porque la persona no sigue las reglas para llevar un diario o porque la persona aún no está lista para deshacerse del síntoma. Entonces se activan varios mecanismos de defensa y lo que se llama "Miro en un libro - veo … no pasa nada". Si tu síntoma es algún tipo de trastorno que afecta la memoria, el pensamiento, la atención, etc. llevar un diario será muy informativo para tu psicoterapeuta, no puedes prescindir de su ayuda.

2. El síntoma desaparece. Esto ocurre con mayor frecuencia con los llamados síntomas residuales. Cuando un trastorno o enfermedad psicosomática ya ha cumplido su función comunicativa. Llevar un diario estructurado ha ayudado a la mente subconsciente a reconstruir las piezas faltantes, y el cerebro abandona este síntoma.

3. El síntoma se intensifica y resiste (una persona empeora y llevar un diario da más tormento que beneficio, interés, etc.). Esto sucede cuando se está moviendo en la dirección correcta, pero hay un evento traumático detrás del síntoma, y el cerebro lo aleja por las buenas o por las malas. Por un lado, es bueno que el cerebro te proteja tan activamente de las experiencias difíciles. Por otro lado, si no reconoce y corrige la información que el cerebro oculta con tanto cuidado, esto solo conduce a la formación de nuevos síntomas. Trabajar con un síntoma de este tipo puede ser muy largo, ya que el terapeuta tendrá que esforzarse mucho para eludir los muchos mecanismos de defensa que su mente subconsciente utilizará cada vez.

Quizás todo esto suene complicado, pero créanme, llevar un diario estructurado (junto con otras técnicas psicológicas de introspección) es la forma más responsable e informativa de estudiar la naturaleza de su trastorno o enfermedad psicosomática. Pruébalo y verás;)

Para formular una solicitud más específica para tratar los problemas psicosomáticos, el ejercicio que se describe en el siguiente artículo lo ayudará