2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Cualquier emoción es la energía que surge en el cuerpo para que este haga el trabajo para satisfacer la necesidad.
Si nos sentimos irritados, la ira significa que se han violado nuestros límites psicológicos o físicos. La ira es una energía muy poderosa que tiene como objetivo restaurar la integridad.
Las personas que viven con la creencia de que es extremadamente malo sentir ira lo reprimen a la primera señal. Y la emoción se queda atrapada en el cuerpo, encapsulando en un lugar determinado y acumulándose semana tras semana, mes tras mes, año tras año. Debido al hecho de que el depósito interno para almacenar emociones es limitado, las emociones no se pueden acumular indefinidamente. Estallan.
O a través de brotes periódicos brillantes, por ejemplo, histeria, lágrimas "sin causa" o crisis nerviosas.
O en pequeñas porciones, haciéndose pasar por formas socialmente más aceptables:
1. Retrasar, postergar inconscientemente el cumplimiento de obligaciones y tareas.
2. Retrasos frecuentes.
3. Sarcasmo, cinismo o insolencia en la conversación.
4. Crítica y valoración negativa.
5. Quejas frecuentes
6. Devaluación de la opinión del interlocutor: "¡Te lo estás inventando todo!"
7. Cortesía excesiva, actitud de paciencia.
8. Expresión de desprecio.
9. Interrumpir al interlocutor.
10. Suspiros frecuentes.
11. Aburrimiento, apatía, pérdida de interés por cosas que antes despertaban interés.
12. Irritabilidad excesiva por nimiedades.
13. Alegría fingida.
14. Voz moderada y monótona.
15. Largos períodos de desánimo sin motivo.
16. Tic facial, movimientos espasmódicos del cuerpo, puños cerrados habituales, etc.
A nivel fisiológico, la supresión de las emociones, que requiere un gasto energético, se puede expresar de la siguiente manera:
17. Dificultad para conciliar el sueño, dificultad para dormir toda la noche sin despertarse.
18. Fatiga rápida. Somnolencia en el momento inadecuado.
19. Duerma más de 8 a 9 horas.
20. Despertar con sensación de cansancio más que de descanso y frescor.
21. Mandíbulas apretadas, rechinar los dientes, especialmente durante el sueño.
22. Sueños terribles frecuentes.
23. Dolor en el cuello y en los músculos del cuello.
24. Úlcera de estómago, problemas del sistema cardiovascular.
¿Qué pasa si encuentra signos de supresión de la ira?
Hay dos direcciones de trabajo:
- Deja de reprimir y aumentar la ira. Aprenda a ver su función y utilícela para siempre.
- Libérate de la ira ya acumulada.
Para dejar de reprimir la ira, es importante separar la emoción en sí de la forma en que se expresa. Reconozca la importancia de un enojo saludable para la supervivencia y los logros.
Muy a menudo, una persona tiene miedo a la condena y reprime la agresión, pensando que de esta manera controla la situación. Pero obtiene el efecto contrario. Acumulando y sin usar su ira para el propósito previsto, en algún momento pierde el control sobre esta emoción y la forma en que se expresa. "Las aguas tranquilas son profundas": se trata de una situación similar. Incluso da miedo imaginar lo que puede derramar la ira de alguien que soportó durante mucho tiempo.
Una estrategia más correcta:
- Reconoce el sentimiento.
- Comprenda con qué está conectado, con qué se tocan sus límites.
- Piense en cómo puede restaurar la justicia.
- Actuar para satisfacer la necesidad.
Una vez finalizado el ciclo, la emoción desaparece.
En cuanto a la ira ya acumulada, existen muchos ejercicios que te permiten liberarla. Por ejemplo, mediante acciones físicas. Bailando, pisando fuerte, agitando los brazos, golpeando la almohada, gritando. Elija lo que le resulte más accesible en términos de ejecución.
Este es un breve resumen de lo que puede hacer con respecto a la ira. No siempre es posible hacerlo usted mismo. Después de todo, si se prohíbe la ira, no es tan fácil aprender a reconocerla. Y más aún, expresar. Entonces, las capacitaciones sobre este tema o el trabajo individual con un especialista pueden ayudarlo. Contáctanos, ¡estaré encantado de ayudarte!
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