¿Cómo Elevar La Autoestima Si La Autoestima Es Baja?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Los clientes acuden a mí con una pregunta: ¿cómo aumentar la autoestima?

Por lo general, cuando las personas hablan de autoestima, se refieren a algo mítico que afecta directamente la falta de felicidad en su vida.

En una conversación, resulta que una persona tiene un sentimiento de tristeza, insatisfacción con la vida e incomodidad. Tiene la impresión de que lo que está pasando no depende de él, no hay forma de hacer cambios en la vida de acuerdo con sus deseos. Y este estado se atribuye por una construcción lógica a la baja autoestima. Existe el deseo de aumentar la autoestima y la opinión de que después de eso todo irá bien en la vida. Pero la felicidad depende de si una persona vive sobre la base de sus propios valores, si está satisfecha con su vida, si su vida es armoniosa. Y la autoestima es como una persona se ESTIMA a sí misma.

En la práctica, si le hace a una persona una serie de preguntas sobre su vida, resulta que cualquier adulto puede evaluar adecuadamente sus cualidades, conocimientos, habilidades, destrezas y logros, la actitud de sus colegas, el amor de sus amigos y más..

De hecho, las personas con baja autoestima suelen referirse a conflictos internos:

• cuando una persona se valora a sí misma, pero el entorno no lo confirma: "Soy inteligente, vivo como un tonto", "Me siento muy mal y trato de mejorar", "Lo intento, no puedo tener éxito" “Soy un excelente especialista, pero me pagan una miseria”.
• cuando una persona se da cuenta de que es injusta con él, que está siendo utilizada, pero tiene miedo de devolver o cambiar la situación. Muchos incluso piensan que son mejores que otros, pero el mundo es injusto con ellos.

De hecho, resulta que la autoestima de una persona es alta, pero cuando comienza a compararse con los demás, evaluándose a sí mismo en función del éxito y las expectativas de otras personas, surge un sentimiento de su propio fracaso.

Como tal, no hay una autoestima baja o alta, es más correcto hablar de autoestima, estructura de la personalidad y patrones de comportamiento saludables y no saludables, positivos y negativos.

La autoestima se puede considerar como una flor: la manzanilla. Muchos pétalos son cualidades, habilidades, logros. Y en el centro está el núcleo de la experiencia personal interior del propio valor, que no está conectado con nada en absoluto: "¡Soy y soy valioso en mí mismo!" El hecho mismo del nacimiento y la vida de una persona, su existencia es única y tiene valor y significado, aunque de ninguna manera está relacionada con sus habilidades, educación, la cantidad de dinero, la posición ocupada, etc. El estado "¡Yo soy!" y especialmente “soy como quiero” le da a la persona una sensación de plenitud de vida, alegría, felicidad y creatividad.

Si una persona tiene tal experiencia de su propio valor, entonces la persona se evalúa a sí misma en términos de lograr sus metas, satisfacer sus deseos y necesidades.

Entonces, todas las demás habilidades y logros corresponden a las metas y valores personales de la persona misma.

Por ejemplo, todo el mundo está aprendiendo inglés, pero ¿por qué lo necesito yo personalmente? No lo necesito, no le enseñaré. Al mismo tiempo, la autoestima no sufre, porque aquí se ha tomado una decisión: el inglés no es necesario para lograr mis objetivos, para mi vida y satisfacer mis necesidades. O una carrera: estoy bien donde estoy. O, por el contrario, una persona dice que es importante para él personalmente dominar ciertas habilidades para lograr tales y tales objetivos. Y este es el criterio: las habilidades y habilidades me ayudan personalmente a resolver mis problemas y satisfacer mis necesidades. Cuando una persona tiene una imagen propia sana y armoniosa, no se compara con los demás. Su autoestima no depende de las opiniones de otras personas.

Y cuando en el centro de la estructura de la personalidad no hay experiencia de su propio valor, o es una experiencia en la que no se puede confiar, una persona evalúa sus éxitos, enfocándose en los logros de otra persona, en la carrera de alguien, la opinión y expectativas de los demás, sobre sus deseos, necesidades y metas …Una persona vive "no su propia" vida, carece de autorrealización, de autorrealización.

Dicen de una persona así que no tiene "núcleo". Toda la vida de una persona así es un proceso de compensación, porque no hay nada principal: sus propios criterios y objetivos. En este caso, la personalidad de la persona es vulnerable y vulnerable. Es susceptible, no tolera críticas ni comentarios, ya que su autoestima depende directamente de las opiniones de los demás. Quiere la felicidad, pero quiere obtenerla de otras personas, porque se centra en los patrones sociales, los patrones y los estereotipos. Depende de la aprobación, las insignias y los logros. Siempre se esfuerza por algo, le demuestra algo a alguien. Está incómodo, no hay alegría, y por eso le parece que algo anda mal con su autoestima. Pero, de hecho, se siente mal porque no hay un núcleo de personalidad; no hay un yo en su vida, no hay un sentimiento de "yo soy".

Tal autoestima se considera poco saludable y es parte de la psicología de la víctima. La persona agrada, rescata, se queja, se preocupa y controla a los demás. Pero tal comportamiento no puede dar satisfacción, porque no es el centro de la vida de los demás. Otras personas los tienen. Pero desea tanto obtener la satisfacción de los demás, y persistentemente exige atención, cuidado, amor y aprobación. Y cuando no consigue lo que quiere, sufre mucho. Usando modelos de comportamiento de "víctima", vive como una víctima y se siente infeliz.

Las personas con una autoestima poco saludable que usan estrategias de víctima pueden parecer personas exitosas, poderosas y acomodadas que son buenas en la vida. Están demostrando esto activamente, necesitan que todos crean en ello. Se imponen, presionan a los demás, se esfuerzan por ocupar una posición alta en la sociedad.

Las personas con una autoestima armoniosa no necesitan un escaparate, no necesitan demostrar nada. Su autoestima no depende de los atributos externos del éxito. Al mismo tiempo, esas personas son conscientes de que su vida es plena, armoniosa y feliz.

La autoestima es un eslabón importante en la estructura de la personalidad humana, es sobre esta base que una persona decide cómo y en qué dirección desarrollarse. La autoestima determina la percepción del mundo y el comportamiento humano.

La base de la autoestima se establece en la familia y se desarrolla en función de las circunstancias de la vida. Si los padres le dieron al niño la experiencia del amor y la aceptación incondicionales, cuando los padres aman a su niño simplemente por el hecho mismo de su existencia, él formará una evaluación saludable.

Pero más a menudo los padres les dicen a sus hijos: “¿Por qué amarte, qué bien has hecho a quién? Si sacas buenas notas, lavas el piso, entonces te ganarás mi cariño.

Así es como se forma la autoestima malsana: una persona tiene la experiencia de ser amada por algo. El amor debe ganarse, ama solo cuando le haces algo bueno a alguien. Y luego, la autoestima de una persona depende de la evaluación de las personas que lo rodean, depende absoluta y completamente.

Al mismo tiempo, tiene la sensación de que no vive su vida, de que no hace lo que quiere. Pero lo que quiere, ya no lo sabe, porque no sabe en qué concentrarse. No hay experiencia de la vida basada en los propios deseos. Una persona incluso tiene miedo de sus deseos, considera que sus necesidades no son importantes e innecesarias. Incluso todos los objetivos están destinados a obtener la aprobación de los demás.

¿Qué hacer? ¿Cómo hacer que la autoestima sea saludable?

Cuando no hay núcleo, la estructura de la personalidad no se forma. Desafortunadamente, no hay recetas rápidas, es imposible presionar un botón y todo cambiará. Se necesita rehabilitación, mucho trabajo para restaurar la personalidad.

No importa la edad que tenga, comience el proceso de reconstrucción usted mismo. Asuma la responsabilidad de su vida y comience a ayudarse a sí mismo. Todo se puede aprender.

• Aprenda a reconocer sus sentimientos. Al principio es difícil tratar todos tus sentimientos sin excepción con respeto. Sé consciente de ellos, no tengas miedo y manifiéstate. Muchos tienen miedo de sus sentimientos, ya que son completamente incapaces de expresarlos de una manera socialmente aceptable, no saben cómo expresarlos o hablarlos.
• Sea consciente de sus deseos: todo, todo, todo. No solo es correcto, permisible, sino que respeta todos tus deseos y busca la oportunidad de satisfacerlos.
• Sea consciente de sus necesidades y satisfagalas.
• Establece límites para las personas y defiende sus intereses de manera civilizada.
• Establezca sus metas en función de sus intereses.
• Aléjate de la presión, la violencia, el control.

Solo cuando el foco de atención cambia de las opiniones de los demás a la experiencia de la propia valía, aparecerá un sentimiento de alegría.

Es imposible separar el proceso de adquirir una autoestima saludable y una vida feliz y alegre.

Es en el proceso de realizar los propios sentimientos y deseos, satisfacer las propias necesidades, identificar los objetivos propios, defender los límites personales que aparecen el respeto por uno mismo y la dignidad.

Es perfectamente natural que una persona tenga una alta autoestima positiva, que se realiza a través de la capacidad de vivir en función de sus propios intereses. Una persona tiene derecho a una alta autoestima por el hecho de su nacimiento.

El programa Learning to Love Yourself desarrolla habilidades saludables de autoestima.