Cómo Dejar De Amar A Una Persona Que No Te Ama. 3 Pasos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

No sabotees tu propia curación. Hay algunos patrones de pensamiento que dificultan el avance. Deja de decir: 1) No puedo vivir sin él; 2) No puedo dejar de amarlo; 3) Amo a esta persona más que a cualquier otra; 4) No puedo amar a nadie más; 5) No hay nadie mejor que esta persona; 6) Es hermoso.

El amor por una persona que no te ama es uno de los sentimientos más desesperados del mundo porque no puedes controlarlo. Y es por eso que debes comenzar el proceso de curación.

no es tu culpa que haya sucedido, no pudiste cambiar nada

y lo único que queda por hacer es seguir adelante

1. Date tiempo para llorar

Permítete llorar. Cuando tu amor no es mutuo, duele. Para superar esto, tendrá que permitirse lamentar el resentimiento y la oportunidad perdida. No hay nada de malo en entregarse a su dolor, a menos que esté atrapado en este estado. En realidad, es más beneficioso para la salud si estás triste y no reprimes tus emociones.

Si puedes, distrae un poco de todo lo que llena tu vida y entrégate a la tristeza. Esto ayudará a crear un entorno de curación para que pueda lidiar con su dolor. Por ejemplo, cuando se da cuenta por primera vez (o le han dicho) que esta persona nunca le corresponderá, debe estar a solas con sus pensamientos por un tiempo, incluso si es solo la caminata habitual de 15 minutos desde el trabajo.

Pero no te emborraches de desesperación. Si no ha salido de casa durante semanas, no se ha duchado y no ha caminado con el mismo suéter gastado, que hace mucho tiempo que debe quemarse, entonces no tiene razón. Sentirse triste es natural, pero si no intentas concentrarte en tu vida nuevamente, continuarás pensando en esa persona y experimentarás la agonía del amor.

2. Manténgase alejado de esta persona

En parte, crear un espacio a tu alrededor para llorar y luego continuar viviendo, tal vez si esta persona no está en tu vida. No tienes que eliminar por completo tu amor no correspondido de la vida, pero realmente necesitas tomarte un descanso.

Si la persona a la que está tratando de dejar de amar es alguien en quien ha confiado durante mucho tiempo y podría pedirle apoyo emocional, busque otro amigo para desempeñar ese papel. Pregúntele a un amigo si puede contar con ayuda cuando quiera hablar con alguien de quien está tratando de distanciarse.

Elimine a esta persona de las redes sociales, o al menos oculte sus publicaciones, elimine el número del directorio móvil para excluir la tentación de volver a ponerse en contacto. No querrás que algo te recuerde constantemente a él / ella y lo que está haciendo esa persona. Esto le dificultará mantener la distancia.

Incluso puedes hablar y decir algo como: "Sé que no me amas como me gustaría. Pero realmente necesito algo de espacio libre para superar mis sentimientos". Si es una buena persona, obtendrás el espacio que deseas, aunque esté un poco herido por la distancia entre ustedes.

3. Comprenda que es mejor para usted

• No importa lo maravillosa que sea la persona, es mejor que no ames a alguien que no te ama. Además, el amor es ciego a los defectos. Cuando dejas de amar a una persona, es posible que notes las razones por las que la relación entre ustedes dos no habría tenido lugar.

• Escriba una lista de los defectos de la persona. No hay necesidad de abordar esto con enojo, pero en cada persona siempre hay algo que molesta a los demás. ¿Quizás a esta persona le gusta usar atuendos completamente repugnantes? ¿Es de mala educación con el personal de servicio? ¿Le encanta contar chistes horriblemente no graciosos? Si tiene problemas para hacer una lista, busque el apoyo de un amigo leal.

• También busque características que dificultarían su relación si sus sentimientos fueran mutuos. Por ejemplo: tal vez, debido a la ansiedad social extrema, esta persona nunca podría brindarte la confiabilidad y el apoyo que necesitas en una relación.

4. No lo culpes

Así como no puedes controlar tu enamoramiento, esta persona no puede controlar sus sentimientos. Si comienza a acusar a esta persona de que solo son amigos o de no corresponder, simplemente se pondrá en una situación de desventaja. Como resultado, tu pasión fallida se sentirá como si su / ella, gracias a Dios, hubiera pasado el destino de estar contigo.

• Y, lo más importante, no escribas largos discursos sobre lo valiosa que eres y que esta persona tiene mal gusto si no te vio, como un diamante. Honestamente, si reaccionas a la situación de esta manera, es probable que la persona no tenga sentimientos recíprocos hacia ti.

• Puede estar triste porque su amor no es mutuo y, al mismo tiempo, no convertirlo todo en una búsqueda de alguien a quien culpar. Si tus amigos comienzan a culpar a la persona por no responder a tus sentimientos, agradéceles por su apoyo, pero dile: "No es justo culpar a la persona por algo sobre lo que no tiene control. Centrémonos en cómo superarlo".

5. Deshazte de los recuerdos

Puede que llore por tener que hacer esto, pero es un paso importante en el proceso de curación. Todos estos recordatorios complicarán su vida futura, ¡y no los necesita! No debe montar una hoguera ritual de recuerdos ni enviárselos a su ser querido con una nota "Gracias por eso".

Al pasar de una cosa a otra, piense en los recuerdos que asocia con ella. Imagina que estás colocando un recuerdo en un globo. Cuando te deshagas de la cosa, imagina que el globo con el recuerdo se lleva y nunca regresa.

Si tiene muchos artículos en buenas condiciones, considere donarlos a una tienda de consignación o donar esos artículos a un hogar para personas sin hogar. Imagina todos los nuevos recuerdos que tu suéter, osito de peluche o disco de gran tamaño les traerá a un nuevo dueño. Deje que estas asociaciones simbolicen ahora los cambios que está atravesando en su vida.

PASO 2 DE 3:

1. Evite los recordatorios

Es difícil sanar el amor no correspondido si constantemente te recuerdas a la otra persona. No busques una canción que te recuerde a él oa ese maravilloso momento que pasaron juntos.

• Un disparador de memoria puede ser cualquier cosa. Podría ser su página de Facebook, una canción que escucharon juntos. Incluso podría oler a tarta de manzana (una vez te preparó una tarta de manzana como sorpresa, por ejemplo).

• Si encuentra un disparador inesperadamente, es bueno que se dé cuenta de él y se mueva en la dirección opuesta. No se preocupe por los sentimientos que evoca. Por ejemplo, si es una canción en la radio, apague la radio o cambie la estación. Cuando se sienta triste y arrepentido, cambie a algo positivo o neutral (piense qué comerá en el almuerzo o qué tipo de viaje tendrá en el futuro cercano).

• Recuerde que no puede evitar los recordatorios para siempre. Solo desea facilitar el proceso de curación, y los recordatorios constantes lo dificultarán.

2. Habla con alguien

Es mejor discutir los aspectos emocionales y difíciles del proceso de curación con un especialista. Si te aferras a estas emociones, será aún más difícil hacerlo más adelante. Encuentre a alguien con quien hablar sobre sus sentimientos y experiencias.

Asegúrese de que sea una persona de confianza o un especialista (psicólogo, psicoterapeuta). Esto significará que no intentará acelerar el proceso de curación, especialmente si se trata de la ruptura de una relación a largo plazo.

• Puede escribir sus sentimientos si no quiere o no puede hablar con la otra persona. Lo bueno de llevar un diario es que puede realizar un seguimiento de su proceso de curación, lo que le dará evidencia de que es posible deshacerse del amor no correspondido.

3. Evite emborracharse y hacer llamadas o enviar mensajes

Este es un grave error y más adelante causará una incomodidad increíble. Las acusaciones de estar borracho por no agradarle, o llorar por cómo te lastimaron, es una forma segura de convencer a tu pareja de que tiene razón sobre lo que siente por ti. Antes de emborracharse, tome todas las precauciones para evitar más vergüenza.

• Entregue su teléfono a un amigo (preferiblemente un "conductor sobrio") con instrucciones estrictas de no dárselo, no importa qué excusas se le ocurran o cuánto ruegue.

• Elimine el número de esa persona de su teléfono. De esta manera, no tendrá la tentación de llamar o enviar mensajes de texto cuando esté borracho.

4. Distraerse

Aunque es imposible no pensar en algo, es necesario distraerse en el momento en que los pensamientos comienzan a dar vueltas en espiral. Siempre que te hagan prisionero, cambia a otra ocupación, actividad o proyecto.

Llamar a un amigo. Abra las instrucciones para la costura. Mira una película divertida. Construye algo. Trabajar en el jardín. Practica las matemáticas. Encuentra algo que te distraiga durante un tiempo suficiente de pensar en esta persona. Cuanto más te acostumbras a no pensar en él, más fácil se vuelve.

No trates de obligarte a no pensar en esta persona, porque esto solo hará que te concentres en él con más frecuencia. En cambio, cuando note que estos pensamientos lo abruman nuevamente, dirija su atención a otra cosa.

Un truco conveniente es darse una cierta cantidad de tiempo para pensar en su ser querido. Y cuando los pensamientos entren en tu cabeza, dite a ti mismo: “Ahora no. Volveré contigo más tarde . Por ejemplo, podría reservar una hora al comienzo del día para esto. Durante el día, deje de pensar en él para más tarde y permítase pensar en ello en un momento designado. Cuando se acabe el tiempo, vuelve a tu vida normal.

5. No sabotees tu propia curación

Hay ciertas palabras que debes prohibirte pronunciar. Hay algunos patrones de pensamiento que sabotean el proceso de curación y dificultan el avance.

Deja de decir: 1) No puedo vivir sin él; 2) No puedo dejar de amarlo; 3) Amo a esta persona más que a cualquier otra; 4) No puedo amar a nadie más; 5) No hay nadie mejor que esta persona; 6) Es hermoso.

Recuerda que las personas y las situaciones cambian. Lo que está experimentando ahora no durará el resto de su vida, especialmente si está trabajando activamente para cambiar los sentimientos.

6. Cambie su rutina

Cambia tu rutina diaria. Según la investigación, hacer algo nuevo, como tomarse unas vacaciones, por ejemplo, o al menos cambiar la ruta que toma para ir al trabajo, es una de las mejores formas de romper los viejos hábitos y reemplazarlos por otros nuevos.

Si no puede permitirse el cambio global, haga pequeños cambios diarios. Visite una parte diferente de la ciudad. Ve a un club nuevo el sábado por la noche. Únase a un nuevo grupo. Aprenda un nuevo pasatiempo como cocinar o escalar.

Trate de evitar cualquier cosa demasiado radical, a menos que esté seguro de querer hacerlo. Durante un período difícil de la vida, muchas personas se afeitan la cabeza o se hacen un tatuaje. Es mejor esperar hasta sentirse un poco mejor y luego decidirse por este tipo de cambio.

7. Encuéntrate a ti mismo

Estabas tan absorto en enamorarte de alguien que olvidaste por completo lo que era ser tú mismo. La curación del amor no correspondido es un buen momento para determinar quién está detrás de estos sentimientos por otra persona.

Trabaja en tu crecimiento personal, externo e interno. Tómate la molestia de estar en forma, lucir bien, lo que aumentará tu autoestima. Identifica áreas de trabajo en ti mismo. Por ejemplo: si tiene dificultades de comunicación, puede trabajar en ello.

Cultiva las cosas que te hacen una persona única. Pasaste mucho tiempo obsesionándote con esta persona y dejaste aspectos importantes de ti como persona a merced del destino. Cuida aquellas cosas y personas para las que no tuviste suficiente tiempo mientras te ocupabas de tu amor no correspondido.

Paso 3 de 3: Avanzar

1. Sienta cuando está listo para seguir adelante

No hay un marco de tiempo establecido para la curación del amor no correspondido. Todos se mueven a diferentes velocidades. Sin embargo, hay algunas señales de que está listo para seguir adelante.

Empiezas a notar lo que le está pasando a otras personas. Cuando estás en la etapa de duelo, tiendes a volverte un poco egocéntrico. Si se siente interesado en lo que sucede a su alrededor, sepa que está en el camino correcto en el proceso de curación.

Cada vez que suena el teléfono (especialmente si el número no le resulta familiar), ya no piensa que este es su ser querido, quien de repente se dio cuenta de la profundidad del verdadero amor por usted.

Has dejado de identificarte con el héroe de cada canción o película sobre el amor no correspondido. De hecho, has comenzado a expandir tu repertorio para incluir cosas no solo sobre el amor o la agonía del amor.

Ya no fantaseas con que él se dé cuenta, te ame y confiese caer a tus pies.

2. Evite las recaídas

Incluso si estás listo para seguir adelante con tu vida, a veces puedes volver a sentir la fiebre del amor si no tienes cuidado. Es como quitar los puntos de sutura de una herida demasiado pronto. Se cura bien, pero aún no está preparada para un ejercicio intenso.

Si tiene una recaída, ¡no se preocupe demasiado! Ya ha gastado mucha energía para lidiar con la situación y valdrá la pena.

No pases tiempo con esta persona y no permitas que vuelva a tu vida si no estás seguro de que esto no será un regreso de viejos sentimientos para ti.

Si realmente notas que estás comenzando a regresar al pasado, trata de no preocuparte demasiado por eso. Ya te has esforzado lo suficiente para superarlo todo y tu trabajo no se desperdiciará. El retroceso ocurre y si decide rendirse de inmediato, será muy difícil a largo plazo.

3. Diviértase

Cuanto más te diviertas, más fácil te resultará superar la prueba del amor no correspondido. Si te sientas en casa luchando contra tu miseria, entonces no estás distraído de ninguna manera y no estás reconstruyendo tu cerebro. Sal y haz algo.

Haz lo que te traiga alegría, pero que no puedas hacer con demasiada frecuencia. Date un capricho después de lidiar con el estrés del amor no correspondido. Ahorre algo de dinero para unas vacaciones tan codiciadas o compre un nuevo videojuego que lo deleite.

Sal de tu zona de confort. Las nuevas actividades y pasatiempos lo ayudarán a ir más allá de su rutina normal y ya no tendrá asociaciones con la persona a la que está tratando de dejar ir. Es decir, estarás demasiado ocupado probando cosas nuevas como para volverte loco por la persona que no te ama.

4. Regrese al juego

Salga, conozca gente nueva, conozca gente nueva y recuerde lo maravilloso que es ser la admiración de alguien. Tu confianza definitivamente necesita un aliento fresco y, en el proceso, conocerás gente nueva e interesante. Básicamente, cada vez que alguien es mejor que la persona por la que suspiraste, en términos de apariencia, humor, inteligencia o practicidad, celébralo. Esto pondrá la situación en perspectiva.

No tienes que buscar una nueva relación. Simplemente disfruta de la presencia de gente nueva, y eso en sí mismo puede ser un cebo maravilloso.

Tenga mucho cuidado al cubrir la vacante de su socio. Aunque a veces esto es lo que recetó el médico, la sustitución solo funciona cuando está emocionalmente preparado para ello. Es honesto consigo mismo que esto es un sustituto. Y le dices honestamente a esta persona qué papel tiene. No hagas que esta nueva persona sufra el mismo amor no correspondido que tú una vez sufriste.

5. ¡No desesperes

¡No se desesperen! ¡Superar tus sentimientos no es fácil! Cualquier paso que tome en esta dirección debe ser bienvenido. También debe recordar que el hecho de que esta persona no haya sido recíproca con usted no significa que todos lo harán.