2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
El miedo es un shock mental causado por la expectativa de problemas, las palabras de Platón. Una persona tiene miedo cuando algo puede dañarla o hacerle daño. No importa si es físico o mental, material u otro. Esto es algo que le teme a una persona.
Por lo tanto, el miedo (así como la anticipación) es la anticipación de alguna situación que puede provocar daño, sufrimiento y autocompasión. Este es el miedo personal.
Es necesario distinguir entre dos tipos principales de miedo (personal y natural): ambos miedos dan una interpretación al otro, pero representan al otro de formas fundamentalmente diferentes. Para el "miedo-expectativa" otra cosa es lo que no corresponde a las expectativas, mientras que para el "miedo natural" es lo que no corresponde a lo conocido.
Las expectativas son la igualación de algo y nuestra idea de ello. Entonces decimos a este algo: "Debes corresponder a mi idea de ti". Al estar apegado a esta idea, una persona deja de ver la realidad.
La función real del miedo natural es una indicación de lo inapropiado para lo conocido, una advertencia sobre lo desconocido y sobre la posibilidad de daño. El miedo nace en la unión de dos funciones de un ser vivo. Ésta es la función de ampliar el alcance de la actividad (de ahí el indicador del encuentro con lo desconocido) y la función de autoconservación (de ahí la advertencia de la posibilidad de daño).
La expectativa de miedo difiere del miedo natural tanto en la calidad de la experiencia como en las consecuencias para la actividad. La anticipación del miedo es desmoralizante y hace imposible actuar con rapidez y precisión. Por el contrario, el miedo natural, como indicador de un encuentro con lo desconocido, agudiza los sentidos, llena de tono los músculos, aclara la conciencia, sintonizando acciones en condiciones extraordinarias, con posible riesgo. Como puede verse en la descripción de las consecuencias, es el miedo a las expectativas lo que interfiere en la vida. Cuantas menos expectativas haya en la vida de una persona, menos miedos de este tipo serán. Trabajar con expectativas ayuda a una persona a superar su egocentrismo.
En el corazón de trabajar con miedo-expectativa se encuentra el mismo principio de traducir la expectativa en deseo, es decir, la transición de una posición de vida pasiva a una activa. El siguiente método para lidiar con la anticipación del miedo no es adecuado para lidiar con fobias y miedos intensos. En tales casos, debe comunicarse con un psicoterapeuta.
Para deshacerse del miedo a esperar es necesario:
1. Darse cuenta de la presencia del miedo a través de la pregunta: ¿qué es lo desagradable que estoy esperando?
2. Centrarse en la imagen de lo que se espera, que puede causar daño o sufrimiento. Esta imagen negativa debe aclararse.
3. Acepte el hecho de su apego a esta imagen, como si este resultado anticipado estuviera destinado a suceder;
4. Evaluar la probabilidad real de la amenaza;
5. Tome una decisión: qué hacer para minimizar las consecuencias si la probabilidad es alta y las consecuencias son significativas.
6. Concéntrese en la imagen de lo que debe hacerse.
7. Empiece a hacerlo.
El artículo apareció gracias a los trabajos de Vadim Levkin y Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
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