EL CRÍTICO INTERNO Y CÓMO MANEJARLO

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En general, en psicología popular, se acostumbra regañar al crítico interno. Yo mismo de vez en cuando escribo algo abusivo sobre él, soy un pecador. Y luego dice, se sienta en su cerebro y se queja, con diversos grados de conciencia y persistencia: "Eres un idiota. No tendrás éxito. Volverás a estropearlo. ¡Mira, no te equivoques!" Está claro cuáles son los resultados, ¿verdad? Solo el que no hace nada tiene la garantía de no equivocarse, y listo: en el límite, una persona deja de hacer nada en absoluto. Para no equivocarse, pero claro

Es con esta educación psicológica que las personas a menudo tienen problemas para iniciar un nuevo negocio: ¿cómo comenzar si exiges garantías de éxito de ti mismo? El futuro no se puede predecir al 100%, y el éxito futuro siempre es solo una probabilidad, no un hecho. Las personas que tienen una autoexigencia interna excesivamente desarrollada, a veces inconsciente, a menudo se persuaden a sí mismos y a quienes los rodean: "¡Ahora, si lo tomara, me sorprendería! ¡Hubiera logrado tal éxito! Podría haberlo hecho mucho mejor que estos que hacen un tío. " El problema es precisamente que "estos aquí" - lo hacen, y tal persona, criticando a los demás, no hace nada por sí mismo - o, en todo caso, mucho menos de lo que podría.

Cuando el crítico interno no es tan total, pero aún está bajo un débil control de la conciencia, esto se traduce en problemas con la realización de cualquier proyecto. Ya hay suficientes recursos para comenzar algo nuevo, pero tan pronto como el asunto está a punto de completarse y, por lo tanto, se realiza una evaluación interna, surge un problema. Todo el tiempo parece que todavía no es lo suficientemente bueno, aún necesita ser finalizado, complementado, corregido y finalmente abrazar lo inmenso para que el mosquito no socave la nariz. La Ley de Pareto dice que el primer 20% de los esfuerzos proporciona el 80% del resultado, pero para las personas que han sucumbido a la influencia inconsciente del crítico interno, el último 20% del resultado nunca se logra en absoluto. Los proyectos simplemente no se completan, o su finalización está cargada de enormes esfuerzos y de una insatisfacción interna con uno mismo que esto conduce a una escalada de problemas con las actividades productivas.

Por lo que se ha dicho, está claro por qué el Crítico Interno es tan desagradable. Sin embargo, paradójicamente, inicialmente esta estructura psicológica se forma con el fin de traer el bien a una persona: es él, el Crítico Interno, quien asegura nuestra capacidad de interactuar adecuadamente con la sociedad, y en general lo único que quiere es que seamos exitoso en la sociedad. ¿Parecería que el gol es algo digno? Como sucede a menudo en psicología, un objetivo digno, realizado sin el control de la conciencia, se convierte en su opuesto: quería lo mejor, pero resultó como siempre: se trata de él, de la acción inconsciente del crítico interno.

Recuerde cómo se entrenan los animales. ¿Qué hace un adiestrador para enseñarle a un perro a saltar por encima de una barra alta? Él pone el listón más bajo de todos, y cada vez que le da a la perra algo sabroso cuando logra saltarlo. Al principio, pasa casi por accidente, la perrita es fácil, e incluso se da apetitosa, y salta feliz. Poco a poco, el entrenador sube el listón, y cada vez lo refuerza positivamente, hablando en términos psicológicos. Y a ningún adiestrador se le ocurriría poner inmediatamente la barra a la altura máxima, y cada vez darle al pobre animal un pendel cuando no ha saltado sobre él … perros, para que te muerda. En esta situación, definitivamente no saltará a ninguna parte, nafig se le rindió tal pasatiempo.

El hombre es el rey de las bestias; sin embargo, esto no le impide tratarse a sí mismo en ocasiones peor que al perro. En un esfuerzo por llevarse el listón más alto, lo hace todo consigo mismo: regaña, reparte pendels, asusta con malas consecuencias … El perro se habría vuelto loco hace mucho tiempo y le ha mordido a todo el mundo, pero la persona sólo está sorprendido: que mi vida es cada vez más difícil.? ¿Quieres saltar por encima de la barra cada vez menos? Y aumenta la fuerza de los colgantes, hasta que agacha la cabeza en la lucha contra sí mismo.

¿Qué hacer?

1. Introducir refuerzo positivo, cancelar pendels

2. Controle conscientemente la altura de la tabla. Ella debe ser:

a) alcanzable;

b) fácilmente alcanzable.

Todo lo que esté por encima de "fácilmente alcanzable" es una razón para felicitarse por su éxito y refuerzo positivo.

Si no se toma la barra "fácilmente alcanzable", esta es una excusa para ajustar sus ideas sobre lo fácilmente alcanzable, y para alentarlo, dicen, aprenderé gradualmente. No te regañes bajo ninguna circunstancia, es dañino y poco constructivo, ver párrafo 1.

3. Ampliando el límite del horror

Si poner el listón a una altura fácilmente alcanzable para usted es espantoso: "¡Aaaaa! ¡Esto no es suficiente!" - analizar cómo es peligroso. Bueno, no lo suficiente. ¿Y qué? Específicamente. Qué haré entonces, punto por punto.

4. Toma prestada la energía del crítico interno

Idealmente, el crítico interno debería ser reeducado en un cuidador interno. Ya que quiere el bien para ti, déjalo que lo quiera ecológicamente competente, bajo el control de la conciencia. Tiene sentido hablar con él, ¿qué quiere? ¿Cuál es su objetivo final? ¿Cómo podría ayudarte a lograrlo de manera más consciente? ¿Dónde tiene sentido que dirija su energía?

Al estudiarse a sí mismo y sus reacciones, una persona a menudo se encuentra con el hecho de que cualquier actividad se siente como "inadmisible", a pesar de que su necesidad es lógicamente comprensible. Esto sucede a menudo con impulsos agresivos y, como saben, el cuanto mínimo de agresión es la afirmación "¡Yo existo!" - es decir, a modo de ejemplo, las respuestas son "sí" o "no" en lugar de "no lo sé". Y si necesita decir no solo "¡Yo existo!", Sino también evaluar este hecho de manera positiva (para lo cual, obviamente, deberá evaluarse a sí mismo de manera positiva), a menudo se produce un estupor total y completo, no siempre ni siquiera consciente.

Considere un ejemplo de alabanza. A menudo, las personas se elogian a sí mismas, en sentido figurado, el idioma no cambia. El Crítico Interno se enfurece por dentro y grita: "No tienes que mentir, no eres así" - por qué, en lugar de alabarte, quieres echarte cenizas y matarte con la cabeza contra la pared, es decir hay, por el contrario, autoagresión.

En este caso, primero solo necesita averiguar lógicamente, analizar lo que está sucediendo:

1. Es poco probable que el objetivo ideal del crítico interno sea que una persona se mate la cabeza contra una pared. Esto es, takt, "acciones para un día lluvioso", si no funciona para que una persona haga lo que quiere. ¿Cuál es la intención positiva detrás de su actividad? ¿Qué quiere VK exactamente que seas mejor?

2. Además, en este camino, el crítico interno también quiere proteger a una persona de algo terrible, que es peor para él que la muerte. ¿Qué es esta muerte peor del horror? ¿Qué cosa terrible puede pasar si te elogias a ti mismo? ¿Por qué es peligroso hacer esto? ¿Contra qué está tratando de protegerse VK de esta manera? (Muy a menudo, aquí aparece la condena de la sociedad o la pasividad).

3. ¿Es este horror-peor-muerte siempre realmente tan terrible, incluso en pequeñas cantidades y bajo cualquier circunstancia? ¿O VK está gritando preventivamente, a pesar de que con moderación puede ser perfectamente aceptable? (Una fracción de la condena de la sociedad en la persona de la princesa Marya Ivanovna es bastante aceptable: no somos dólares para complacer a todos, y en nuestro tiempo, no a todos les gustan los dólares).

¿Es incluso útil? (La pasividad periódica le permite descansar, sin la cual el trabajo fructífero es generalmente imposible).

4. Como resultado del análisis, resulta que VK prohíbe totalmente las actividades (en nuestro ejemplo, felicítese a sí mismo) para protegerse contra el horror total, peor aún, la muerte. Pero una persona común puede protegerse plenamente conscientemente de la condena total de la sociedad, o de la pasividad total, esto él mismo no quiere. Y resulta que pequeñas dosis de horror-peor-muerte, no son horror en absoluto. Resulta que VK parece un centinela olvidado: desinteresadamente (total e inconscientemente) protege de aquello de lo que somos capaces de protegernos de forma bastante consciente, teniendo en cuenta los matices de la situación. Es hora de informarle sobre esto y eliminarlo de esta publicación.

5. Y para que no se aburra, ya que está acostumbrado a seguir algo, que vigile el cumplimiento de su intención positiva. Esos. observa la altura de la barra, refuerzo positivo, realiza un seguimiento del éxito y elogia el más mínimo logro

6. Está claro que no lo logrará de inmediato. La reeducación no es un asunto rápido, hay averías y sobornos ocasionales. Esto esta bien. Y aquí es importante no convertirse en un crítico interior del Crítico Interior: ¿sabes ya qué intención positiva hay en su base, y qué le parece horror-peor-muerte?

Cada vez que se ponga en marcha por dentro, recuérdele con tacto que ha tomado la protección de los horrores bajo control consciente, y la forma en que se involucrará en el refuerzo positivo de su intención positiva.