Sobre La Simpatía. Cómo Empatizar Adecuadamente Con Una Persona Molesta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Yo, como cada uno de nosotros, a veces me enojo mucho en varias ocasiones. A veces, la razón es clara y obvia para los demás. Y a veces simplemente se acumula, como dicen. Y yo, en un estado de desorden emocional, ante todo quiero algo muy simple: simpatía. Pero esto es lo que noté: puede ser muy difícil obtener la simpatía de los demás, de los seres queridos. ¡Porque muchas personas simplemente no saben cómo expresar empatía! Haré una reserva de inmediato de que conozco a aquellos que saben cómo y expresan su más sincera simpatía y lo hacen realmente bien y de manera alentadora, pero solo hay unas pocas personas de ese tipo. La mayoría de las veces, tienes que chocar contra una pared emocional e intentos ineptos de animarte o distraerte de las emociones negativas.

El problema es que nadie nos enseñó cómo expresar la empatía correctamente. Podemos empatizar sinceramente con una persona en nuestras almas, pero de hecho soltar una arrugada: "¡Sé fuerte, hermano!" o el instructivo: "Ten paciencia, cosaco, serás ataman". Y sucede aún peor: "En África, los niños se mueren de hambre, y aquí estás llorando por nimiedades". Estos son, por supuesto, casos extremos, pero la esencia es clara. Recuerdo que en la escuela me enfrenté al problema de no encontrar las palabras adecuadas para expresar simpatía. Cuando de repente una de las chicas de la clase empezó a llorar, otras se acercaron y trataron de calmarla. Me hice a un lado en una especie de pánico. Lo lamenté sinceramente, pero una especie de estupor y un nudo en la garganta me impidieron acercarme y decir las palabras adecuadas. En principio, es solo gracias a mis conocimientos de psicología y observaciones que finalmente entiendo qué es mejor decir y qué palabras deben descartarse categóricamente. Y ahora quiero describir varias de mis reglas personales de compasión, que, a mi entender, deberían llevar a calmar a una persona, al alivio emocional y al alivio moral.

Qué no hacer:

1. Nunca puedes decir que alguien más es peor. ¡Esto es tabú! Siempre, en cualquier segundo de la vida, alguien estará peor, pero esto no anula las emociones y sentimientos de una persona trastornada. Es él quien ahora está abrumado por las emociones, y es él a quien ahora puedes ayudar con tu participación. ¡No descartes sus sentimientos!

2. No intente hacer reír a una persona muy alterada. Primero, es poco probable que tenga éxito. Y en segundo lugar, suena muy ofensivo. Y esto también se trata de depreciación. Por ejemplo, el hecho de que tiraste basura aquí es una tontería y no deberías perder el tiempo en eso.

3. No hay necesidad de alentar y mandar gestos y frases como: sé fuerte, sé hombre, sé tranquilo, deja de llorar que eres pequeño, etc. Esto no solo enfurece francamente, sino que también te hace sentir aún peor. Las fuerzas morales ya se están agotando, y aquí todavía hay que tensar estas fuerzas para dejar de estar molesto por un esfuerzo de voluntad. Suena sinceramente esquizofrénico. Necesitas dividir tu conciencia en dos partes: débil y fuerte. Y el fuerte debe tomar al débil en sus propias manos. Bueno, ¿no es una tontería?

4. No intente escuchar la mente de la persona alterada. La mente está fuera ahora. Las emociones se vuelven locas en una persona. Es como intentar gritar por el auricular de un teléfono con una conexión muy mala. Primero necesitas calmar tus emociones y luego necesitas demostrar que "este no es el fin del mundo".

5. No empieces a atacar. También sucede que una persona trastornada busca consuelo en alguien, y la que consuela, sin saber qué hacer, comienza a atacar en respuesta: “¡Es culpa suya! ¿Qué querías? Qué pensaste ?! Creo que esta es la peor opción. Desmoraliza por completo. ¿Por qué? Creo que no hay necesidad de explicarlo.

Entonces, ¿cuál es la forma correcta de sentir empatía y consuelo?

1. Diga las frases "simpatizo con usted", "le comprendo". Sí, esas frases sencillas ayudan. Cuando alguien me las dice, inmediatamente comienzo a relajarme. Entiendo que todo me va bien, me escuchan y me aceptan con todos mis sentimientos, pensamientos, lágrimas, etc.

2. Deje que la persona hable. Es muy importante nombrar sus sentimientos y emociones. Pregunte: "¿Cómo se siente?" O observe lo que es obvio para usted: "Ahora estás enojado", "Veo que estás muy molesto", "Lamento mucho que esto haya sucedido y ahora te sientes triste", etc. Las palabras y frases se pueden modificar para se adapta a su estilo de discurso, pero la esencia, creo, es clara.

3. Esté ahí. A veces las palabras son superfluas. Abraza a alguien que amas. Una persona frustrada es como un niño pequeño. Y para un niño, el contacto físico es muy importante. Por lo tanto, incluso dar palmaditas en la cabeza puede ser una buena idea si estás en la relación correcta.

4. Si puede ayudar, hágalo. Cuando la tormenta emocional comience a amainar, haz algo bueno por esa persona. Puede ser una taza de té caliente, una oferta para "relajarse" en un paseo o una ayuda más específica en un asunto importante. Dependiendo de la situación.

5. Nutrición energética. La persona frustrada ha agotado todas las fuerzas que lo mantienen en buena forma. Por lo tanto, él y "despegan". Dile lo maravilloso que es en realidad. Qué genial es, importante para ti, único y el mejor. Y el hecho de que ahora esté llorando, por ejemplo, es incluso bueno, porque las lágrimas se aclaran, disminuyen, quitan el exceso de estrés.

6. Fantasías sobre un buen futuro. Después de todo, cuando la persona molesta ya está y no tan molesta, cuando beben un delicioso té juntos, pueden soñar con un buen futuro, donde las razones del estallido emocional actual serán casi olvidadas. Por ejemplo, un día mi hijo dormirá toda la noche y yo también volveré a dormir. O el hecho de que algún día mi esposo y yo volveremos a tener una cita real. Estas esperanzas son realmente estimulantes.

Este es mi entendimiento de la expresión correcta de simpatía y empatía. No me gustaría que ninguno de nosotros, por alguna razón molesto, chocara con la pared emocional de los seres queridos cuando necesitamos tanto su hombro.