Cómo Desarrollar La Confianza En Uno Mismo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Uno de los mayores descubrimientos que hace una persona, una de las mayores sorpresas para él: descubrir que es capaz de hacer lo que temía sobrepasando a sus buitres.

Henry Ford

Cada persona puede cambiar tanto como esté preparada para ello. Y el resultado de cualquier transformación generalmente depende de la confianza que tengamos en nosotros mismos

La confianza en uno mismo es la capacidad de aceptarse a sí mismo por completo y confiar en sí mismo. Aceptarte plenamente significa ser consciente de tus zonas de crecimiento y tus fortalezas al mismo tiempo. Después de todo, confiando en sus fortalezas, puede lograr cualquier tipo de éxito, adquirir y mejorar cualquier habilidad.

El problema más a menudo radica en el hecho de que hablamos mucho y de manera colorida sobre nuestras deficiencias, pero de alguna manera no mucho sobre nuestras habilidades y talentos …

Literalmente me encuentro con esto todos los días en el coaching y en los entrenamientos: una simple pregunta sobre lo que resultó ser "excelente" casi causa un estupor y, en cambio, los participantes comienzan a hablar sobre los errores que han cometido …

Como resultado, el énfasis en el fracaso dificulta el siguiente paso. Después de todo, la experiencia de los logros y el éxito no se forma. El fracaso no nos estimula a encontrarnos en una posición incómoda de vergüenza una y otra vez.

Las situaciones de duda sobre uno mismo a menudo se asocian con el miedo.

"¿Cómo me percibirán? ¿Qué pensarán de mí? ¿Qué pasará si …?"

Y superar estos miedos solo es posible confiando en ti mismo, en tu experiencia pasada de logros y victorias. Por lo tanto, cualquier trabajo con éxito (y cualquier trabajo con confianza en uno mismo) comienza con aceptarse a sí mismo y a sus logros.

Es el amor, el respeto y la calidez por nosotros mismos lo que nos ayuda a afrontar situaciones en las que no estamos seguros. Esto se debe en parte a que nos permitimos ser "imperfectos", dispuestos a darnos una segunda oportunidad.

La confianza en uno mismo es un rasgo de la personalidad. Y cada uno de nosotros lo ha desarrollado en un grado diferente. Al mismo tiempo, todos pueden desarrollar la confianza en sí mismos. Bajo una condición importante: cuando comprende por qué lo necesita.

Una persona está construida de tal manera que no hace nada como eso. Después de todo, nadie quiere hacer esfuerzos serios en aras de promesas vagas de un futuro mejor. Por lo tanto, solemos comenzar a actuar cuando nos enfrentamos a un problema grave, una crisis o un deseo apasionado y agudo de cambiar algo en nuestra vida.

Si hablamos de autoconfianza, entonces la gente suele estar mucho más acostumbrada y es más cómoda a “vivir en una rutina”, a hacer “lo que dicen las personas inteligentes”. A menudo es más fácil comprometerse, renunciar a algo realmente importante, que insistir en lo propio.

Muchas personas se guían por la filosofía de servir a los demás, tratando de escapar de la responsabilidad de cambiar sus vidas ", escribe Robert Anthony en el libro" Secretos de la autoconfianza ".

Como psicólogo práctico, puedo decir que las personas acuden a mí con una solicitud para desarrollar la confianza en uno mismo cuando esta cualidad se vuelve vital.

¿Qué razones suelen motivar a las personas a pensar en desarrollar la confianza en sí mismas?

Por ejemplo, en una posición de liderazgo, es importante defender su opinión, debido a la naturaleza de su actividad necesita hablar mucho frente a una audiencia, no puede llegar a conocer y comunicarse con una niña / joven, relaciones con personas significativas no se desarrollan, etc.

¿Qué es la confianza en uno mismo?

¿Qué puede hacer una persona segura de sí misma? Estas son solo algunas de las opciones:

• toma decisiones de forma independiente en su vida;
• sabe insistir por su cuenta en la discusión;
• expresa con valentía su opinión y presenta argumentos en apoyo de ella;
• sabe cómo resolver conflictos y negociar con otros;
• sabe defender sus intereses en disputas, negociaciones, comunicación;
• sabe cómo lidiar con el miedo a hablar frente a una audiencia;
• puede conocer / comunicarse con un extraño y sentirse cómodo al mismo tiempo;
• sabe decir "no" a tiempo, manteniendo una buena relación con aquellos a quienes rechaza.

¿Cómo desarrollar la confianza en uno mismo, qué se debe hacer para esto?

La autoconfianza incluye: estado interior + características de comportamiento.

El estado interno incluye:

• un estado de comodidad al realizar nuevas acciones,

• la capacidad de confiar en tu yo interior

  (incluidos sus valores, creencias),

• la capacidad de defender los propios límites al interactuar con otras personas

  (conozca y comprenda sus necesidades internas),

• la capacidad de regular tu estado interior

  (por ejemplo, reducir el nivel de ansiedad al hablar en público).

Las características del comportamiento incluyen:

• la capacidad de decir "no";
• la capacidad de expresar su necesidad al comunicarse con otras personas;
• la capacidad de argumentar su punto de vista y negociar con otras personas;
• habilidades específicas para una acción específica (por ejemplo, hablar en público, conocer).

Desde este punto de vista, el trabajo sobre el desarrollo de la confianza generalmente se construye con dos componentes a la vez: con un sentido interno de uno mismo y con algunas habilidades específicas.

Trabajar con el estado comienza con darse cuenta de las ventajas y beneficios que la situación actual le brinda a una persona. Después de todo, si alguna situación parece no muy cómoda o correcta, pero una persona permanece en ella, significa que la necesita para algo.

La práctica demuestra que, por lo general, somos muy conscientes de por qué necesitamos cambios en la vida y rara vez nos damos cuenta de por qué los viejos problemas nos retienen tanto.

Como resultado, podemos hablar mucho sobre cómo vamos a perder peso, dejar de fumar, hacernos ricos o desarrollar la confianza en nosotros mismos, pero en realidad nada cambia en la vida.

La respuesta a esta paradoja es simple: solo podemos realizar intenciones consistentes. Cualquier contradicción interna entre el deseo de cambio y la oposición inconsciente conduce al hecho de que no se produce ningún cambio.

Si está leyendo este artículo ahora, significa que el tema de desarrollar la confianza en sí mismo es algo que le atrae. Quizás quieras sentirte más seguro. Entonces respóndete honestamente:

- ¿Qué ha hecho en el último mes para desarrollar la confianza en sí mismo?

- ¿Qué pasos específicos ha tomado y qué cambios han ocurrido en su vida?

Si la respuesta es no, es importante comprender qué es lo que lo detiene en su estado actual. ¿Por qué prefiere "querer" pero no actuar?

Si necesita ayuda, puede acudir a un entrenador o psicólogo profesional que le ayudará a identificar las barreras internas y los denominados “beneficios secundarios” que le impiden avanzar hacia su objetivo. También puedes aprender las habilidades básicas de trabajar con tarjetas asociativas metafóricas y de esta forma ayudarte a moverte en la dirección elegida.

Como primer paso para desarrollar la confianza en uno mismo, aquí hay un algoritmo simple.

Siga 4 pasos en secuencia, sea honesto consigo mismo

1. Escriba las respuestas a 2 preguntas:

   ¿Qué es la autoconfianza para ti?

¿Cómo notarás que te has convertido en una persona más segura?

Dé al menos 5-7 opciones de respuesta.

2. Encuentre 10 razones por las que es importante para usted tener confianza.

   ¿A qué buenos cambios en tu vida conducirá esto?

3. Encuentre 10 razones por las que se siente cómodo permaneciendo en su estado actual y siendo inseguro. ¿Qué "beneficios" obtienes sin cambiar nada?
4. Haga un plan para desarrollar la confianza en sí mismo durante los próximos 30 días: qué acción realizará cada día y cómo lo acercará al resultado.

Las preguntas más difíciles suelen ser los puntos 3 y 4.

Entonces, punto 3: ¿cuáles son los beneficios de mantener la duda?

Permítame darle un ejemplo del trabajo práctico con un cliente.

En una de las sesiones con un cliente, discutimos en detalle el tema de la confianza. Y determinaron que la confianza es cuando el cliente toma decisiones por sí mismo, sin el consejo de otras personas.

La pregunta obvia es: ¿qué impide que un adulto inteligente y una persona fuerte tomen decisiones por sí mismos en su vida? Comenzando por qué ponerse para una reunión de negocios y terminando con preguntas sobre dónde ir en sus próximas vacaciones.

Como resultado de trabajar con tarjetas asociativas metafóricas, dos cosas quedaron claras:

• cuando recibe un consejo y / o una decisión de sus seres queridos, siente su preocupación por sí mismo, siente que es importante para ellos;
• en asuntos difíciles, cuando se toma una decisión en su lugar, él no es responsable de las consecuencias de esta decisión.

Obviamente, mientras el traspaso de decisiones a otras personas le diga al cliente que es amado, que lo cuida, y mientras pueda evitar las desagradables consecuencias de la responsabilidad, desarrollar confianza en este aspecto es inútil.

Los beneficios del estado actual son mucho más fuertes que los beneficios del cambio

Pero una vez que se resuelven estas dos cosas, se convierte en una cuestión de técnica adquirir la habilidad de tomar decisiones y dar responsabilidad a los demás.

Como resultado, construimos un trabajo sobre la comprensión de cómo los seres queridos pueden cuidar de él, además de tomar decisiones y consejos “para todos los días”, cómo él puede sentir su amor y apoyo de otras formas.

Y en el segundo punto, descubrimos qué decisiones en el pasado condujeron a consecuencias indeseables, cómo puede prevenir tales consecuencias en el futuro y cómo puede compartir la responsabilidad.

El resultado de las reuniones fue el hecho de que el cliente realmente comenzó a confiar más en sí mismo y a tomar decisiones por sí mismo.

Por supuesto, los "beneficios de la incertidumbre" internos son individuales para cada persona. Y cuando empezamos a darnos cuenta de ellos, ya podemos tomar una decisión sobre cómo debemos ser: dejar todo como está, o cambiar algo en nuestra vida.

Un plan de acción para desarrollar la confianza en uno mismo generalmente incluye trabajar con el estado interior, identificar las características personales, desarrollar la confianza en uno mismo y la autoaceptación, y desarrollar las habilidades necesarias en situaciones específicas.

Además, el desarrollo de habilidades es una parte más fácil del trabajo interior de uno mismo.

La autoaceptación es mucho más difícil y es importante comprender que este no es un proceso de un día.

Lamentablemente, no estamos acostumbrados a tratarnos con amor, respeto y calidez. Muy a menudo me encuentro con el hecho de que la gente está inmediatamente dispuesta a nombrar sus defectos, sus errores y sus fracasos. Pero la pregunta sobre sus talentos y habilidades causa confusión, pausas y, a veces, conmoción.

Rara vez pensamos en cuál es nuestra singularidad en el mundo, cuál es nuestro valor y propósito. Y el trabajo de un psicólogo en consulta, un coach en sesión o un formador es precisamente ayudar a una persona a ver sus fortalezas y aprender a confiar en ellas.

Cuando obtenemos este apoyo, podemos seguir adelante y desarrollar nuevas cualidades y habilidades. Incluido - para desarrollar la confianza en uno mismo

Robert Anthony escribe sobre el arte de estar en paz con uno mismo:

“Comprender tu verdadero valor como persona es otro factor crítico para ganar confianza en ti mismo … La autoestima positiva no se trata solo de la aceptación intelectual de tus talentos o logros. Este es un acuerdo personal contigo mismo.

La autoconfianza está estrechamente relacionada con la autoestima, la capacidad de confiar en uno mismo y asumir la responsabilidad de su vida.

¿Puedes aprender a hacer esto? Definitivamente - ¡SÍ!

Una persona que quiere mover una montaña.

comienza cargando pequeñas piedras, - dice un viejo proverbio chin

1. Empiece por reconocer quién es usted, qué cualidades y habilidades tiene en este momento. ¿Cómo te ayudan estas cualidades? ¿Cuáles son sus logros y éxitos actuales?
2. Formule cómo le gustaría ser y cómo le ayudará a mejorar su vida. ¿Cómo te puede ayudar lo que ya tienes?
3. Busque oportunidades para desarrollar cualidades y habilidades deseables.
4. ¡Tomar acción!

¡La intención y la acción humanas pueden transformar el mundo!

Y seguro, puedes transformarte …