2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La cabeza se volvió pesada, los pensamientos colgaban en un algodón gris, un nudo se me subió a la garganta, las lágrimas se me congelaron en los ojos. No hay fuerzas, ni para hablar, ni para llorar. Para pedir ayuda, para llamar a alguien, tanto más no hay fuerza.
Aquí está el estado: "nada malo".
- ¿Qué es lo que quieres ahora?
- Yo no quiero nada. Quiero que todos me dejen en paz. Y es mejor que yo, en general, nunca exista. Para evitar este punto de partida del informe …
- Es global. ¿Qué quieres muy pequeño para ti ahora?
- ….. para que no haya ruido alrededor, … para que todo esté en silencio, y me quede solo …
- ¿Qué puedes hacer ahora por ti mismo?
Buscando una respuesta a la pregunta "¿Qué puedo hacer por mí mismo ahora?" lanza un programa para recuperarse de la depresión, la desesperación y el agotamiento.
Yo no soy nadie más. Movilizando tus propias fuerzas, buscando un recurso.
Yo puedo - definitivamente puedo. Búsqueda de solución y selección de acciones según fuerzas.
Hacer no es solo pensar en ello, sino hacerlo. Movimiento hacia acciones concretas
cambios en la situación.
Ahora, en este momento, no en el futuro, sino ahora. Toma de decisiones y acción inmediata.
Esta acción suele ser bastante pequeña, saca a una persona de debajo del capó, inicia el mecanismo de autorrescate.
¿Qué es lo más pequeño que quiero para mí y qué puedo hacer por mí ahora mismo?
-Quiero no ver estas paredes, para que nadie me entienda.
Puedo salir de aquí inmediatamente apagando el teléfono.
-Quiero que esté tranquilo, y estaba solo.
Puedo pedirles a todos, habiendo reunido las fuerzas restantes, que se vayan de aquí y me dejen dos horas solo.
Tan pronto como hay una acción que responde a una necesidad urgente, eso es todo, se lanza el mecanismo.
En esta etapa de la salida, no debe intentar analizar la situación. Esto es un desperdicio de recursos. Ahora no tienes la oportunidad de percibir objetiva y adecuadamente lo que viene.
Mientras esté dentro del problema, no podrá mirarlo desde fuera.
Intenta apagar tu cabeza. Deseche cualquier pensamiento que le surja y trate de permanecer en completo vacío.
Dominar la técnica de "no pensar en nada", la capacidad de detener el curso de los propios pensamientos, no es fácil, pero es posible.
Le permitirá tomar un descanso de las agotadoras "soluciones de crisis" y la búsqueda del culpable.
Manténgase en este estado y en esta etapa, todo el tiempo que lo necesite, para recuperarse y comenzar a respirar.
La primera oportunidad de analizar llegará al día siguiente. Incluso entonces, no intente tomar decisiones de largo alcance.
No podrá comprender lo que realmente sucedió y cómo hacerlo de manera diferente la próxima vez, y cuanto más tiempo pase, más objetiva será su vista. "Lo grande se ve a distancia".
Por lo tanto, no se deben tomar decisiones violentas “bajo el capó”: “¡Eso es! ¡Me divorcio! " o escribir una carta de renuncia. Tal vez valga la pena pasar el rato y ha superado este trabajo durante mucho tiempo, pero esto solo se puede hacer con una mente fresca. Y es mejor no dejar "desde", sino "a".
Cuando saltas con paracaídas, lo principal es no olvidarte de tirar de la anilla a tiempo.
Recuerda y tal vez algún día te salve la vida
"¿Qué puedo hacer por mí ahora?"
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