2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
10 actividades probadas experimentalmente que harán tu vida más feliz
La ciencia sabe cómo ser más feliz. Conoce los resultados de investigaciones científicas relacionadas con el nivel de felicidad y satisfacción con la vida. Haga al menos algunas de estas cosas hoy y sienta cambios positivos. Continúe durante una semana o más, notando cómo mejora su trasfondo emocional.
1. Piense bien. Concéntrese mentalmente en todas las cosas buenas de su vida
Las personas pasan una parte importante de sus vidas pensando en las cosas buenas que no les han sucedido.
Pero, ¿qué pasa con las cosas buenas en tu vida que podrían no haber sucedido?
¿Imagina que nunca conoció a su pareja o amigo, no consiguió este trabajo, etc.?
¿Cómo sería la vida sin estas cosas que damos por sentado?
Las reflexiones sobre lo que podría no haber sucedido pueden ser muy poderosas para mejorar su percepción del mundo, si se dirigen en la dirección correcta.
Este tipo de pensamiento ayuda a moldear el significado de su vida y aumenta su nivel de satisfacción con ella.
Por lo tanto, resalta mentalmente todas las cosas buenas de tu vida para poder apreciarlas.
2. Envíe notas de agradecimiento
La gratitud es una emoción poderosa que nos permite disfrutar de lo que tenemos.
Siéntelo ahora mismo enviando un correo electrónico o una carta a quienes te han ayudado con algo. Agradézcales por lo que hicieron por usted, no importa lo pequeño que sea.
Es simple y rápido. Un estudio encontró que la práctica de la gratitud puede aumentar el nivel subjetivo de felicidad hasta en un 25%. Otro estudio encontró que solo tres agradecimientos durante tres semanas eran suficientes para aumentar de manera confiable la satisfacción y la felicidad en la vida.
3. Gaste dinero en otra persona
El dinero puede hacerte más feliz, pero solo si lo usas correctamente.
Una de las formas más fáciles es gastar dinero en otra persona. Pero, ¿por qué te hace más feliz gastar con otras personas?
"En parte porque usar el dinero para beneficiar a otras personas nos hace pensar mejor en nosotros mismos. Nos ayuda a vernos a nosotros mismos como una persona responsable que ayuda a las personas, lo que a su vez nos hace sentir felices. En parte también porque gastar dinero en otras personas ayuda. relaciones. Y las personas con fuertes conexiones sociales son generalmente más felices ".
Entonces, cómprale un regalo a un amigo hoy o llévalo contigo a almorzar. Te sentirás mejor, te lo prometo.
4. Haga sus ejercicios
La mejor estrategia para sentirse mejor, aumentar su potencial energético y reducir la tensión es, con mucho, el ejercicio.
No tiene por qué ser un maratón; un simple paseo por la casa será suficiente. Todos sabemos que salir y estirar las piernas es muy beneficioso, pero siempre hay excusas para no hacerlo.
Si está en casa, tómese un tiempo para caminar sin usar su automóvil; usa tus piernas. Si está en la oficina, asegúrese de salir a almorzar en lugar de comer sándwiches frente a la pantalla de su computadora.
5. Escuche música
Número dos en la lista de las mejores estrategias que la gente usa para sentirse mejor: escuchar música.
La música puede afectar el estado de ánimo de muchas maneras, pero la mayoría de la gente valora la música por su capacidad para controlar su estado de ánimo positivo. En otras palabras, a la gente le gusta especialmente el hecho de que la música puede mejorar aún más su buen humor.
Incluso la música triste puede ser agradable, ya que muchos disfrutan de la mezcla conflictiva de emociones que crea.
6. Haz planes …
¿Recuerdas aquellos días de la infancia, antes del Año Nuevo, cuando no podías esperar a abrir tus regalos? El placer de esperar fue increíble.
La investigación en psicología de la felicidad muestra que la anticipación de algo bueno es poderosa y positiva.
Así que haga planes hoy y trate de tener siempre un plan para el futuro, incluso si se trata de algo muy pequeño.
7. … con amigos
Lo mejor que puede planificar es hacer algo con sus amigos y seres queridos.
No solo espera el placer de un evento agradable, sino que también mantiene lazos amistosos.
Un estudio telefónico, después de haber realizado 8 millones de llamadas telefónicas, encontró, como era de esperar, que las personas que se llaman entre sí tienen muchas más probabilidades de mantener su amistad.
8. Enumere 3 cosas buenas que sucedieron hoy
Al final del día, antes de irse a la cama, dedique unos minutos a contemplar tres cosas buenas que sucedieron hoy. No tiene por qué ser sorprendente; solo tres cosas que te hicieron sentir un poco mejor. También puede preguntarse por qué sucedieron.
En un estudio en el que se pidió a los participantes que hicieran este simple ejercicio durante seis meses, las personas informaron un aumento en la satisfacción con la vida y una disminución de los síntomas depresivos.
Si ha hecho algunas de las cosas mencionadas anteriormente, entonces ya tiene al menos tres cosas en su lista para hoy.
9. Haz bien lo que haces
Las personas tienden a sentirse alentadas por actividades en las que logran excelentes resultados.
Piensa en lo que eres bueno: podría ser habilidad social, habilidad física o habilidad atlética, o lo que sea. Tal vez puedas hacer reír a alguien o ayudar.
Reserve algo de tiempo durante el día para practicar lo que se le da bien. Cuando las personas hacen lo que se les da bien, se sienten más felices.
10. Sueño
Si eres más un visionario que un hombre de acción, haz lo que amas: soñar despierto.
Durante el día, nuestros pensamientos vagan mucho sin rumbo fijo, dirigiéndolos en una dirección positiva: obtendrá muchos beneficios.
En los estudios que analizan estrategias para disfrutar de la vida, flotar en las nubes es una de las más efectivas. En los estudios, se pidió a las personas que recordaran momentos de sus vidas llenos de éxito, amor y amistad.
La mente puede volverse obstinada, llevándote de regreso a tiempos de dificultad y fracaso, pero no dejes que se escape de tus sueños felices y obtenga resultados.
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Si Nada Te Hace Mas Feliz
A menudo pensamos que alguien o algo debería hacernos felices. Una psicoterapeuta, esposa, esposo, amante, ama, esa tía que hornea panecillos en la panadería de enfrente, esa “vendedora de felicidad” que promete un milagro. Bueno, o algunos eventos:
¿Qué Te Hace Feliz?
¿Qué te hace feliz? La pregunta es retórica. El 90% de las personas no se dan cuenta de los motivos de su comportamiento, no comprenden las emociones, no sienten sensaciones. No le dan ninguna importancia. Más importantes son los conflictos políticos, los precios de la gasolina, las nevadas o aguaceros, cómo viven y qué les pasa a familiares, vecinos, amigos, cónyuges, hijos.
