EL ÉXITO Y LA FELICIDAD SE DEFINEN POR LA CONCIENCIA DE TUS EMOCIONES

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 20:57

Una persona se guía por las emociones no solo a menudo, sino incluso más a menudo de lo que pensamos. El psicólogo John Gottman y sus colegas siguieron a familias con niños de cuatro años hasta la adolescencia. Gottman trató de comprender cómo se comunican padres e hijos en situaciones emocionales, qué errores cometen y qué problemas pueden evitar. Como resultado, apareció el libro "La inteligencia emocional del niño". Anastasia Chukovskaya lo leyó atentamente y preparó una sinopsis de las principales tesis del autor.

¿Qué es la inteligencia emocional?

El objetivo final de la crianza de los hijos no es criar a un niño obediente y complaciente. La mayoría de los padres quieren más para sus hijos: criar personas éticas y responsables que contribuyan a la sociedad, que tengan la fuerza para tomar sus propias decisiones, usar sus talentos, amar la vida, tener amigos, casarse y convertirse ellos mismos en buenos padres.

El amor solo no es suficiente para esto. Resultó que el secreto de la paternidad es cómo los padres se comunican con sus hijos en momentos emocionales.

El éxito y la felicidad en todas las áreas de la vida se determinan al ser consciente de sus emociones y la capacidad de hacer frente a sus sentimientos. Esta cualidad se llama inteligencia emocional. En términos de crianza, significa que los padres deben comprender los sentimientos de sus hijos, ser capaces de simpatizar con ellos, calmarlos y guiarlos.

Crianza emocional es una secuencia de acciones que ayuda a crear conexiones emocionales. Cuando los padres sienten empatía por sus hijos y ayudan a lidiar con las emociones negativas, generan confianza y afecto mutuos.

Los niños se comportan de acuerdo con los estándares familiares porque sienten en su corazón que se espera de ellos un buen comportamiento. Esto no significa falta de disciplina. Como hay una conexión emocional entre ustedes, escuchan sus palabras, están interesados en su opinión y no quieren disgustarlos. Por lo tanto, la crianza emocional le ayuda a motivar y manejar a los niños.

Como no hacer

Entre los padres que no pueden desarrollar la inteligencia emocional en sus hijos, Gottman identificó tres tipos:

1. Las personas que rechazan son aquellas que no dan importancia a las emociones negativas de los niños, las ignoran o las consideran una nimiedad.
2. Los desaprobadores son aquellos que critican a sus hijos por mostrar emociones negativas, pueden reprenderlos o incluso castigarlos.
3. No interferir: aceptan las emociones de sus hijos, se identifican, pero no ofrecen soluciones y no ponen límites al comportamiento de sus hijos.

En el caso de rechazar a los padres, los niños aprenden que sus sentimientos son incorrectos, inapropiados, infundados. Pueden decidir que tienen algún tipo de defecto congénito que les impide sentirse bien. Puede que les resulte difícil regular sus emociones. Lo mismo ocurre con los hijos de padres que los desaprueban.

Si los niños tienen un padre que no interfiere, entonces esos niños no aprenden a regular sus emociones, tienen problemas para concentrarse, entablar amistades y se llevan peor con otros niños.

La ironía es que los padres que rechazan o desaprueban las emociones de sus hijos suelen hacerlo por la mayor preocupación. En un esfuerzo por protegerlos del dolor emocional, evitan o interrumpen situaciones que pueden terminar en lágrimas o arrebatos de ira. En un esfuerzo por criar hombres duros, los padres castigan a sus hijos por miedo o tristeza. Pero al final, todas estas estrategias fracasan: los niños crecen sin estar preparados para los problemas de la vida.

Hemos heredado la tradición de descontar los sentimientos de los niños simplemente porque los niños son más jóvenes, menos racionales, tienen poca experiencia y tienen menos poder que los adultos que los rodean. Para comprender a nuestros hijos, debemos mostrar empatía, escuchar con atención y estar dispuestos a ver las cosas desde su perspectiva.

Los niños se forman una opinión sobre su personalidad a partir de las palabras de sus padres y, por regla general, creen lo que dicen. Si los padres humillan a sus hijos con bromas, regaños e interferencias excesivas, los niños dejan de confiar en ellos. Sin confianza, no hay intimidad, lo que significa que los niños desafían los consejos y la resolución conjunta de problemas se vuelve imposible.

No critique los rasgos de personalidad de su hijo. En lugar de: "Eres tan descuidado, siempre tienes un lío", di: "Tus cosas están esparcidas por toda la habitación".

Una de las formas más rápidas de interferir con la paternidad emocional es decirle a un niño que está molesto y enojado cómo resolvería su problema. Los niños no aprenden de esos consejos. Proponer una solución antes de que se muestre empatía es como enmarcar una casa antes de colocar una base sólida.

Es difícil construir una relación cercana y de confianza con su hijo si no tiene la oportunidad de estar a solas con él. No recomiendo hacer educación emocional en presencia de otros miembros de la familia, amigos o extraños, ya que puede avergonzar a su hijo.

Cómo hacerlo:

Se alentó a los padres a utilizar formas positivas de disciplina: elogiar en lugar de criticar, recompensar en lugar de castigar, alentar en lugar de obstaculizar.

Afortunadamente, ya nos hemos alejado mucho del viejo "te arrepentirás de la vara, consentirás al niño" y ahora sabemos que las mejores herramientas para que nuestros hijos se eduquen y se vuelvan sanos emocionalmente son la amabilidad, la calidez, el optimismo y la paciencia.

Los padres comprenden qué emoción está experimentando el niño, consideran las emociones como una oportunidad para el acercamiento y el aprendizaje, escuchan con simpatía y reconocen los sentimientos del niño, lo ayudan a encontrar palabras para denotar la emoción y estudian estrategias de resolución de problemas con el niño.

Los niños cuyos padres usaban constantemente la paternidad emocional tenían mejor salud y un mayor rendimiento académico. Tenían mejores relaciones con los amigos, tenían menos problemas de conducta y eran menos propensos a la violencia. Experimentaron menos sentimientos negativos y más positivos. Los niños se recuperaron más rápido del estrés y tenían una mayor inteligencia emocional.

Los estudios han demostrado que estos padres son conscientes de sus propias emociones y sienten bien las emociones de sus seres queridos. Además, creen que todas las emociones como la tristeza, la ira y el miedo juegan un papel importante en nuestras vidas. Por lo general, los niños aprenden a lidiar con sus sentimientos al ver cómo lo hacen sus padres.

Un niño que ve a sus padres discutir acaloradamente y luego reconciliar pacíficamente sus diferencias aprende valiosas lecciones sobre la resolución de conflictos y la resistencia en las relaciones entre personas amorosas.

El niño aprende que cuando las personas atraviesan el duelo juntas, la intimidad y el vínculo entre ellos se fortalecen.

Cuando un niño experimenta emociones fuertes, el intercambio mutuo de observaciones simples funciona mejor que el sondeo. Le pregunta a su hija: "¿Por qué estás triste?", Pero es posible que ella no sepa nada al respecto. Todavía es una niña, no tiene muchos años de introspección a sus espaldas, por lo tanto no tiene una respuesta preparada. Por lo tanto, es mejor expresar lo que ves. “Pareces un poco cansado hoy” o “Me di cuenta de que frunciste el ceño cuando mencioné el concierto”, y espera una respuesta.

Poner la emoción en palabras va de la mano de la empatía. Un padre ve a su hijo llorando y le dice: "¿Debes estar muy triste?" A partir de ese momento, el niño no solo se siente comprendido, sino que también tiene una palabra para describir el fuerte sentimiento que está experimentando. Según la investigación, etiquetar las emociones tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y ayuda a los niños a recuperarse más rápido de incidentes desagradables.

Aumente la autoestima de su hijo dándoles opciones y respetando sus deseos

Los libros ayudan a los niños a desarrollar vocabulario para hablar sobre los sentimientos y les enseñan sobre las diferentes formas en que las personas lidian con la ira, el miedo y la tristeza. Los libros bien elegidos y apropiados para la edad pueden dar a los padres una razón para hablar sobre temas tradicionalmente difíciles. Los libros para niños bien escritos pueden ayudar a los adultos a ponerse en contacto con el mundo emocional de sus hijos.

En el proceso de educación, le será útil recordar los siguientes principios de Chaim Ginott:

1. Todos los sentimientos están permitidos, pero no todos los comportamientos.
2. La relación padre-hijo no es una democracia; solo el padre determina qué comportamiento es aceptable.

Adolescencia

El camino de la auto-indagación no siempre es sencillo. Los cambios hormonales pueden causar cambios de humor dramáticos y descontrolados. A esta edad, los niños son muy vulnerables y están expuestos a muchos peligros: las drogas, la violencia y las relaciones sexuales sin protección son solo algunos de ellos. Pero dado que esta es una parte natural e inevitable del desarrollo humano, la investigación continúa.

Reconozca que la adolescencia es una época en la que los niños están separados de sus padres. Los padres deben comprender que los adolescentes necesitan privacidad. Escuchar conversaciones a escondidas, leer un diario o demasiadas preguntas importantes le indicará a su hijo que no confía en él y creará una barrera para la comunicación.

No hagas preguntas como "¿Qué te pasa?" Porque implican que no apruebas sus emociones.

Si un adolescente te abre el corazón de repente, trata de no demostrar que comprendiste todo al instante. Su hijo se enfrenta a un problema por primera vez, siente que su experiencia es única y si los adultos demuestran que conocen bien los motivos de su comportamiento, el niño se siente ofendido.

Muestre respeto por sus adolescentes. Insto a los padres a que no se burlen, critiquen ni ofendan a sus hijos. Comunique sus valores de forma concisa y sin juzgar. A nadie le gusta escuchar sermones, y menos a su adolescente.

No lo etiquetes (perezoso, codicioso, descuidado, egoísta). Habla en términos de acciones concretas. Por ejemplo, dígale cómo sus acciones le han influido. (“Me ofendes mucho cuando te vas sin lavar los platos, porque yo tengo que hacer tu trabajo”).

Proporcione a su hijo un entorno adecuado. Hay un dicho: se necesita todo un pueblo para criar a un niño.

Interésese por los amigos y la vida social de su hijo. Conoce a los padres de sus amigos. Invite a sus amigos a pasar la noche. Sintonice sus conversaciones. Escuche sus preocupaciones. Y reconozca que en todo el tiempo que pasa con su familia, tiene un millón de oportunidades tanto para unirse a sus hijos como para alejarse de ellos. Tú decides si conocerlos o descartar sus sentimientos.