¿De Dónde Vienen Los Miedos, Las Fobias Y Los Ataques De Pánico?

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¿De Dónde Vienen Los Miedos, Las Fobias Y Los Ataques De Pánico?
¿De Dónde Vienen Los Miedos, Las Fobias Y Los Ataques De Pánico?
Anonim

Los psicólogos creen que el miedo no es un tipo de cosa desagradable que está incorporada en nosotros, sino un mecanismo de adaptación útil que nos ayuda a sobrevivir. ¿Cómo ayuda? Nos advierte del peligro. Esto es si lo usamos correctamente. Y si no sabemos cómo usarlo, entonces el mismo miedo se vuelve doloroso y nos trae problemas. De esto se derivan varios puntos importantes:

  1. Todo el mundo siempre tiene miedos. Solo que los notamos o no.
  2. A veces la gente piensa que no le temen a nada. Simplemente dicen: "No le tengo miedo a nada". Los psicólogos … por decirlo suavemente … la mitad de acuerdo con ellos: “Crees que no le tienes miedo a nada. Esto se debe al hecho de que está acostumbrado a no darse cuenta de sus miedos, y no al hecho de que no es así ".
  3. Es imposible "deshacerse" del miedo. Lo necesitamos, es una parte importante de nuestra psique. Tiene la tarea más importante: advertir del peligro. Un miedo saludable es fundamental.
  4. Los clientes a menudo piden "deshacerse del miedo". Para un psicólogo, tal pregunta suena a algo así como "mi mano me está obstaculizando, eliminémosla". Por tanto, la respuesta para el psicólogo es bastante obvia, pero para el cliente es bastante inesperada: “no necesitas deshacerte de él, tu problema es precisamente que estás intentando deshacerte de él, pero puedes aprender cómo para usarlo, déjame decirte cómo ".
  5. Para hacernos sentir bien, no necesitamos deshacernos del miedo. Nuestra tarea es aprender a utilizarlo. Trátelo como un consejero, no como un enemigo. Y luego se volverá portátil. Es una pena que esto no se enseñe en la escuela.

Los psicólogos dividen los miedos en racionales (útiles, aunque desagradables) e irracionales (inútiles y dolorosos).

El miedo racional siempre tiene un peligro específico y absolutamente real. Puede ser una amenaza para la vida, la salud, el estatus social o el bienestar financiero. La clave es que la amenaza es real.

Por ejemplo, cuando nos paramos en un balcón, no nos doblamos sobre la barandilla y no nos colgamos, porque tenemos miedo de caernos y rompernos. Una amenaza muy real para alguien que está afuera

El miedo racional es nuestro aliado, indicando hasta dónde podemos inclinarnos sobre la barandilla.

Con miedo irracional, la amenaza es inventada o no es en absoluto. Pero hay un sentimiento de miedo y este sentimiento es bastante real. Sucede que esa persona se llama simulador. Esto se debe a que la gente no comprende cómo se puede sentir el miedo cuando no existe una amenaza real. Por eso, repito: no hay amenaza, la amenaza es irreal, pero hay miedo, un miedo muy real muy fuerte. Esto incluye todas las fobias, ataques de pánico, etc.

  • Por ejemplo, cuando una persona tiene miedo de salir al balcón porque tiene miedo a las alturas,
  • o durante un ataque de pánico, una persona tiene miedo de morir sin motivo,
  • y también se aplica cualquier otra fobia.

El miedo irracional no nos ayuda de ninguna manera. Señala un peligro que no existe. Este miedo es una falsa alarma.

Por lo general, con un miedo irracional a la cabeza, una persona comprende que no hay peligro, pero el miedo de tal comprensión no va a ninguna parte.

Y entonces surge la pregunta: ¿de dónde, entonces, vienen los miedos irracionales?

El miedo irracional se toma de lo racional. ¿Como sucedió esto?

  1. En la primera etapa, una persona siente el miedo racional habitual, pero lo reprime, por ejemplo, así:

    • No lo pensaré, prefiero comerme un caramelo
    • Tengo que ser fuerte y hacer frente
    • los hombres no tienen miedo
    • No le tengo miedo, simplemente no quiero pensar en eso

y de otras formas se explica a sí mismo que no hay (como si) no hubiera miedo.

  1. El miedo reprimido pasa al inconsciente. Es decir, el miedo como sentimiento permanece, pero la comprensión de por qué el miedo se pierde, porque una persona está tratando diligentemente de olvidar este miedo.
  2. El inconsciente busca el miedo existente y se le ocurre una razón falsa para temer. El miedo irracional está listo.

Aquí, quizás, sea necesario dar ejemplos.

Ejemplo 1.

Mujer, 34 años, miedo a las arañas venenosas. Entiende que las arañas venenosas no se encuentran en nuestra región. Sin embargo, el miedo no desaparece de esto.

Vive con mamá. Mamá tiene control total sobre su vida, desde qué ponerse hasta sus relaciones con los hombres.

Los verdaderos miedos son obvios: son el miedo a la mamá y el miedo a la independencia. En otras palabras, le falta valor para vivir a su manera, sin obedecer a su madre.

La lógica inconsciente es esta: prefiero tener miedo de las arañas venenosas, porque no las tenemos y no da tanto miedo tenerles miedo como tener miedo de mi madre, formidable y omnipotente, que está cerca y puede. castigar.

Estos miedos están vinculados simbólicamente: “mi madre me ha tejido una red como una araña y no saldré jamás”.

Ejemplo 2.

Varón, 25 años, miedo a las alturas. El miedo es tan fuerte que tiene miedo incluso de pararse en un taburete.

Durante el proceso de consulta, descubrimos que le cuesta entrar en contacto con la gente, que le aterra la desaprobación, las bajas calificaciones, “lo que la gente va a pensar”.

El miedo real es el miedo al error, la valoración. En otras palabras, el miedo a no estar a la altura.

Lógica inconsciente: prefiero tener miedo a las alturas, no da tanto miedo como tener miedo a la condena.

Conexión simbólica: Tengo miedo de caerme = Tengo miedo de caer ante los ojos de los demás.

Ejemplo 3.

Niño de 5 años. De repente, comenzaron los miedos sobre temas completamente diferentes, especialmente cosas o personas nuevas y pesadillas.

Durante una conversación con mis padres, nos enteramos de que mi abuela había muerto hace unas semanas. Al niño no se le dice sobre esto, porque "se ocupa de la psique". El niño no estuvo presente en el funeral, aunque conocía a su abuela y se comunicaba con ella con bastante frecuencia. Es decir, para el niño, la abuela simplemente desapareció. Los padres no apoyan las conversaciones sobre ella.

Miedo real: pasó algo terrible que los padres están escondiendo, algo que hace llorar a mi madre, pero de lo que ni siquiera puedes hablar.

Lógica inconsciente: no sé qué pasó exactamente terrible y a qué temer, así que por si acaso tendré miedo de todo, especialmente de todo lo nuevo, si de repente es peligroso.

Es decir, el miedo irracional es un síntoma superficial y su causa siempre es un poco más profunda. Detrás de cada miedo irracional hay necesariamente un miedo real, uno racional y un peligro real correspondiente, pero esta persona ya no recuerda.

En terapia, vamos en la dirección opuesta:

  1. El terapeuta ayuda a la persona a comprender que su miedo es irracional. Que la amenaza que se ha inventado no es realista. Por lo general, el propio cliente es consciente de esto.
  2. Descubrir qué miedo real se esconde detrás de lo irracional. Para hacer esto, debe recordarlo, comprender a qué le teme realmente el cliente. Esta etapa es difícil de pasar sin un psicólogo:

    • en primer lugar, las defensas mentales impiden la realización del miedo real,
    • en segundo lugar, puede resultar que esta sea una historia de una infancia tan temprana que no se haya conservado ningún recuerdo al respecto, y luego se necesitará la ayuda de una persona especialmente capacitada.
  3. Entendemos cuál es el peligro. Consultamos con miedo, aceptamos la señal que nos envía.
  4. Trabajamos con miedo real, lo que significa peligro real. ¿Qué se puede hacer para eliminar el peligro? ¿Qué medidas se deben tomar? ¿Cómo protegerse? ¿Qué se puede hacer para que el miedo sea soportable?

En el ejemplo 1.

2 miedos - 2 señales:

  • una vida independiente (sin madre) está llena de peligros,
  • si no obedeces a tu madre, serás castigado.

En terapia, el cliente aprendió a ser independiente. En primer lugar, aprendí a escucharme a mí mismo y a construir mi vida a mi manera, incluso si mi madre es infeliz. Se dio cuenta de que a los 34 años ya era independiente y ya no era posible castigarla. Tan pronto como pudo resistir la presión de su madre, el miedo a las arañas desapareció (como si) por sí solo.

En el ejemplo 2.

El peligro que advierte el miedo es "estar arriba, de lo contrario pensarán mal y te tratarán mal".

El cliente aprendió a dar la máxima importancia a su propia autoevaluación, a soportar el descontento de los demás, manteniéndose en buenas condiciones. Aprendió a admitir con calma sus errores y defectos, sin caer en la autoflagelación. Aprendí a soportar diferentes actitudes de las personas. Cuando pudo sentirse bien y digno independientemente de los logros específicos, el miedo a las alturas pasó (como si) por sí solo.

Ejemplo 3.

Al niño se le informó sobre la muerte de su abuela y sobre la muerte en general. Qué es la muerte, cuándo ocurre y qué significa. Explicó lo que hacen con el cuerpo después de la muerte. Me llevaron al cementerio, las pesadillas pasaron el mismo día. Un niño durante dos o tres semanas hizo muchas preguntas sobre este tema. Los padres explicaron pacientemente. Por supuesto, estas no son las conversaciones más agradables con un niño de cinco años, pero los padres se sintieron muy animados por el hecho de que los síntomas desaparecieron instantáneamente.

Todas estas historias comparten los mismos patrones:

  1. Huir, distraerse y olvidarse del miedo se intensifica.
  2. Si lograste escapar del miedo, entonces felicitaciones, nos engañamos a nosotros mismos y viene con una nueva apariencia, en forma de miedo irracional. Y luego todavía nos obliga a encontrarnos con él.
  3. El miedo desaparece si actúa sobre el peligro. Es decir, comprender cuál es el peligro del que nos advierte el miedo y cómo afrontarlo.

Como resultado, tenemos dos formas: evitar el miedo y tomarlo como aliados, consultar con él. Para eso es. El primer camino no conduce a ninguna parte. El segundo hace que el miedo sea soportable y nos hace más maduros y más fuertes.

Tomar el miedo como aliado, consultarlo, para mí significa hacerme algunas preguntas y encontrar la respuesta:

  • ¿De qué me advierte mi miedo, de qué peligro?
  • ¿Qué puedo hacer con este peligro? ¿Qué medidas se deben tomar? ¿Cómo puedo protegerme?

La dificultad es que si hay miedo, entonces la persona aún no tiene la respuesta a estas preguntas. Y encontrarlos no es tarea fácil, pero creativa e interesante))

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