Ataques De Pánico Y Exacerbación De La Soledad: Enfermedades De Nuestro Siglo

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Ataques De Pánico Y Exacerbación De La Soledad: Enfermedades De Nuestro Siglo
Anonim

Después de la generación de posguerra de baby boomers, una ola de solitarios arrasó la civilización occidental. Jóvenes profesionales, hombres y mujeres divorciados, ancianos: todas estas personas están unidas por el hecho de que hoy prefieren vivir separados. La vida en solitario es una nueva etapa en el desarrollo de la sociedad.

Eric Kleinenberg, profesor de sociología en la Universidad de Nueva York

La sociedad circundante y lo que llamamos contexto social, cualquier cambio en ella, contribuyen a la producción de síntomas y enfermedades inherentes al tiempo. Hoy, nuestro contexto de vida se caracteriza por la fragmentación e interrupción de la comunicación con la confianza en la familia, la pertenencia y los valores sociales, el deseo de autonomía e independencia, al mismo tiempo, los ataques de pánico se están convirtiendo en una enfermedad del tiempo presente, la desorientación y exacerbación de una sensación de soledad. La terapia ayuda a hacer frente al flagelo y, en los últimos años, ha aumentado significativamente el número de personas que han buscado ayuda de especialistas para hacer frente a los ataques de pánico.

¿Qué es un ataque de pánico? Esto es cuando de repente se siente abrumado por una ola de miedo y horror, una sensación de falta de aire con olas (sensaciones) de frío o calor que pueden cubrir diferentes partes o todo el cuerpo con temblores, mareos, sensación de inestabilidad, latidos cardíacos frecuentes., ataques de náuseas y vómitos, fuerte tensión o viceversa debilidad, tus piernas ceden … parece que no eres tú mismo o que el mundo no es así, como si te fueras a morir o enloquecer por esto mismo. momento. Las sensaciones se alternan y pueden durar desde unos pocos segundos y minutos hasta horas, ocurren una vez y se repiten. Y en este momento, una persona deja de confiar en su cuerpo y comienza a tener miedo a las repeticiones. Después de salir del ataque, una columna de miedo permanece viva y bien; de repente, ese terrible estado se repetirá.

Cuando el ataque no llega por primera vez, comprendes que la vida está cambiando, es difícil ser y vivir sin la ayuda y el apoyo de un vecino, es difícil salir de casa, funcionar de forma independiente. Una persona a menudo se convierte en un recluso de sus propias cuatro paredes, temeroso de salir de la casa. Esto provoca tensión, la persona no se siente libre, dependiente. Al principio los ataques son imprevistos, pero cuanto más a menudo ocurren, más sutilmente los siente la persona, entonces cuando esto es así, estamos hablando de la formación del trastorno de pánico.

El problema está ampliamente cubierto en la literatura científica y profesional. Desde el punto de vista de un enfoque biomédico y fisiológico, tales estados se explican por el "autoinicio" de una reacción interna dirigida a la supervivencia de una persona como criatura biológica, pero la diferencia es que en los ataques de pánico, este reflejo se desencadena. cuando, en realidad, no hay peligro visible alrededor. La pregunta más común que tiene una persona es: "¿Por qué me pasa esto?" ¿Es para siempre y es posible deshacerse de él lo antes posible? "¿Es realmente" de la cabeza "? Y lo más difícil es que una persona se responda a sí misma:" ¡No sé por qué me pasa esto!"

La mayoría de las veces, acuden a mí personas que ya han pasado por un determinado camino en las instituciones médicas. En la mayoría de los casos, los médicos les respondieron “estás bien” y les aconsejaron que tomaran un sedante, a veces los enviaban a un psicoterapeuta. Pero en realidad, no todo está en orden y los sedantes no se pueden guardar durante los ataques de pánico. En la gran mayoría de los casos, las personas acuden a tomar medicamentos. La ingesta de medicamentos está justificada en casos graves como apoyo, pero no suficiente, ya que el problema es mucho más profundo.

El viaje que una persona tiene que hacer para librarse de los ataques de pánico es el camino de lo incomprensible a lo comprensible, reprimido y reprimido de la conciencia a la conciencia, el trabajo psicoterapéutico ayuda en esto. Puede ser difícil e inusual al principio, cuando una persona está convencida de que su vida está en orden, si no es por los ataques de pánico, "un ataque que los médicos no pueden entender", por lo que sospechan de la simulación, y es difícil para que los seres queridos comprendan que no es posible "controlarse".

Y acudir a un psicoterapeuta en este sentido es un tanto estupefacto. El especialista hace preguntas sobre la vida, las relaciones, las experiencias, la relación entre preguntas y un estado incontrolable, incontrolable no siempre es claro para el cliente. Durante este período, el trabajo con un especialista se convierte en un apoyo importante para la búsqueda conjunta de una salida de estos estados. La investigación conjunta a menudo conduce a relaciones específicas que han existido y continúan y la búsqueda de significados individuales en la vida para cosas como el apego y la autonomía, la participación y la soledad, la confianza y la impotencia, la capacidad de confiar en uno mismo, el cuerpo de uno se crea y se devuelve.

Al comienzo de esta ruta, es útil utilizar un algoritmo que consta de varios puntos simples:

1. Conciencia

2. Respiración

3. Puesta a tierra

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Sobre la conciencia

Si has vivido al menos un ataque de pánico, ya sabes mucho sobre esto, lo principal es ELLA

1. comienza y termina;

2. no es peligroso para la vida (en términos del hecho de que no morirá y no se volverá loco).

Este hecho puede respaldar una vez más, cuando una nueva ola de ataque de pánico se da vuelta y pasa.

Sobre la respiración

Con un ataque de pánico, se observa un trastorno respiratorio, cuya especificidad es: inhalación y congelación con exhalación alterada y, en consecuencia, el inicio de una respiración superficial frecuente con exhalación insuficiente. En este sentido, ayudará un ejercicio de respiración con énfasis en la exhalación: una inhalación regular después de la cual una exhalación más prolongada.

Toma de tierra

En un estado de ataque de pánico, las personas a menudo notan que no sienten su cuerpo, el foco de su atención en las piernas, el apoyo en el suelo, quizás otras partes del cuerpo en las que se está apoyando actualmente, pueden ayudar a "regresar "Para ello, siente tu cuerpo y sostén un poco más fuerte … En este mismo momento, de alguna manera puede cambiar la posición de su cuerpo para fortalecer la sensación de apoyo.

Estos 3 puntos han apoyado a muchas personas

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