Congelar Para Desaparecer. Cuando La Vergüenza Cobra Vida (Parte 1)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La vergüenza nos distingue de los animales y nos hace humanos. La vergüenza es relevante si vivimos en sociedad. Si estamos solos en una isla desierta, la cuestión de la vergüenza no nos molestará mucho.

En primer lugar, la vergüenza pone fin. Imagínese cómo funcionan las pastillas de freno en un automóvil. Las ruedas giran, giran y luego algo mecánicamente comienza a frenarlas, algún dispositivo estático que gradualmente ejerce presión sobre la rueda y la ralentiza, es decir, evita que gire.

Así es como funciona el sentimiento de vergüenza en el cuerpo humano: detiene la actividad, causando entumecimiento, tensión muscular, bloqueando el movimiento hacia adelante, la excitación y la agresión.

La vergüenza, por así decirlo, nos informa que hay algunas acciones y formas de vida útiles y buenas entre las personas, pero no las hay útiles, invaluables, “malas”.

Es a través del sentimiento de vergüenza que nos comportamos "decentemente". Podemos crear sociedad, fronteras, sistemas, principios, jerarquías, etc. Sabemos en qué marco debemos estar, cómo manifestarnos para ser aceptados por otras personas, para mantener una relación con ellos y recibir protección y apoyo.

No salimos desnudos, nos saludamos, seguimos las reglas de la decencia. En el teatro, por ejemplo, apagamos el teléfono móvil. Es el sentimiento de vergüenza lo que nos ayuda a observar esto, que se basa en la experiencia de algo de nuestra propia “bondad” y adecuación en la sociedad.

Todo lo que se describe arriba se refiere a un sentido puramente normativo, es decir, a un sano sentido de la vergüenza humana.

Vergüenza tóxica o malsana

Cuando crecemos, aprendemos cómo y de qué avergonzarnos, en primer lugar, de nuestros padres. ¿Dónde está la “medida” de la vergüenza que ayudará a permanecer en la sociedad de las personas, sin interferir con la vida y la satisfacción de sus necesidades?

Pero muy a menudo hay fuertes distorsiones con la vergüenza. Y los padres enseñan a sus hijos a avergonzarse mucho más de lo necesario. Entonces, en la vida de una persona así, pueden llegar los tiempos más difíciles. Después de todo, no puede satisfacer plenamente sus necesidades, su cuerpo comienza a congelarse donde puede vivir, se detiene donde el camino está abierto.

La vergüenza tóxica se manifiesta en tales situaciones cuando comprendes con la cabeza que todo parece estar bien y que no hay nada terrible, pero por alguna razón no puedes “abrir la boca”.

No puedes decirle algo a alguien. No puedes acercarte a una chica y conocerse. No puedes preguntar. Es solo que el cuerpo no lo deja ir allí, aunque la cabeza entiende que realmente quiere …

Tipos de vergüenza

La vergüenza se puede clasificar como:

1. Confluente. De la palabra "confluencia" - fusión. Hay familias donde todo se construye sobre la fusión. Es decir, para sobrevivir juntos debemos ser iguales: comportarnos igual, pensar, equipar la vida, querer y sentir lo mismo. Si alguien es "eliminado" de la masa general, esto es una señal alarmante, porque el sistema puede desmoronarse. Un ejemplo de una familia tan confluente es la antigua sociedad soviética, donde las personas recibían los mismos salarios, vestían la misma ropa e incluso las mismas llaves iban a diferentes apartamentos (como se mostró en la querida película de Eldar Ryazanov).

Las familias confluentes desarrollan una vergüenza confluente, es decir, la vergüenza de ser uno mismo. Después de todo, además del hecho de que todos somos iguales, todos somos muy diferentes. Y podemos tener necesidades muy diferentes en diferentes momentos. Pero la vergüenza confluente no nos permite sentir nuestra autonomía, necesitamos ser como los demás para no ser rechazados por ellos. De lo contrario, experimentaremos un doloroso sentimiento de horror por nuestra propia inadecuación y miedo al rechazo.

La vergüenza está fuertemente asociada con el miedo al rechazo. Si tenemos mucho miedo de ser abandonados y abandonados, ciertamente nos avergonzaremos de nuestra propia alteridad y de las molestias a los demás.

2. Vergüenza introyectiva. Si la vergüenza confluente tiene un carácter difuso, es decir, me avergüenzo en principio de ser así, entonces la vergüenza introyectiva es más local. Se asocia a algunos estereotipos, reglas, actitudes (introyectos) que nos han enseñado. En realidad, estas actitudes se revelan bien bajo las palabras "no debe" y "debe", que a menudo les gusta decir a las madres y los padres. "No puedes decir malas palabras", "no puedes gritarle a tu mamá", "no puedes hacer ruido", "tienes que ser obediente, callado", "tienes que obedecer a tu mamá", " hay que portarse bien”, etc. La vergüenza introyectiva siempre está ligada a objetos, eventos, circunstancias. Puede dejar de sentirlo cambiando la forma de comportamiento, es decir, dejando de comportarse "mal" de alguna manera o comenzando a hacer algo "bueno" para corresponder (al introyecto). Por ejemplo, dejó de gritarle a mamá, eso es todo, ¡bien hecho, se deshizo de la vergüenza!

3. Vergüenza proyectiva. Este tipo de vergüenza está asociado no tanto a la carga semántica como a sus portadores. Por ejemplo, conocemos a alguien y nos parece que esa persona en particular definitivamente nos condenará por algo. Nosotros, por supuesto, no lo sabemos con certeza, pero experimentamos un sentimiento de vergüenza. Como dos adolescentes que se encierran en una habitación y se besan, pueden fantasear y temen que "alguien" entre y los avergüence, los detenga, los condene. Aquí funciona el mecanismo de proyección, el principal, de hecho, sobre el que se construye el trabajo de la psique. Solo podemos ver lo que hay dentro de nosotros en el mundo exterior. Si sabemos por alguna parte (vergüenza introyectiva) que los besos en la habitación están prohibidos, entonces proyectaremos este conocimiento sobre aquellos que puedan entrar y ver. Y, por supuesto, mientras experimenta algún tipo de estancamiento: desvanecimiento en el cuerpo, falla en la respiración.

4. Vergüenza retroflexiva. De la palabra retroflexión - "volverse hacia uno mismo", es decir, convertir la energía emitida por el cuerpo en uno mismo. En principio, cualquier tipo de vergüenza puede denominarse retroflexiva, ya que este sentimiento se caracteriza por la parada de la energía y su acumulación en el cuerpo. Pero aquí se destaca este tipo para enfatizar las posibles consecuencias de una fuerte vergüenza, expresada en somatización, enfermedades y, a veces, desorganización de la actividad mental. Por ejemplo, los ataques de pánico son una buena opción para las consecuencias de la vergüenza retroflexiva, cuando hay tanta vergüenza que el cuerpo reacciona con fuertes reacciones corporales.

¿De qué estamos más avergonzados?

Cuando trabajo con clientes, todos en algún momento traen su propia “historia de vergüenza”. Analizamos escrupulosamente y con cuidado sus detalles. En muchos casos, escucho temas similares sobre lo que a menudo avergüenza a las mujeres y lo que son los hombres. Aquí he destacado los puntos principales por los que la gente se avergüenza más a menudo y por los que la gente sufre. Por supuesto, cada uno tiene sus propios matices, características. Estas son generalizaciones bastante burdas que pueden ayudarte a verte en alguna parte.

La vergüenza del fracaso (errores, fracaso)

Probablemente, este es el tema más popular para experimentar vergüenza, tal vez en la vida de cada persona haya tal experiencia: cuando se avergonzó de haber dado un respiro en alguna parte, no tuvo tiempo, no pudo, no cumplió, no cumplió. victoria …

La vergüenza del fracaso suele ser inherente a los hombres, pero muchas mujeres pueden sufrirla.

La vergüenza del fracaso suele estar relacionada con las exigencias que nos hacemos a nosotros mismos. Y si estos requisitos son demasiado estrictos, sobreestimados, entonces ciertamente sentiremos una gran incomodidad por no cumplirlos, así como miedo a hacer cualquier cosa, miedo a revivir este fuerte sentimiento de insignificancia.

La vergüenza actualizada del fracaso aparece en aquellas personas que se esperaba que se desarrollaran más rápido en la niñez de lo que el niño podía pagar. Esta es una trampa común de los padres, cuando el crecimiento y el desarrollo (como factor de salud) son un valor y, en consecuencia, un no valor: un simple "marcar tiempo" o simplemente la presencia de un niño en algún momento para algunos tiempo. Debido al riesgo de subdesarrollo, las madres envían a los niños muy pequeños a jardines de infancia, escuelas y cursos de desarrollo. Y al hacerlo, les están haciendo un flaco favor a sus hijos. El niño comienza a aprender a imponerse mayores exigencias a sí mismo de las que puede proporcionar en este momento.

En la edad adulta, esa persona tiene miedo de detenerse, miedo al fracaso, miedo a reducir la velocidad y dar peores resultados. Después de todo, por esto, su madre lo rechazó, estaba preocupada y no le permitió ser como acaba. Era necesario avanzar todo el tiempo.

Vergüenza de excitación sexual

"¡Y Verka es de la quinta entrada, como una prostituta!" Quizás cada uno de nosotros al menos una vez en nuestra vida escuchó algo similar de tías mayores en los bancos del patio.

Esta historia es un ejemplo vívido de la excitación sexual no realizada de estas mujeres. Después de todo, admitir su entusiasmo es muy vergonzoso, es más fácil y seguro proyectarlo en su joven vecino.

La vergüenza de la excitación sexual es característica de las personas de la sociedad postsoviética, tanto hombres como mujeres.

Sabemos a nivel celular: es imposible experimentar la excitación sexual, ¡y ser notado en la excitación es como la muerte!

Si de repente tuviera una excitación por una mujer, ciertamente debo tener sexo con ella, y si esto ahora es imposible, ¡suprima cualquier atracción hacia ella, huya, desaparezca, petrifique!

La vergüenza tóxica de la propia excitación sexual surge de la primera experiencia de una relación entre un niño y una mamá, una niña y un papá. Si un niño fue avergonzado y rechazado (rechazado) por los primeros intentos infantiles de darse cuenta de su excitación hacia un adulto del sexo opuesto, también se avergonzará en las relaciones con otros hombres y mujeres.

Por ejemplo, una madre, al notar que su hijo ya está empezando a tener una erección, se aleja de él, deja de tocar de todas las formas posibles, tiene miedo incluso de acercarse. Al mismo tiempo, el niño puede sentirse profundamente ofendido al leer tal rechazo y de todas las formas posibles reprimir su excitación sexual (seguir siendo un niño pequeño) para ser aceptado y cercano a su madre.

O una niña, que muestra interés y coquetea con su padre, puede tropezar con el estado "congelado" de su padre, quien comienza a esforzarse mucho y trata de evitar y evadir de alguna manera una combinación desagradable de vergüenza y excitación hacia su propia hija. El padre se vuelve muy formal, estricto, incapaz de ternura y calidez. La niña entiende: necesita ocultar su entusiasmo, mantenerse dentro de los límites, mientras que el sentimiento de profundo resentimiento, el rechazo no la dejará en las relaciones con sus futuros hombres. “No puedes ser una mujer excitada al lado de un hombre”, este es un resultado tan deplorable de esta actitud subconsciente.

A menudo, son estos hombres y mujeres que se avergüenzan de la excitación los que crean parejas. Simplemente están a salvo juntos, ambos se avergüenzan de lo mismo y, por lo tanto, tienen mucho cuidado de pasar por alto los "lugares vergonzosos".

Al mismo tiempo, todos pueden sentir su insatisfacción interior y tratar de mirar "hacia un lado", a otras mujeres y hombres. O satisface su interés en algún lugar de la realidad virtual, por ejemplo, viendo películas pornográficas, donde de alguna manera puedes fusionarte en la experiencia de emoción con los actores y permitirte, finalmente, experimentar plenamente la tuya.

Vergüenza ser débil, mental y físicamente

No puedes ser débil. Débil, física y moralmente, nadie necesita a las personas. Si nota una debilidad en usted mismo, ¡debe superarla con urgencia y asegurarse de ocultarla a los demás!

Son actitudes muy crueles y blasfemas. A menudo persiguen a los hombres, pero también son peculiares de las mujeres.

Mostrar tu vulnerabilidad da miedo. Esto es lo que nos enseñan nuestros padres, quienes fueron criados por sus padres que sobrevivieron a la guerra. Y ahí realmente no puedes ser débil. Asesinará.

Toda la molestia es que la vergüenza de nuestra propia debilidad nos deja en una profunda soledad, sin apoyo, afecto, simpatía, calidez, apoyo, ¡cuando realmente necesitamos todo esto! Es como dejar a alguien con gripe sin té, limón y una cama caliente, pero obligándolo a salir a trabajar. A menudo, las personas que se avergüenzan de su propia debilidad se queman muy rápidamente, sin darse cuenta y sin respetar sus propias limitaciones; en realidad, se suicidan.

Vergüenza ser rechazado por otros

Recibir rechazo, escuchar la palabra "no" en respuesta, esto es de lo que podemos tener mucho miedo y vergüenza. Como si después del rechazo y el rechazo nuestro valor personal se derrumbara de alguna manera, ya no pudiéramos ser los mismos que antes, nos volvemos peores, sin importancia. Por tanto, Dios no lo quiera, recibir este rechazo. Será mejor que nunca pregunte, nunca. Solo para no escuchar la respuesta "no" …

Si me rechazan, entonces soy malo e impopular. Pero después de todo, a todos les debería gustar, ¡sería ideal para todos!

Si quiero ser aceptado, debo ser algo único, necesario, importante para todos los que me rodean. Bueno, ¡como un billete de cien dólares!

La verdad es que es imposible ser siempre completa y completamente agradable con todos. Y, de hecho, hay muchos rechazos en la vida humana adulta. A veces, avergonzarse de ser rechazado es un intento de protegerse de experiencias más dolorosas: resentimiento, nostalgia, dolor, tristeza, impotencia.

En la segunda parte del artículo, me avergüenza mostrar que me avergüenzo. Vergüenza amplificada: cómo volver a la vida: estoy hablando de evitar la vergüenza. Estas son las formas en las que podemos defendernos de esta experiencia, causándonos un daño irreparable. La vergüenza es nuestra aliada cuando la entendemos y la respetamos. La vergüenza se convierte en nuestro enemigo cuando intentamos evitarla e ignorarla.

Como psicólogo, por supuesto, trabajo con temas de vergüenza con mis clientes. Este es un tema común que surge en el proceso de explorarse uno mismo y sus manifestaciones. Cómo detectar la vergüenza, cómo resolverla, cómo usarla, en qué casos, con quién, por qué. Cómo traducir la forma de vergüenza tóxica a su forma reguladora. Todo esto se logra a través de la psicoterapia.