4 Hábitos Mentales Que Nos Roban La Felicidad

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4 Hábitos Mentales Que Nos Roban La Felicidad
4 Hábitos Mentales Que Nos Roban La Felicidad
Anonim

Hábito # 1. Preocuparse por el futuro

Este hábito mental roba tales un componente importante de la felicidad como la calma y la serenidad. Preocuparse por el futuro es uno de los peores hábitos de nuestra mente, que "envenena" nuestra vida y todo lo bueno que hay en ella. La ansiedad por el futuro (es decir, por lo que aún no es y se desconoce si lo será) roba energía y alegría al presente. Puedes lograr mucho, puedes tener mucha suerte, puedes tener todo, o casi todo, con lo que sueña la gente normal y corriente. Pero si sigues preocupándote, todo esto no te traerá la verdadera felicidad. Puedes ser rico, famoso, saludable, pero desgraciado, infeliz.

Si bien nos parece que hay tantos motivos de preocupación en nuestras vidas, de hecho, la mayoría de estos motivos son ilusorios e infundados. Existe la opinión de que la ansiedad-ansiedad por el futuro no es más que una de las manifestaciones del miedo a la muerte. Este miedo está "cosido" en nuestra cabeza como un instinto. Y como cualquier instinto, es ciego y mal controlado: se enciende “fuera de tema” y sin nuestro equipo. Cuando nos preocupamos por el futuro, invitamos este miedo a nuestros consejeros. Tal vez en la guerra o en condiciones extremas de vida, realmente ayuda, pero en la vida cotidiana “pacífica” es un mal ayudante y asesor: cobra demasiado por sus servicios.

Muchas personas comprenden que su preocupación y ansiedad constante por la familia / trabajo / salud / dinero / situación en el país y en el mundo les envenena la vida y les consume mucha energía, pero no pueden hacer nada. Algunos, con el fin de resolver de alguna manera este problema, "adictos" a diversos sedantes. Es muy indeseable hacer esto. Encuentre una oportunidad para calmar su ansiedad por su cuenta: hay muchas formas, métodos y técnicas para esto: relajación, autoentrenamiento, yoga, todo tipo de técnicas de meditación, etc. La forma más simple y efectiva de lidiar con la ansiedad y la ansiedad. es relajación - relajación física. Existen muchos métodos de relajación adecuada, y el más simple de ellos es sentarse para que se sienta cómodo y cómodo, para que todos sus músculos estén lo más relajados posible, cierre los ojos y concéntrese en su propia respiración. Siéntese así durante 10-15 minutos. La relajación es un trasfondo fisiológico en el que la ansiedad y la ansiedad simplemente no pueden surgir físicamente, y su concentración en la respiración evitará que se atasque en pensamientos ansiosos.

Hábito # 2. Enfócate en lo negativo

Este hábito mental roba un componente de nuestra felicidad como el buen humor, lo que te obliga a experimentar constantemente diversas emociones negativas. Desafortunadamente, el cerebro y la psique humanos están tan dispuestos que se centran cada vez más en lo malo que en lo bueno. Los pensamientos negativos penetran en nuestra conciencia con más facilidad que los positivos, y cuando penetran captan nuestra atención con más firmeza y durante más tiempo. Y comenzamos a "fijarnos" en ellos, mientras experimentamos emociones negativas de diferente fuerza y duración. Y, fíjate, no nos pasa nada malo en este momento. Es decir, la mayoría de las veces sufrimos (experimentamos emociones negativas) debido a nuestros pensamientos en nuestra propia cabeza, ¡y no por los eventos que están sucediendo a nuestro alrededor!

Centrarse, "detenerse" en los pensamientos negativos es un hábito común a muchas personas, y la mayoría de ellos ni siquiera conocen su existencia; para ellos, ese enfoque en lo negativo es la norma de vida a la que están acostumbrados desde hace mucho tiempo.. No tienes que ir muy lejos: escucha lo que la gente habla en las colas, en el transporte público, mira las expresiones en sus caras cuando solo piensan en algo propio. O simplemente observe su conciencia a lo largo del día y luego cuente y compare la cantidad de pensamientos negativos y positivos que le vinieron a la mente durante el día.

¿Qué hacer? Primero, no intente luchar contra ellos o "exprimirlos" a la fuerza para sacarlos de su cabeza. Si intenta hacer esto "por la fuerza", sólo alimentará sus pensamientos negativos con su propia energía. Y a partir de esto se volverán aún más negativos y aún más intrusivos. En segundo lugar, para reducir la cantidad de pensamientos negativos en su cabeza, necesita hacer sistemáticamente un simple ejercicio mental. Cada vez que te encuentras con algún pensamiento desagradable para ti: el país es un desastre, el dólar se encarece, en la calle hace más frío, los conocidos te han pedido prestado dinero y no te lo devuelven, pero algo duele en tu costado, dite a ti mismo: “¡Detente! Ahora lo pienso y experimento emociones tan negativas ". No intentes sacarte este pensamiento de la cabeza de inmediato. Solo tenga en cuenta, sin tratar de influir en ellos, qué tipo de pensamientos hay en su cabeza ahora y qué emociones le causan. Luego intente cambiar su atención nuevamente y concentrarse tanto como sea posible en lo que está haciendo en un momento dado en el tiempo: limpiar, cocinar, caminar por la calle, trabajar en la computadora o comunicarse con los colegas (vea el Hábito # 5). Al hacer este ejercicio de manera sistemática, muy pronto se sorprenderá al descubrir que los pensamientos negativos vienen a su cabeza con menos frecuencia y permanecen allí por un corto tiempo.

Hábito # 3. Miedo al fracaso

El miedo al fracaso es un freno muy fuerte para cualquier crecimiento y desarrollo. Y por lo tanto, el miedo al fracaso es uno de los obstáculos más serios para tu logro. Temer al fracaso es un hábito mental que nos roba los componentes de éxito y logro de la felicidad. Cuando tenemos miedo al fracaso, tendemos a ceder esfuerzos para lograr el resultado deseado, accediendo internamente al "pájaro en mano", aunque no es exactamente lo que queríamos. Para sentirse feliz, una persona necesita lograr algo significativo en la vida: convertirse en un ganador del Master Chef, escribir un libro, convertirse en un campeón mundial de bailes de salón o simplemente ganar un millón de dólares. Una persona que tiene miedo al fracaso se priva de esta oportunidad porque, por miedo al fracaso, abandona metas serias y dignas. La verdadera felicidad nunca está completa sin experimentar sus propios logros y su propio éxito.

¿A qué le teme realmente una persona que tiene miedo al fracaso? Primero, le teme a la incomodidad y la tensión, que cree que es un requisito previo para cualquier logro serio. En segundo lugar, tiene miedo de desperdiciar su fuerza y su energía en vano. Y en tercer lugar, le preocupa su autoestima, que puede sufrir mucho si el listón se eleva demasiado y no hace frente a la tarea. Como dice el refrán, una persona exitosa busca oportunidades y una persona fracasada busca excusas. Los miedos, como puede ver, aunque graves, no son en absoluto fatales. Y todo lo que no nos mata, como sabéis, nos hace más fuertes. Creo que por el bien de tu querido sueño puedes y debes superarlos en ti mismo. Superarlos es un requisito previo para la plenitud de nuestra felicidad.

Fíjate una meta, date cuenta y expresa una firme intención de lograr lo que quieres y empieza a actuar. Asegúrate (encendido), recibirás toda la energía y las oportunidades necesarias para ello. ¡Lo principal es querer de verdad!

Hábito # 4. Desviar su atención de lo que está sucediendo “aquí y ahora”

¿Cuál es el momento aquí y ahora? La esencia de este momento se transmite mejor con las palabras de una canción famosa:

“Solo hay un momento entre el pasado y el futuro

Y este momento se llama VIDA"

Aquí es donde se encuentra ahora y lo que está haciendo ahora mismo. Cuanto más prestes atención a este momento inmediato de tu vida, cuanto más te concentres en él, mejor. Cuanto más fuerte y denso sea tu contacto contigo mismo, con otras personas y con el mundo. Cuanto más plena, emocionalmente rica y significativa será tu vida. Mejor y mejor harás lo que haces.

Pero, por desgracia, nuestra mente no está acostumbrada a concentrarse en el momento aquí y ahora. Está acostumbrado a vagar caóticamente sobre un pasado pasado o un futuro que no ha llegado. Centrándonos en pensamientos sobre el futuro o recordando y desplazándonos por el pasado en nuestra cabeza, perdemos la experiencia del momento que ocurre en el momento más importante - en el tiempo "ahora". Cuando en nuestros pensamientos nos alejamos del "aquí y ahora" hacia el pasado, casi siempre estamos "obsesionados" con algo negativo, y con mucha menos frecuencia recordamos momentos agradables. Por lo general, estos son pensamientos sobre por qué algo no funcionó para nosotros, por qué nos rechazaron, por qué no lo hicimos bien. Recordamos y revivimos viejos agravios y fracasos. Lo mismo ocurre con el futuro: la mayoría de las veces, pensamos en el futuro con ansiedad y ansiedad (ver hábito n. ° 1), y en absoluto con optimismo.

Otro efecto secundario de distraer la atención del aquí y ahora es la pérdida de concentración. La concentración de la atención es uno de los principales factores para el éxito de cualquier actividad. Es esta habilidad la que asegura la máxima participación (con la mayor eficiencia) de nuestro cerebro en la resolución de cualquiera de las tareas o problemas más difíciles. Si no estamos incluidos en el "aquí y ahora", tampoco estamos "incluidos" en lo que estamos haciendo actualmente directamente, ya sea limpiar, cocinar, comunicarnos con un niño o redactar un informe anual. Nuestra atención está desenfocada, "vaga", lo que significa que los resultados de nuestras actividades probablemente serán muy mediocres.

Hagas lo que hagas, hagas lo que hagas, trata de concentrar tu atención en ello tanto como sea posible. Cuando comas, trata de prestar toda tu atención a la comida: su olor, sabor, esa agradable sensación que provoca su ingesta. Cuando estés caminando o corriendo, déjate absorber por completo en los movimientos que realizas y las sensaciones que provocan. Si escucha música, intente "disolverse" por completo en su ritmo y melodía. Y si lo intentas, casi de inmediato sentirás cuánto estar en el momento "aquí y ahora" hace tu vida más fácil, más placentera y más productiva.

Lo que sea que la gente quiera, de hecho, todos quieren solo una cosa: ser felices. ¿Qué podemos hacer para acercarnos a la felicidad? En cuanto a esfuerzos que solo dependen de nosotros, la fórmula de la felicidad es muy sencilla. Es necesario deshacerse del máximo número de malos hábitos que nos alejen de la felicidad y educar y formar en nosotros mismos el máximo número de buenos hábitos que acerquen nuestra felicidad.

Dicen que si aprendes a manejar tus hábitos, ¡aprenderás a manejar tu vida! Deshaciéndose de los viejos malos hábitos, su lugar debe estar lleno de nuevos y útiles. Te puedo garantizar que si te deshaces de los malos hábitos comentados en el artículo, y en su lugar formarás otros, a saber:

  • el hábito de mantener la calma y la serenidad;
  • el hábito de concentrarse en pensamientos y emociones positivos;
  • el hábito de desarrollar las propias habilidades y luchar por los logros;
  • el hábito de concentrarse tanto como sea posible en el momento "aquí y ahora,

¡el estado de felicidad en tu vida aumentará significativamente! Que es lo que te deseo.

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