Supera Una Ruptura Sin Destruirte

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

"Se fue. Me di por vencido. Lo olvidé."

"Ella no me necesita. No le importa".

Tarde o temprano, cada uno de nosotros se enfrenta a ese escenario. Por desgracia, la separación es una etapa natural en el desarrollo de una relación. Y debo decir que a veces es realmente lo mejor. Pero, ¿cómo te explicas a ti mismo que el fin de una relación no es necesariamente el fin del mundo? Es una tontería ofenderse por el comienzo del otoño, por una flor marchita, o culparse por el hecho de que el día fue reemplazado por la noche. ¿Por qué, entonces, la mayoría de las veces percibimos el final de una relación como el colapso de todas las esperanzas?

¿Recuerda la frase sobre "hasta que la muerte nos separe"? Es posible que no debas tomar todo literalmente. ¿Y si no estamos hablando de la muerte física de los cónyuges, sino de la “muerte de la relación”? Parafraseando un conocido aforismo, no hay mayor pecado que romper una relación viva o mantener una muerta. Comienzan sufrimientos, lanzamientos y reproches mutuos.

Las relaciones entre las personas son un organismo vivo. Y como cualquier organismo vivo, las relaciones también tienen sus propios "biorritmos". Si el amor realmente pasó, los sentimientos se enfriaron y los socios tomaron la decisión mutua de separarse, entonces, como regla general, queda un maravilloso sentimiento de leve tristeza y gratitud por los momentos que compartieron juntos. Pero qué pocas despedidas se desarrollan según este fértil escenario.

Desafortunadamente, la mayoría de las veces, para uno de los participantes en una unión amorosa, la brecha resulta ser un verdadero golpe. Cuando una relación se rompe "para ganarse la vida", las heridas que no cicatrizan permanecen en el corazón. Algún tiempo después, se convertirán en "cicatrices de batalla", pero si eres un fanático de "picar" y ver "cómo está debajo de la llaga", el proceso de curación puede llevar mucho tiempo.

Todos tienen sus propias razones para sufrir. Alguien una y otra vez vive el mismo escenario y se pregunta "¿por qué yo otra vez?" Alguien está acostumbrado a culparse a sí mismo de todo, y poco a poco se derrumba desde dentro. A alguien le quitaron el "juguete" favorito y no está preparado para soportar la pérdida.

No puedo enseñarte a “no sufrir” (aunque la comunicación con un especialista ayudará a que este proceso sea menos doloroso). Pero puedo ofrecer cierto algoritmo que le ayudará a "sobrevivir" adecuadamente al final de la relación.

Admitir el hecho de que la relación haya terminado. No pongas excusas para tu pareja. No se mienta a sí mismo tratando de negar lo obvio. No culpes a "su mamá" o "sus novias" por lo sucedido. Si un adulto toma una decisión, él mismo es responsable de ella. Usted puede sentirse lastimado y molesto, pero su pareja es una persona adulta independiente y, al final, tiene derecho a tener su propia visión de la situación.

Identificar mis sentimientos. Cuando el alma duele y el corazón está hecho jirones, es muy difícil localizar el dolor. Trate de comprender exactamente cómo se siente. ¿Resentimiento? ¿Enojar? ¿Confusión? Todas las situaciones son diferentes y no existe una receta única. Pero una vez que comprenda la causa del dolor, le resultará más fácil lidiar con él.

No descartes tu experiencia. Todo lo que nos pasa forma nuestra personalidad. Cada relación, como cada ruptura, es una lección. Trate de entender cuál es el suyo.

Cuídate. No me refiero solo a la necesidad de reconstruirse y seguir adelante con su vida. La mayoría de nosotros no podemos permitirnos el lujo de escondernos bajo las sábanas durante mucho tiempo y llorar nuestro dolor hasta el fondo. Hay responsabilidades, trabajo, hijos … Pero convertirse en un zombi, cuyos pensamientos están completamente absortos en la experiencia de la ruptura, tampoco es necesario.

Dado que no puede evitar pensar en lo que sucedió y continuar reproduciendo el guión en su cabeza una y otra vez, intente cambiar su "auto-indagación" de destructivo a constructivo. Trate de entender lo que USTED quiere. Comprenda sus necesidades y deseos. Utilice este respiro para fortalecerse. Cuando entendemos lo que queremos, es más fácil encontrar una salida a esta situación.

Perdonar y dejar ir … Sí, sé que es más fácil decirlo que hacerlo. En diferentes etapas de la experiencia, experimentas negación, ira, decepción, cualquier cosa menos gratitud. Pero inténtelo de todos modos. Si te aferras a esta relación de esa manera, entonces hay mucho de bueno en ella. Agradezca a su socio por esto. Si es posible, dígale lo agradecido que está por el tiempo que pasaron juntos. Si no se está comunicando, tome una hoja de papel y escriba todas las cosas buenas que apreció en esta relación.

Si su familia tiene hijos, no los separe, obligándolos a vivir su trauma y a elegir entre mamá y papá. Si su pareja es adecuada, permítale participar en la vida de sus hijos. Cuando dejamos de ser amantes, nunca dejamos de ser padres.

La vida después de la separación no termina. Por el contrario, comienza su nueva etapa, posiblemente más interesante e intensa que la anterior. Lo principal es permitirse seguir viviendo. Y no arrastres lo negativo contigo. Deje en su equipaje solo la experiencia y la sabiduría obtenidas de relaciones pasadas. Indudablemente existen, solo necesitan ser encontrados y limpiados del dolor. Toda persona merece ser feliz. Permítase y reconozca este derecho para su pareja.

Es muy difícil dar recomendaciones universales que se adapten a todos. Cada situación es única, al igual que sus sentimientos y experiencias son únicos. Si se da cuenta de que no puede hacerlo solo, no dude en ponerse en contacto con un especialista.

Los psicólogos y entrenadores son personas como tú. Es solo que, además de nuestra propia experiencia de vida, también tenemos conocimientos y habilidades prácticas que pueden aliviar su dolor y ayudarlo a encontrar una salida al laberinto del sufrimiento. Cada uno de nosotros ha pasado por este camino más de una vez. Juntos podemos manejarlo.