2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
En contraste con el miedo al rechazo, que se basa en un sentimiento de vergüenza por las necesidades sentidas y las características personales, el miedo a ser abandonado se asemeja mucho más a un pánico y horror del estado de olvido, no existencia.
¿Cómo entender si una persona tiene este miedo? ¿Cuáles son las razones de su aparición? ¿Cómo lidiar con ello?
En general, los orígenes de esta condición deben buscarse en la primera infancia, hasta la edad de un año. Por ejemplo, un niño pequeño abandonado por los padres a los abuelos (esto es un debilitamiento básico de la seguridad), un alto nivel de ansiedad de la madre por el feto incluso en la etapa del embarazo (en este caso, el niño dentro del útero y durante el embarazo). el primer año de vida es muy consciente de la condición de la madre), lesiones graves, cirugía, hospitalización después del nacimiento, cualquier amenaza para la vida, junto con una sensación de pánico de miedo a ser abandonada o dejada sola. En psicología, la condición se llama "trauma del abandono" o "trauma del abandono" (James Hollis).
Como cualquier sentimiento, este miedo tiene un continuo que va desde la ansiedad leve, que toda persona tiene en mayor o menor medida (por ejemplo, miedo a las arañas, oscuridad, encontrarse con un tigre, etc.), hasta el horror insoportable más fuerte (una persona tiene varios sentimientos disociativos - yo no existo, dejo mi cuerpo y me observo desde afuera), hasta el estado traumático del afecto. Directamente, la profundidad del trauma dependerá directamente de qué tan temprano fue abandonado la persona en la infancia, quién se fue, si había recursos para hacer frente al estado de ansiedad.
¿Qué personalidades adultas pueden tener miedo de ser abandonadas? Son personas que no tienen una confianza básica en el mundo, en los demás, ni siquiera en ellos mismos. Constantemente esperan un truco de su pareja, temen que los rechacen y los abandonen, por lo tanto, intentan controlar la situación, incluido el comportamiento de la pareja. La relación con una persona así es bastante complicada. El estado psicológico general de una personalidad ansiosa es inestable y doloroso: la ausencia de relaciones implica un sentimiento de no existencia, la pérdida de uno mismo y, al estar en una relación, una persona experimenta constantemente miedo a ser abandonada nuevamente. Además, durante el período de tiempo en que una persona estaba tratando de hacer frente al dolor de la soledad por su cuenta, aprendió a vivir solo y a confiar solo en sí mismo. En consecuencia, será bastante difícil confiar en el mundo y en las personas que rodean a la personalidad ansiosa.
En estos momentos, el problema es muy parecido al miedo al rechazo. Como regla general, una persona encuentra de forma independiente situaciones que reproducen un trauma previamente experimentado, inconscientemente busca ser abandonada o encuentra una personalidad inestable en una relación (con tal miedo o devaluación).
¿Qué debe hacer una persona con tal lesión?
- Para darse cuenta de la presencia del trauma del abandono, aceptarlo, independientemente del deseo del individuo, existe y no desaparecerá en ningún lugar, y de vez en cuando una persona caerá bajo la influencia del shock mental experimentado.
- Tome la decisión de que no se dejará influir por el miedo a ser abandonado.
- Cree en ti mismo (cada persona es interesante a su manera y merece amor y atención); comprender que en la vida definitivamente habrá una persona que esté lista para apreciar y aceptar todas las peculiaridades del carácter de su pareja.
- Aprenda a rastrear situaciones que indican que una persona está cayendo en el embudo del trauma y trate de detenerlas con un esfuerzo de voluntad.
- Aprenda a manejar sus miedos, aumente su estatura, desarrolle confianza en sí mismo (por ejemplo, “No, no me dejarán. Esta situación es completamente diferente a mi trauma infantil. Ahora soy un adulto, sé que mi pareja me quiere”).
- estudiar los momentos de su comportamiento inconsciente encaminados a hacer que la pareja se aleje (esto permitirá un análisis detallado de la situación actual).
- Rodéate de personas en las que puedas confiar. Deben convertirse en un recurso externo de apoyo. Es imperativo recibir comentarios de ellos.
- Aprenda a abrirse a las personas, pero sea muy atento y seleccione cuidadosamente a los interlocutores para tener conversaciones francas.
- Piensa en frases para ti que actúen de manera tranquilizadora.
- Escríbalos y utilícelos como un mantra, por ejemplo, “Nunca dejaré que me vuelvan a hacer esto. ¡Viviré mejor porque soy digno de amor y aceptación! Esta vez todo estará bien ".
¿Es posible lidiar con esta lesión por mi cuenta? ¿Qué dificultades puede haber?
En primer lugar, es bastante difícil identificar el hecho mismo de la presencia de tal lesión (por ejemplo, no hay nadie a quien preguntar). En cuanto al trauma recibido dentro del útero de la madre, aquí es doblemente difícil: es posible que la madre no cuente sus miedos y ansiedades experimentadas. Además, será difícil para una persona que ha experimentado sentimientos de abandono confiar en sí misma y en los que la rodean, darse cuenta de que realmente la pueden amar, aceptarse a sí misma con todas sus deficiencias. Si una persona no confía en sus propios sentimientos, no podrá comprender el embudo del trauma y comprender en qué etapa se desencadenan las experiencias traumáticas; también será difícil deshacerse de la ansiedad interna.
¿Qué enfoques y técnicas pueden ayudar todavía? Varias técnicas orientadas al cuerpo, entrenamientos, seminarios. Se recomienda contactar a un psicoterapeuta después de asistir a cada sesión de capacitación para discutir la experiencia adquirida (en promedio 2-4 sesiones).
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