¡Mantén La Calma Y Sigue Adelante! O Como No Volverse Un Trapo Recogido

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Realmente queremos administrar nuestras vidas: planificamos cuidadosamente nuestros asuntos, evitamos la incertidumbre. La víspera de Año Nuevo es el momento de establecer metas para el próximo año. Vivir sin un propósito = vivir sin un propósito.

El otro día también elaboré planes de trabajo para el próximo año. Metas, objetivos, tácticas…. En las mejores tradiciones de planificación estratégica.

En el lenguaje de la gestión del tiempo, se planearon 5 "elefantes", que se iban a comer pieza a pieza durante los próximos seis meses. Lo escribí, lo arreglé, fijé fechas límite: los planes en papel me inspiraron, el estado de ánimo es maravilloso.

Después de un tiempo, noto que el estado de ánimo se deteriora y, después de un tiempo, simplemente desaparece. Hablo en voz alta con mis seres queridos, me enojo y veo que los demás no hacen nada. Espero a que hagan lo que necesito, tiro las proyecciones y me molesta que no les correspondan.

Pasamos nuestra vida esforzándonos por lograr una imagen ideal inalcanzable. La personalidad funciona según el principio de los opuestos. Los gestaltistas distinguen las partes "atacantes" y "protectoras", cuya conversación interna determina la división de la personalidad en dos polaridades. Uno - acusa y reprime, el segundo - protesta y se defiende. Uno - habla en las frases de nuestros padres, apela al sentido del deber, el segundo - sabotea y se justifica. Este es el mecanismo del conflicto interno.

Mi planificación creó las condiciones para que ocurriera. Una parte de mí, como un loco, gritó “vamos, puedes”, la otra, con los ojos desorbitados por el horror, empezó a pedir ayuda. Mi acusado interior salió tímidamente a la palestra. Ya conozco su andar habitual, su voz susurrante "sí, pero….?".

Una salida al conflicto interno es posible en el diálogo y la integración de los opuestos.

Me escucho atentamente, no me pierdo ni un solo "pero". Fue como si dos de mí se encontraran: uno confiado y controlador, el otro inseguro y asustado. El segundo, Tanya quiere ser escuchada. Dice que se siente intimidada por la lista de goles que se ha elaborado, que ya se escucha la campana del síndrome "Voy a empezar el lunes". Los planes son voluminosos: hay que obedecerlos y esto provoca resistencias internas.

Estoy dialogando con Tanya asustada.

- ¿Bien, que estas haciendo? Puedes hacerlo. Solo necesita planificar cuidadosamente su día, teniendo en cuenta al niño pequeño de un año y al niño de 12 años. Tendrás que crear el hábito de levantarte temprano. Y parece que un día libre a la semana no siempre funcionará. Bueno, ¡no da miedo! Pero trabajas para ti y no para el tío de otra persona, tú mismo administras tu tiempo y tu dinero. Después de todo, dicen: establece tareas poco realistas y luego, apuntando al Sol, llegarás inevitablemente a la Luna. ¿De acuerdo?

- No, no quiero eso. Tú y yo ya hemos pasado por esto. Recuerda este otoño, cuando, sin razón aparente, perdiste la voz, luego abandonaste la práctica durante un mes y, al final, terminaste en psicoterapia grupal. ¿Te acuerdas? Ahora recuerda cómo empezó todo. Con listas imprescindibles, con una hoja de tareas ambiciosas y plazos vencidos. Al principio te mordió el perfeccionismo, y luego caíste en un sentimiento de culpa y vergüenza. ¡Tanya, no es necesario! Sé con certeza que no me levantaré temprano por la mañana y sé exactamente por qué. ¿Dime la razón? He saboteado este hábito durante muchos años. Esta es la única manera de evitar que se agoten sus recursos personales.

Pero la segunda Tanya tiene razón. He elaborado un plan que no tiene en cuenta en absoluto en qué punto de partida me encuentro. Como si tuviera en existencia un recurso ilimitado de tiempo, energía, perspectivas, fama, dinero. Como si, ya sé reaccionar con calma ante circunstancias imprevistas y calmarme rápidamente cuando todo no sale como quiero. Es como si fuera un madrugador y saltara con el canto de un gallo al amanecer. Como si estuviera dispuesto a dar mi día libre a merced.

No. El plan que he elaborado es demasiado perfecto y no implica errores. No se trata de mí y no tiene en cuenta mis capacidades hoy. Desde la parte de atrás de la memoria aparece teoría de la cuchara, con el que me topé una vez en Internet. La esencia de la teoría es la siguiente: la mayoría de nosotros simplemente no pensamos que las posibilidades internas no son ilimitadas y, tarde o temprano, llega el día en que no quedan fuerzas para las cosas elementales. La teoría se demuestra en la forma de cómo las personas sanas y enfermas manejan sus propias fuerzas.

El día de una persona enferma es una cantidad limitada de energía, que se puede representar convencionalmente en forma de 20 cucharas. Cada día comienza con 20 cucharas, y cada pequeña acción (levantarse de la cama, cepillarse los dientes, etc.) es menos 1 cucharadita de energía. Antes de darle una cucharada de fuerza personal a algún negocio, hay que sopesar si vale la pena o no, ya que solo quedan 20 cucharas, y todavía queda un día entero por delante. Una persona sana tiene más energía. Le parece que las fuerzas internas son un vagón y un carro pequeño, que hay un número infinito de cucharas de energía en reserva y que las montañas se pueden mover. Pero este no es el caso.

Cada uno de nosotros tiene su propia fuerza máxima y, gastando en exceso las cucharadas de energía de hoy, mañana se le dará 1 unidad menos. Poco a poco, exprimimos todos los jugos de nosotros mismos, nos quedamos sin energía y vacíos. Cualquier auto-ánimo de la serie. "Mantén la calma y continúa" - no salva. En el mejor de los casos, nos convertiremos en un trapo recogido, y no en personas vigorosas y enérgicas.

La "teoría de las cucharas" es una visualización asombrosa de nuestras capacidades y el hecho de que un recurso personal no es ilimitado, sino que tiene una capacidad. Qué importante es poder escucharse a sí mismo y priorizar correctamente.

Las dos Tanya estuvieron de acuerdo: no convertir los deseos en dependencia de ellos, no aumentar la dosis de carga en un momento en que la fuerza interna no es suficiente. En el trabajo, la comunicación, el descanso, debe haber una medida. Esto está confirmado por medicamentos. El médico no administra una dosis mayor de inyecciones apresuradamente para mejorar. Una dosis adicional puede simplemente matar al paciente, incluso si las intenciones del médico fueron buenas. Una dosis extra de esfuerzo puede conducir al autosabotaje.

Solo con moderación. La eficiencia no es la capacidad de estar constantemente en buena forma, sino la capacidad de trabajar al límite y, después de llegar al límite, desconectar y descansar. A nuestro cerebro no le gusta la disciplina y la concentración, necesita libertad, emociones positivas, bajos niveles de estrés, la capacidad de disfrutar tranquilamente de la ociosidad. Los sentimientos son más fuertes que los pensamientos. Al dedicar nuestra vida a las metas, nos olvidamos de los sentimientos.

Escuchándome a mí mismo, concentrándome en mis sentimientos, hice un nuevo plan. De las 5 ballenas planeadas, quedaron 3 e inmediatamente hubo una sensación de libertad interior. Durante los próximos seis meses, aprenderé a separarme de lo que los demás me imponen, a concentrarme en mi deseo interior y en mi poder. Camine a su propio ritmo, haga una pausa donde me sienta cansado, dejando el derecho a elegir. Recuerda que planificar tu vida es importante, pero nada más que vivir.