Cómo Aterrizar Con Ejercicio

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Vientre y animal, y yo también vivo la vida. Palabras similares en ruso. Trochas ucranianas inakshe: esa criatura vive, un poco en la literatura, la palabra vive, como la vida, como la vida, y la criatura, como una bestia. Y hay mucha verdad en esto. Tiene mucho sentido. Usando estas palabras por costumbre, no piensas en su significado. Y es.

Y por qué estoy escribiendo esto hoy …

Y al hecho de que el libro * solo me impulsó a tener estos pensamientos. Quiero compartir tanto el mío como los libros.

El hombre tiene dos centros. Yo los llamaría animal y cabeza. El jefe, también es el centro de control, es responsable de todo lo inteligente: pensamiento, intelecto, habla, lógica y mucho más. De él, nuestras manos son precisas y hábiles, podemos analizar, razonar y ser, de hecho, un hombre - homo sapiens.

Pero el segundo es un animal. Es simple y básico. Él es responsable de caminar, querer y apetito sexual. Y sí, está literalmente debajo, en el abdomen. Y el primero está arriba.

¿Y qué tiene de interesante eso? Sí, el hecho de que el fondo no nos funcione bien, a menudo. Nos apasiona tanto el progreso, la competencia y el éxito que ponemos todas nuestras fuerzas en la cabeza. lo cargamos como si fuera uno con nosotros y pudiéramos hacer todo. Y resulta que estamos "centrados", por así decirlo, en la cabeza. Caminamos con ella, corremos, nos vestimos bien, combinamos y probamos.

Y todo estaría bien si no sufrieran. Porque la cabeza no puede, por ejemplo, "querer". Me refiero al deseo sexual. Por supuesto, gracias a los ojos y al cerebro, tenemos una imagen y vemos nuestro objeto de deseo, el amor, pero los sentimientos … Surgen en otro lugar y no viven en la cabeza. Van del corazón al estómago y, a veces, nacen en el estómago. Allí hierven, nadan y se tocan, con el cuerpo, la cabeza, los genitales. Y así, idealmente. O no idealmente, pero en una buena situación.

Y a menudo, la barriga de una persona está tensa, los músculos están blindados, son hermosos, pero duros y combinados. Y la pelvis todavía está retraída. Y resulta que no hay lugar para los sentimientos, nacen inmediatamente, fluyen, se evaporan donde pueden. Si se trata de un sentimiento de amor y deseo sexual, entonces, debido a la falta de espacio en el estómago, se drenan hacia los genitales y buscan alivio. Y si no lo reciben, simplemente se bloquean y se convierten en tensión muscular, en un corsé que no defrauda el corazón y sentimientos en el corazón. Y se obtiene sexo sin amor o amor sin sexo.

Los japoneses tienen un concepto como "hara" y significa vientre y vida al mismo tiempo, calidad de vida. Y se cree que si todo está bien con el "hara", entonces una persona es armoniosa, su vida está equilibrada y sus movimientos son naturales y sin restricciones. Esto significa que la persona está centrada en la parte inferior del cuerpo, que es responsable de nuestras acciones, instintos y deseos inconscientes. Darkheim escribe: “Si una persona tiene un hara completamente desarrollado, tiene la fuerza y la precisión para realizar aquellas acciones que de otro modo no podría hacer, incluso con perfecta precisión, atención completa o la fuerza de voluntad más fuerte. Sólo lo que ha hecho el hara se logra verdadera y completamente”**. El arte de la ceremonia del té, la floristería en Japón y las prácticas corporales orientales tienen como objetivo su desarrollo.

Nosotros, los europeos, gente de Occidente, desarrollamos nuestra cabeza y nos distanciamos de nuestra naturaleza, nuestro yo interior. Nos olvidamos de los sentimientos y nos alejamos de ellos. Y hay razones para eso, pero hoy no se trata de eso.

Para acercarte a tu origen natural, debes comenzar por el cuerpo. Aprenda a relajar el estómago y el suelo. Encuentre contacto con el suelo con sus pies y apoyo. Hay ejercicios especiales en muchas prácticas corporales para esto. Me gustaría citar ejercicios de bioenergética, cuyo autor es A. Lowen. *

Ejercicio 1. Puesta a tierra básica (base)

• Párese con los pies separados unos 25 centímetros y los dedos de los pies hacia adentro para estirar ligeramente los músculos de los glúteos. Inclínese hacia adelante y toque el suelo con los dedos de ambas manos como se muestra.
• Las rodillas están ligeramente dobladas. Todo el peso del cuerpo debe estar sobre los pies, no lo transfiera a sus manos.
• Relaje su cuello tanto como sea posible, deje que su cabeza cuelgue libremente.
• Respire libre y profundamente por la boca. Controle su respiración cuidadosamente. Mientras dure el experimento, olvídese de respirar por la nariz.
• Deje que el peso de su cuerpo "fluya" hacia adelante de modo que descanse sobre la parte delantera de sus pies. Los talones pueden despegarse del suelo un poco, pero solo un poco.
• Estire suavemente las piernas hasta que los isquiotibiales estén tensos. Sin embargo, las piernas no deben estar completamente extendidas ni bloqueadas.

Mantenga esta posición durante aproximadamente un minuto.

- ¿Está respirando libremente o hay algo que interfiere con su respiración?

- ¿Sientes actividad vibratoria en tus piernas? De lo contrario, intente doblar ligeramente las rodillas y luego enderezarlas hasta la posición inicial. Repita esta acción para permitir que los músculos de las piernas se relajen.

Ejercicio 2. Soltar el abdomen

Párese con los pies separados unos 20 centímetros y estire las piernas tanto como sea posible. Doble las rodillas lentamente. Sin levantar los talones del piso, empuje su cuerpo hacia adelante para que su peso recaiga sobre la parte delantera de sus pies. Asegúrese de que el cuerpo esté recto, pero no rígido (consulte la Fig. 3). Ahora suelte su vientre (parte inferior) tanto como pueda. Respire tranquila y fácilmente durante un minuto.

El propósito de esta experiencia es permitirle sentir las áreas tensas en la parte inferior del abdomen.

- ¿Puedes soltar tu estómago?

- ¿Permanece liberado después del experimento o vuelve a retirarse?

- ¿Este estado te hace sentir "descuidado (oops)" o "deprimido (sisya)"?

"¿Sientes temblores en tus piernas? ¿Existe el temor de que no te soporten?"

- ¿Los movimientos respiratorios llegan a la parte inferior del abdomen? ¿Estás respirando con el vientre?

Es recomendable hacer estos ejercicios con regularidad, pero intenta empezar, puede que te guste)

Literatura:

* A. Lowen & L. Lowen "Un manual de ejercicios bioenergéticos".

** Durckheim K., Naga, El centro vital del hombre. Londres, George Allen & Unwin Ltd., 1962. P. 46.

Foto: Gregory Colbert