¿Cómo Lidiar Con Tus Sentimientos?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

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Es difícil para mí entender mis sentimientos, una frase que cada uno de nosotros ha encontrado: en los libros, en las películas, en la vida (la de alguien o la mía). Pero es muy importante poder comprender sus sentimientos. Algunos creen, y tal vez tengan razón, que el sentido de la vida está en los sentimientos. De hecho, al final de la vida, solo nuestros sentimientos, reales o en los recuerdos, permanecen con nosotros. Sí, y la medida de lo que está sucediendo también pueden ser nuestras experiencias: cuanto más ricas, más diversas, más brillantes son, más plenamente sentimos la vida.

¿Qué son los sentimientos? La definición más simple: los sentimientos son lo que sentimos. Esta es nuestra actitud hacia ciertas cosas (objetos). También hay una definición más científica: los sentimientos (emociones superiores) son estados mentales especiales manifestados por experiencias socialmente condicionadas que expresan una relación emocional estable y a largo plazo de una persona con las cosas.

En qué se diferencian los sentimientos de las emociones

Las sensaciones son nuestras experiencias que experimentamos a través de nuestros sentidos y tenemos cinco de ellas. Las sensaciones son visuales, auditivas, táctiles, gustativas y olfativas (nuestro sentido del olfato). Todo es simple con las sensaciones: estímulo - receptor - sensación.

Nuestra conciencia interfiere con las emociones y los sentimientos: nuestros pensamientos, actitudes, nuestro pensamiento. Las emociones están influenciadas por nuestros pensamientos. Por el contrario, las emociones afectan nuestros pensamientos. Definitivamente hablaremos de estas relaciones con más detalle un poco más adelante. Pero ahora recordemos una vez más uno de los criterios de la salud psicológica, a saber, el punto 10: somos responsables de nuestros sentimientos, depende de nosotros cuáles serán. Es importante.

Emociones fundamentales

Todas las emociones humanas se pueden distinguir por la calidad de la experiencia. Este aspecto de la vida emocional de una persona se presenta más vívidamente en la teoría de las emociones diferenciales del psicólogo estadounidense K. Izard. Identificó diez emociones "fundamentales" cualitativamente diferentes: interés-excitación, alegría, sorpresa, dolor-sufrimiento, ira-rabia, disgusto-disgusto, desprecio-negligencia, miedo-horror, vergüenza-timidez, culpa-remordimiento. K. Izard atribuye las primeras tres emociones a positivas, las siete restantes a negativas. Cada una de las emociones fundamentales subyace a todo un espectro de estados, que difieren en su gravedad. Por ejemplo, en el marco de una emoción unimodal como la alegría, uno puede distinguir alegría-satisfacción, alegría-deleite, alegría-alegría, alegría-éxtasis y otras. Todos los demás estados emocionales más complejos y complejos surgen de la combinación de emociones fundamentales. Por ejemplo, la ansiedad puede combinar miedo, ira, culpa e interés.

1. El interés es un estado emocional positivo que promueve el desarrollo de habilidades y habilidades, la adquisición de conocimientos. El interés-excitación es un sentimiento de ser capturado, curioso.

2. La alegría es una emoción positiva asociada con la capacidad de satisfacer plenamente una necesidad urgente, cuya probabilidad anteriormente era baja o incierta. La alegría va acompañada de autosatisfacción y satisfacción con el mundo circundante. Los obstáculos para la autorrealización también son obstáculos para el surgimiento de la alegría.

3. La sorpresa es una reacción emocional que no tiene un signo positivo o negativo claramente expresado ante circunstancias repentinas. La sorpresa inhibe todas las emociones anteriores, dirige la atención a un objeto nuevo y puede convertirse en interés.

4. El sufrimiento (duelo) es el estado emocional negativo más común asociado con la obtención de información confiable (o aparentemente tal) sobre la imposibilidad de satisfacer las necesidades más importantes, cuyo logro parecía más o menos probable antes. El sufrimiento tiene el carácter de una emoción asténica y, a menudo, adopta la forma de estrés emocional. La forma más severa de sufrimiento es el dolor asociado con una pérdida irreparable.

5. La ira es un fuerte estado emocional negativo, que ocurre con mayor frecuencia en forma de afecto; surge en respuesta a un obstáculo en la consecución de metas apasionadamente deseadas. La ira tiene el carácter de una emoción sténica.

6. Disgusto - un estado emocional negativo causado por objetos (objetos, personas, circunstancias), contacto con el cual (físico o comunicativo) entra en conflicto agudo con los principios y actitudes estéticos, morales o ideológicos del sujeto. La repugnancia, cuando se combina con la ira, puede motivar un comportamiento agresivo en las relaciones interpersonales. La repugnancia, como la ira, puede ser autodirigida, reduciendo la autoestima y provocando autocondena.

7. El desprecio es un estado emocional negativo que surge en las relaciones interpersonales y se genera por el desajuste de posiciones de vida, visiones y comportamientos del sujeto con los del objeto del sentimiento. Estos últimos le aparecen al sujeto como viles, no correspondiendo a las normas morales y criterios éticos aceptados. Una persona es hostil a alguien a quien desprecia.

8. El miedo es un estado emocional negativo que aparece cuando el sujeto recibe información sobre posibles daños a su bienestar vital, sobre un peligro real o imaginario. En contraste con el sufrimiento causado por el bloqueo directo de las necesidades más importantes, una persona, que experimenta la emoción del miedo, solo tiene un pronóstico probabilístico de posibles problemas y actúa sobre la base de este pronóstico (a menudo insuficientemente confiable o exagerado). La emoción del miedo puede ser tanto de naturaleza esténica como asténica y procede en forma de condiciones estresantes, o en forma de un estado de ánimo estable de depresión y ansiedad, o en forma de afecto (horror).

9. La vergüenza es un estado emocional negativo, expresado en la comprensión de que los propios pensamientos, acciones y apariencia no se corresponden solo con las expectativas de los demás, sino también con las propias ideas sobre el comportamiento y la apariencia apropiados.

10. Culpa - un estado emocional negativo, expresado en la conciencia de lo incorrecto de la propia acción, pensamientos o sentimientos y expresado en arrepentimiento y arrepentimiento.

Tabla de sentimientos y emociones humanas

Y también quiero mostrarte una colección de sentimientos, emociones, estados que una persona experimenta durante su vida - una tabla generalizada que no pretende ser científica, pero que te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo. La tabla está tomada del sitio "Comunidad de dependientes y codependientes", autor - Mikhail.

Todos los sentimientos y emociones de una persona se pueden dividir en cuatro tipos. Estos son el miedo, la ira, la tristeza y la alegría. Puedes averiguar a qué tipo pertenece este o aquel sentimiento en la tabla.

Y para los que hayan leído el artículo hasta el final. El propósito de este artículo es ayudarlo a comprender sus sentimientos, cuáles son. Nuestros sentimientos dependen mucho de nuestros pensamientos. El pensamiento irracional suele ser la raíz de las emociones negativas. Al corregir estos errores (trabajando en el pensamiento), podemos ser más felices y lograr más en la vida. Hay un trabajo interesante, pero persistente y minucioso sobre uno mismo. ¿Estas listo?