La Ira, ¿de Dónde Viene Y Por Qué, Qué Hacer Con Ella?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En mi práctica, a menudo observo el siguiente fenómeno. Los clientes se niegan a sentir ira, la reprimen en sí mismos, dicen, es mala. Además, esto sucede tanto a nivel consciente como inconsciente. Otro descubrimiento que hice sobre la ira es que algunas personas la confunden por completo con certeza. Otros más experimentan esta emoción, sufren, pero no pueden evitarlo.

Me gustaría hablar ahora sobre la ira. ¿Lo que es? ¿Cuál es su naturaleza: destructiva o constructiva? ¿Por qué lo estamos experimentando? ¿Necesito hacer algo al respecto? Primero, averigüemos cuándo, en qué casos con mayor frecuencia (según mis observaciones) una persona comienza a enojarse.

¿De dónde viene la ira?

1. Otras personas van más allá de los límites personales de una persona. Y como no siempre tenemos la confianza y los recursos suficientes para responder con calma, comenzamos a enojarnos. Esta es una forma de proteger nuestro "territorio", que usamos precisamente a nivel inconsciente. De hecho, es posible que una persona no sepa, no entienda sus límites, pero siente malestar, algunas palabras o acciones de otra persona le resultan desagradables, y esto le sirve como motivo de agresión.
2. Si algunas de nuestras necesidades (fisiológicas, sociales, etc.) no se satisfacen, surge la frustración. Una persona no consigue lo que quiere (no importa por su propia culpa, por culpa de las circunstancias o de las personas que le rodean), y la ira siempre esconde el resentimiento. Rara vez alguien se da cuenta de esto, pero la ira, nos parece, “flota” en la superficie.
3. Ira hacia uno mismo, que puede ser el resultado de otros sentimientos y emociones experimentados por una persona. Por ejemplo, vergüenza o culpa por lo que hizo, no hizo o hizo, pero el resultado no fue el que deseaba. Esa ira es inherente a las personas que se exigen a sí mismas, que son muy autocríticas. Por un lado, destruye a una persona, pero por otro lado, actúa como un estímulo para el crecimiento y el autodesarrollo (el método del "látigo" que una persona se aplica a sí misma).

¿Quién corre el riesgo de enojarse?

Las fallas en la autoestima son uno de los signos reveladores de las personas que están enojadas, consciente e inconscientemente, con o sin razón, a menudo o periódicamente. Y aquí podemos distinguir varios tipos de sujetos "enojados":

Persona con alta autoestima. Él tiene sus propios límites construidos muy fuertes, los conoce perfectamente e instantáneamente siente incluso los tímidos intentos de invadir, por lo tanto, está en un estado de defensa constante, está en guardia. Estas personas desconfían mucho de todo lo que otros dicen y piensan sobre su persona, y si, Dios no lo quiera, comienza la crítica … Aquí la ira puede convertirse en una agresión real.

Persona con baja autoestima. Este es el caso cuando el sujeto no tiene límites en absoluto (no los creó, no los siente, ya han sido "completamente" destruidos). Por tanto, una persona no puede decir ni hacer nada, solo siente resentimiento, dolor, sufrimiento. La mayoría de las veces, estas personas no muestran su enojo por dos razones principales. En primer lugar, tienen miedo de declararse a sí mismos, para no crear una opinión aún peor de sí mismos, por lo que serán rechazados. Tienen miedo de quedarse solos, de convertirse en objeto de un “boicot”. En segundo lugar, es posible que una persona simplemente no tenga la fuerza y los recursos internos para mostrar enojo. Simplemente se acostumbró a "tragarse" el resentimiento, temiendo sacar la cabeza del mar de sus miedos y complejos.

¿Por qué la gente no quiere estar enojada?

1. Cuando era niño, los padres decían que no debería estar enojado, que era malo. Eso sí, para el niño fue depositado en su "alcancía", convirtiéndose en una actitud de vida.
2. El niño vio una especie de escena en la que estaba involucrada la ira, y esto lo sorprendió, experimentó estrés, recibió un trauma psicológico. Naturalmente, entendió bien por sí mismo que estar enojado es muy malo, aterrador, feo, doloroso …
3. El padre por su comportamiento le dio al niño un claro "ejemplo" sobre el tema de la ira. Y una persona pequeña podría adoptar esto automáticamente y comenzar a comportarse de la misma manera. Este es el patrón de comportamiento.
4. Un niño en la infancia podía mostrar enojo hacia sus compañeros, por lo que recibía un cuello de ellos, y también constantemente “recibía” un cinturón de sus padres o se paraba en un rincón. Como resultado, llegó a la conclusión completamente lógica de que estar enojado no es seguro para él.

El niño desplaza todo esto a su inconsciente, de donde las "lecciones" sobre la ira no desaparecen por ningún lado. De esta manera, se forma el "lado de la sombra" según Jung. Una persona no se reconoce y no se acepta a sí misma como malvada, por lo tanto, rechaza por completo tal emoción o rasgo de carácter. Y si él también comienza a ser deliberadamente amable (el "reverso" de la ira) y se presenta a la sociedad de esa manera, esto se llama "persona" según Jung. Como resultado, surge un conflicto interno, que puede conducir fácilmente a neurosis.

Ahora pensemos en qué tipo de personas se encuentran en el camino de una persona así. Por supuesto, los malvados, porque él, reprimiendo la ira en sí mismo, proyecta su lado oscuro sobre los demás y ve a su alrededor a algunas personas malvadas y agresivas. Parecen señalarle lo que está oculto en su inconsciente, lo que una vez escondió tan diligentemente allí. Y esta es una razón para pensar: ¿estoy haciendo todo bien, es posible cambiar algo?

¿Deberías reprimir tu ira?

Puede que ahora se sorprenda mucho, pero créame, como especialista, sé lo que estoy diciendo. De hecho, la ira puede ayudarte. Tiene mucha energía, para la acción, por lo que realmente puede ayudar a lograr metas y deseos, a satisfacer sus necesidades, a proteger sus fronteras.

Pero no puedes simplemente reprimir la ira en ti mismo. De lo contrario, resulta tal disonancia: todo está en orden desde afuera, estamos tranquilos, pero desde adentro esta emoción literalmente nos devora. Esto bien puede resultar en psicosomática. En mi práctica, enojados, pero sin "traicionarse" a los demás, los clientes a menudo sufrían de enfermedades gastrointestinales y dolores de muelas. Pero estas son solo mis observaciones. Quizás la práctica de otros especialistas podría sumarse a esta lista de dolencias.

La ira debe notarse, reconocerse. Es necesario dejarle un lugar en tu vida, no empujarla al inconsciente y no convencerte a ti mismo ya los demás de que “no estás enojado, en ningún caso, te pareció”. Si aparece la ira, no se sienta culpable, no se castigue. Mejor trate de "indagar" más profundamente y comprender las razones. ¿Porqué es eso? ¿Qué te hizo salir o quién te cabrea constantemente?

¿Cómo puedes trabajar tú mismo con la ira?

Todas las situaciones y personas que aparecen en nuestra vida vienen por una razón. Son necesarios para enseñarnos algo, para empujar algo, para mostrar lo que no vemos, no entendemos, no nos damos cuenta. Nos brindan oportunidades para cambiar nuestra vida (todas o algunas de sus áreas que causan ansiedad, malestar) para mejor. Para ello, propongo el siguiente esquema de acciones:

Entiende, date cuenta de que estás enojado. Personalmente, mi propio cuerpo me ayuda con esto. Cuando estoy enojado, aprieto los dientes o mi mano izquierda se cierra involuntariamente en un puño. Presta atención a lo que le sucede a tu cuerpo en el momento en que sientes que algo anda mal con lo que te sientes incómodo.

Dale espacio a la ira, admítelo. Determina mentalmente dónde se concentra la ira en tu cuerpo, coloca tu mano en este lugar y di: "Te veo y siento, te doy un lugar, reconozco todo lo que me está pasando ahora".

Como entendiste, no es necesario mostrar enfado en las acciones, basta con verlo y admitirlo. Bueno, si tienes esta emoción con regularidad y es incontrolable, te recomiendo que contactes con un especialista que sepa trabajar con síntomas sistémicos. Y recuerde: la ira no es mala si se usa correctamente. Puede ser bueno, no contra ti.

¡Buena suerte en tus esfuerzos!