10 Componentes De Una Relación Sana

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Las relaciones en cualquier área de la vida son sustancias inestables y muy multifacéticas. Cada elemento de la relación importa. Si se tienen en cuenta las proporciones, nos sentimos cómodos, si no, dejamos la relación.

¿Qué es una "relación normal"? Independientemente del contexto (estamos hablando de relaciones amorosas o de relaciones con amigos), una relación no puede considerarse saludable si al menos uno de los participantes se encuentra en malestar, resistencia o indiferencia.

Antes de discutir los componentes de una relación sana, respóndete a tres preguntas:

1. ¿Qué es una relación?
2. ¿En qué se diferencia una relación del contacto formal?
3. ¿Qué es importante para formar una relación?

Todos tendrán su propia respuesta. Pero puedo asumir que para muchos una diferencia importante entre las relaciones y el contacto formal es un fuerte color emocional. En diferentes tipos de relaciones, este color será diferente. Para la interacción profesional, esto puede ser respeto, para las relaciones de pareja: amor, amistades, confianza, relaciones con los hijos, aceptación. Hay muchas opciones.

A los ojos de los idealistas, este "hilo rojo" en forma de un sentimiento principal es suficiente para una relación. Pero en realidad, mantener una relación requiere mucho más que un leit motiv de amor, confianza o respeto. Estas "herramientas" adicionales en la composición de las relaciones son los criterios para una relación sana.

Es muy difícil reducir lo que podría llamarse el criterio para una relación sana a una lista específica. Pero en mi opinión, hay características de los componentes de una relación sana que son más importantes.

1. Interesar … Quizás es con este componente que comienza la comunicación como tal. Y cualquier relación comienza con él. El interés se desarrolla en dos direcciones a la vez: interés en una persona e interés en las relaciones. La diferencia es que el primero no es motivo suficiente para entablar una relación. Puede haber interés en una persona, placer en observarlo y su camino. En este caso, no se requiere contacto. La segunda dirección es la motivación para la formación de contactos y relaciones como tales. Además, el interés (interés) en una relación implica comprender qué formato de relación es preferible. Tan pronto como el interés desaparece de la relación y aparece la indiferencia, aparecen los problemas. Es posible resolverlos, pero nuevamente, se requiere el interés de ambas partes.
2. Esfera de intereses comunes. Incluso las relaciones más fuertes y fuertes, reforzadas por el tiempo y los sentimientos, pueden desvanecerse en ausencia de puntos de contacto. Puede imaginar una relación como dos bolas: pueden tener la misma forma y color, pero para que estén conectadas de alguna manera entre sí, es necesario un punto de contacto. Al menos uno, pero muy denso. Este punto aquí es el área de intereses comunes que no permitirá que la relación se convierta en rutina. Continuando con la metáfora de la pelota, es imperativo que los puntos cambien y sigan siendo densos. ¿Cómo hacerlo? Las bolas pueden rodar, tocando constantemente nuevos puntos.:-) El mismo principio funciona para los humanos. Descansar en un punto es confiable, estable, pero monótono. Necesitas aprender a moverte y cambiar estos puntos sin perder el contacto. Es necesario buscar periódicamente nuevos intereses y actividades comunes que amplíen las posibilidades de interacción.
3. La confianza … La importancia de la confianza es algo de la serie del "límite de agradecimiento". Pero por alguna razón, este conocimiento valioso y obvio no ayuda de ninguna manera a mantener una relación cálida y saludable para miles de personas. ¿Por qué? Porque la confianza para muchos de nosotros parece ser algo único, algo que se da por sentado o algo merecido. En esencia, confiar o no es una decisión. Y en realidad es simple. Sí, complicamos esta decisión con pensamientos y preguntas. Pero, de hecho, absolutamente cualquier persona puede con igual probabilidad justificar nuestra confianza y traicionarla. La decisión es nuestra: o inhalamos y exhalamos y dejamos que la otra persona asuma parte de la responsabilidad de la relación sobre nosotros, o no. Y luego sufrimos el contacto, lo evitamos y pinchamos al otro. Recuerde esto: la confianza es la voluntad de transferir parte de la responsabilidad de una relación a otra persona. Y no lo revises. El grado de confianza en una persona es el porcentaje de responsabilidad que está dispuesto a ceder. Esta es la elección que siempre tienes. El 1% también es confianza. Y si le das este uno por ciento, no lo sacudas y no lo revises todos los días.
4. Sentimientos … Este es exactamente el componente de una relación sana que generalmente se considera la piedra angular de una relación. Alguien. Sí, pero no. Los sentimientos son una décima parte de una relación. Nada mas y nada menos. Sin duda, la parte es importante y no se puede construir una relación sin ella. Pero solo una décima parte. Los sentimientos son difíciles de evocar, a pesar de que están reforzados químicamente. Pero fortalecerlos o debilitarlos es algo más fácil. ¿Cómo? La forma más eficaz es explorar a otra persona sin fantasías ni expectativas previas. Cambie el formato de comunicación, el entorno y mire esos lados de la persona que aún no le son familiares. Los sentimientos son una manifestación de preocupación por otra persona. Y es mucho más fácil ser parcial por lo que aún se desconoce:-) Lo más lindo en esta parte de la relación es que si hubo una relación y hubo contacto, entonces hubo sentimientos. Esto significa que puedes entenderlos, "criarlos" y aceptarlos. Estas tres P son la clave para un buen contacto y relaciones. Pero les pido que recuerden y crean que los sentimientos por sí solos no son suficientes para mantener las relaciones y su "salud". Son un fuego que calienta las relaciones, pero para que se queme es necesario tirar leña.
5. Adopción … Este es probablemente el componente más difícil de una relación sana. Así como la aceptación implica una negativa a intentar cambiar algo en otra persona "por ti mismo". Aceptación incondicional significa aceptación sin condiciones:) Este punto no puede nutrirse en uno mismo hasta que no haya la misma aceptación incondicional de uno mismo. Y para la inmensa mayoría de la gente, esta es una tarea extremadamente difícil. Sin embargo, tan pronto como tenga esta aceptación absoluta e incondicional, la calidad de cualquier tipo de relación en su vida aumentará significativamente. Para aceptar a otra persona, debes comprender y aceptar su derecho a ser tú mismo y vivir tu vida, y no cumplir con tus expectativas:-). Bueno, piensa por ti mismo, ¿te gustaría que la persona se esforzara de todas las formas posibles para corregirlo, corregirlo y convertirlo en un cómodo sofá? ¿Por qué debería gustarle a otros? La aceptación no es un reflejo, un instinto o una habilidad. Esta es la forma. Cuando abres un nuevo lado en una persona, le das la responsabilidad de ese lado. Puede que te guste o no este lado. Está en tu poder contactarla o no, pero no tienes el más mínimo derecho a cambiarla.
6. Respeto … Este es el reconocimiento de los méritos y logros de otra persona, su elección y actitud "OK" hacia otra persona. Y se trata también de la voluntad interna de darle a otro la responsabilidad de su vida. El respeto no solo necesita ser experimentado, sino también demostrado. Contrariamente a la creencia popular, mostrar respeto no implica una confirmación verbal, sino el hecho de aceptar la elección de otra persona y negarse a intentar influir en esta elección, o de cualquier otra forma cambiar la opinión de una persona sobre esta elección. Es el respeto por la capacidad de la otra persona para pensar, analizar, tomar decisiones y actuar de la manera que quiera. El respeto por otra persona, en cualquier relación, es imposible sin respeto por uno mismo. Una persona que se respeta a sí misma es inmediatamente visible. Son estas personas las que despiertan nuestro interés, confianza y evocan diversos sentimientos. Es el respeto lo que crea el espacio para que una persona pueda vivir su propia vida y no seguir ninguna expectativa.
7. Espacio personal y respeto por los límites. Los límites personales son una especie de zona de confort psicológico de una persona, sus puntos de vista basados en principios y sus sentimientos de seguridad. Cuando hablamos de respeto por los límites, queremos decir que sabemos lo que es incómodo para una persona en particular con la que estamos en una relación. Y lo que es más importante, no cruzamos estos límites y no provocamos que una persona reaccione a la defensiva. Si lo hicimos de alguna manera aleatoria, retrocedemos en el tiempo, permitiendo que la persona adopte una posición psicológica cómoda. El espacio personal está estrechamente relacionado con el concepto de límites personales. Este es el espacio psicológico en el que una persona es libre de hacer, lo que le interesa, es importante, comunicarse con el círculo de personas que necesita y desarrollarse en el vector adecuado, independientemente de las preferencias de otra persona. El respeto por los límites y el espacio de otra persona es la clave para una relación cómoda. Sí, hay ocasiones en las que la violación sistemática de los límites por parte de otra persona se percibe como una especie de manifestación de atención. Entonces estamos hablando de relaciones codependientes, pero no se las puede llamar saludables.
8. Presencia física suficiente en la vida de otra persona. A pesar de que vivimos en la era de la comunicación virtual, las relaciones saludables y armoniosas son inalcanzables de esta manera. Para la formación de una relación cómoda, es necesaria la presencia de otra persona en nuestra vida con posibilidad de contacto directo. De acuerdo, la comunicación a través de Internet, incluso con secuencias de video, no completa la comunicación. Esto es especialmente cierto en la vida personal, donde el contacto físico es la clave para mantener una relación. Por supuesto, durante un cierto período de tiempo, la presencia virtual de un compañero puede ser suficiente, pero la necesidad de cuidados, abrazos e incluso solo una conversación en vivo, es natural y físicamente perceptible. En la comunicación empresarial y las relaciones relacionadas, el contacto directo suele ser un requisito previo para la negociación. Ahora que lo pienso, no se lleva a cabo ninguna negociación realmente importante a través de Internet. La excepción son los casos a distancia, cuando las personas se encuentran en diferentes países. Y luego, después de cierto tiempo, se invita a una persona a comunicarse directamente. La falta de la presencia física de otra persona crea un déficit muy palpable que se siente incómodo. Incluso las relaciones más estrechas que jamás hayan existido se pueden poner a prueba.
9. La integridad de todos los participantes en la relación. Esto significa que ninguno de los participantes entra en dependencia o codependencia con otra persona y es capaz de sentirse total y holísticamente fuera de la relación. La integridad es un rasgo primordial. Y esto es muy importante. Muchas personas cometen errores graves, pensando que ganarán integridad y un ímpetu para desarrollarse en una relación con otra persona. Una personalidad inicialmente holística y en evolución, que entra en una relación, continuará desarrollándose y apoyando a otra. Una persona propensa a fusionarse, intencionada o inconscientemente, utilizará a la otra como un "trampolín". Si esto le conviene al otro, entonces esa relación puede durar bastante tiempo. Pero existe el riesgo de que el más holístico de los participantes en la relación finalmente decida que está cansado de arrastrar al otro sobre sí mismo. Y tendrá toda la razón. Las relaciones son saludables cuando los participantes pueden caminar uno al lado del otro, aunque por caminos diferentes.
10. Falta de juegos psicológicos constantes. El juego más frecuente y querido por muchos fue y sigue siendo el llamado triángulo de Karpman, una especie de interacción codependiente "tóxica", en la que los participantes en la interacción violan el "bien" de los demás. Al hacerlo, juegan tres roles: perseguidor, salvador, víctima. En cada uno de los roles, hay una devaluación: la Víctima se devalúa a sí misma y su capacidad para tomar decisiones, el Rescatador acepta el juego de la Víctima y devalúa la capacidad de la Víctima para hacer frente sin su ayuda (la del Rescatador) y el perseguidor. devalúa a todos y cree que la verdad es represión y dominación. Estos roles se mueven constantemente y cada uno de los participantes en el triángulo, con el tiempo, pasa a un rol diferente. Por ejemplo, el Salvador, habiendo tropezado con el hecho de que su ayuda no recibe gratitud, puede sentirse enojado y caer fácilmente en el Perseguidor, o se siente devaluado y se convierte en una Víctima. Este es solo un ejemplo de un juego, hay muchos más juegos en sí mismos. Y si los juegos se convierten en una forma habitual de interacción, la relación se desvanecerá rápidamente.

En mi opinión, una relación normal y sana debería contener todos estos componentes en igual medida. Exceso o déficit en cualquier "segmento" - causará incomodidad a todos los participantes. Puede pensar en cómo estos componentes pueden verse en la práctica en su vida personal. En cuanto a cuán factible es tal esquema, estoy seguro de que es extremadamente difícil mantener una relación sobre los principios de estos diez puntos todo el tiempo. Sin embargo, es bastante realista esforzarse por lograrlo.

¿Qué debe hacer si, mientras lee esta nota, nota que hay un déficit evidente en alguna parte de su relación?

Propongo hacerte una serie de preguntas y, en base a las respuestas, sacar conclusiones iniciales:

¿Estoy de acuerdo con lo anterior?

• si hay desacuerdo, ¿qué y por qué?
• ¿Qué componentes en mi opinión son los más importantes para una relación?
• ¿Qué componentes están presentes en mis relaciones (profesionales, familiares o personales) y en qué medida se expresan (por ejemplo, del 1 al 10)?
• ¿En qué medida se expresan los otros componentes?
• ¿Deficiencia en qué componentes siento más dolor?
• ¿Qué puedo hacer para influir en esto?
• ¿Qué no puedo influir de ninguna manera y qué significa para mí?

Aquí hay un cuestionario tan corto que les doy y les sugiero que después de pasarlo esperen una semana y regresen cuando la primera respuesta emocional ceda. Si lo desea, escriba o regístrese para una consulta y trabajaremos juntos con el resultado:) Hasta entonces, ¡le deseo una relación cómoda y una comunicación agradable! ¡Me encantaría saber de ti!