2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Ayer tuve una idea de que hay dos tipos de ofensas: internas y externas. Una ofensa externa es aquella que se origina por una violación real de los acuerdos previamente alcanzados y la destrucción de expectativas, que tenían todo el derecho a existir, ya que los acuerdos fueron expresados y escuchados por las partes. El ejemplo más llamativo es la relación entre un hombre y una mujer, por ejemplo, Petya prometió llamar por la noche y no llamó, y Masha ahora se siente ofendida por Petya
Hay un segundo tipo, el resentimiento interno, que es el resentimiento, cuya fuente son las actitudes internas de una persona, no respaldadas por la realidad externa. ¿Cómo funciona este resentimiento?
Es muy simple: una mujer tiene una convicción en su cabeza: un hombre debe regalar flores, despedirlas y más abajo en la lista. Estas creencias, basadas en la imagen de cierto hombre ideal en la cabeza de una mujer, le dan expectativas de un hombre completamente real. Y ella espera que el hombre le dé, dirija, llame. Y no lo hace. Ella está ofendida. No entiende por qué. Se vuelve peor cuando una mujer le dice a un hombre que está ofendida porque él no hizo eso. Un hombre puede reaccionar agresivamente a esto, porque, en primer lugar, no le prometió esto y, en segundo lugar, ella no le preguntó al respecto. En pocas palabras, él no lo sabía y no pensaba, pero ella se sintió ofendida. Seguramente, esta situación es familiar para muchos.
Como escribí anteriormente, las relaciones de género son el ejemplo más vívido, pero de hecho, tales situaciones ocurren todo el tiempo, y puedes lidiar con los sentimientos de resentimiento e incluso beneficiarte de ellos de la siguiente manera:
1. Comprenda que se siente herido
En mi experiencia de trabajo con clientes y experiencia personal, puedo decir que no todos los adultos pueden estar al tanto de sus experiencias en el momento actual. Ser consciente de sus sentimientos aquí y ahora es la mitad de la solución al problema. Y hace unos ocho años, antes de llegar a la psicoterapia, me tomó varios días solo darme cuenta de lo que me estaba pasando, y hoy me toma entre diez y veinte minutos darme cuenta de mis sentimientos y resolver la situación.
2. Verificar indicadores internos con la realidad
Es necesario realizar una verificación sobre el tema "¿había un niño?" Recuerde qué límites se han establecido en nuestra relación con aquellos con quienes nos sentimos ofendidos. Lo que acordamos con esta persona y lo que no. Por ejemplo, realice honestamente algo como este diálogo interno:
- ¿Petya prometió llamarme hoy?
- no prometí.
- ¿Le pregunté sobre eso?
- no preguntó.
Si durante la encuesta interna resulta que no hubo acuerdos, entonces el resentimiento es interno y debe actuar de acuerdo con la opción 3a, y si resulta que hubo acuerdos, entonces el resentimiento es externo y debe usar la opción 3b.
3a. El resentimiento interno: averiguar por qué estoy esperando lo que no me prometieron
Esto es mucho trabajo interior, principalmente porque requiere darse cuenta de que las relaciones no se construyen con una persona real, sino con algún tipo de imagen interior. Y la Petya real solo sirve como pantalla para la proyección de esta imagen, le da vida a esta imagen. A veces, para que tal insulto se disuelva, es suficiente darse cuenta de que resulta que Petya no prometió nada. La única salida en esta situación es entablar relaciones con el Petya real, ver a su persona real y contarle sus deseos, encontrar un lenguaje común. Entonces la relación será posible. Mientras construyamos una relación con la imagen en la cabeza, nada bueno saldrá de tal relación.
3b. El resentimiento externo: factura al infractor
No hay necesidad de silenciar el insulto, enfurruñarse, evitar el contacto, etc. El resentimiento por esto no irá a ninguna parte, sino por el contrario, atraerá aún más energía vital. Y es más probable que la relación con otros desde este enfoque se convierta en un pantano. La mejor forma de salir es comunicar sus sentimientos y cambiar la situación de la manera que lo necesitemos.¿Por qué a veces nos resulta difícil hacer esto? Porque a veces simplemente no sabemos cómo hablar de nuestros sentimientos; o decimos que suenan las paredes; o nunca nos escucharon y hay una certeza de que esta presentación de uno mismo no tiene ningún sentido, porque después de eso, nada cambia.
Independientemente del tipo de resentimiento que sintamos (interno o externo), es imperativo trabajar con él.
Sentirse herido - Lo necesitamos como herramienta de diagnóstico de lo que está sucediendo. Si nos sentimos heridos, entonces algo salió mal en la relación con la otra persona. Y en este momento tenemos una oportunidad única de cuidar de nosotros mismos: entender qué está mal y solucionarlo, para delinear nuestras necesidades y límites. Y para arreglar algo en una relación, debe declararse, y esta declaración no siempre es suave, puede ser bastante respetuosa con el medio ambiente, pero dura y tal vez incluso más agresiva dependiendo de cuánto se violaron nuestros límites en las relaciones.
En esencia, el resentimiento es una agresión contenida, y la única forma de salir del resentimiento es darle una salida a la agresión. Hay dos salidas: en el caso del resentimiento interno: comprender que no hay nadie de quien ofenderse y dirigir la energía al estudio de sus deseos y la construcción de relaciones con una persona real; y en el caso de una ofensa externa, brindar retroalimentación oportuna sobre lo que está sucediendo y establecer límites para que satisfagan nuestras necesidades.
Esta es mi percepción y perspectiva sobre los sentimientos de resentimiento de hoy. ¿Qué piensas?
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