Psicología Del Miedo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Cuando doy conferencias a personas mayores, comparo involuntariamente cuán diferentes son nuestros jubilados, los "ancianos" y los europeos. Personas de la tercera edad: así se llaman los jubilados europeos, que llevan una vida social activa. Anteriormente, a nuestros compatriotas se les llamaba jubilados: personas mayores de cincuenta años, consideradas mayores, trabajaban menos, estaban enfermas cada vez con más frecuencia “abuelas y abuelos”. En la década de 2000, la tendencia cambió. Tener hijos después de los cuarenta ya no es algo raro, y con el desarrollo de la medicina y el flujo de información, las personas prolongan su juventud y se capacitan sin importar qué. Al despedirnos de 2014, nos despedimos metafóricamente del miedo. Expresaré los miedos más comunes de las "personas maduras", de lo que les gustaría deshacerse para siempre, era la "CLASIFICACIÓN DE MIEDOS Y VÍCTIMAS": - miedo, ansiedad por los hijos, los seres queridos, - dudas, timidez; - ira, agresión, irritabilidad; - ansiedad, desconfianza; - ofensa; - miedo a la soledad; - pereza; - orgullo; - miedo a la pobreza, quedarse sin hogar; - malos recuerdos.

Y también querían deshacerse de la codicia, el despilfarro, el sacrificio, el dolor de la pérdida, la impresionabilidad, la credulidad, el miedo a perder la salud, el miedo a quedarse ciego, la justificación de los "pecadores", el miedo al cambio, el miedo a "no aman". o me amas, me importa menos de lo que quiero”…

Se acostumbra considerar la siguiente gradación del miedo: ansiedad leve, ansiedad, pánico, miedo y horror.

Los miedos se dividen convencionalmente en tres grupos: biológicos, sociales y existenciales. Los temores biológicos están directamente relacionados con la amenaza a la vida o la salud humana. En la vida cotidiana o en situaciones de emergencia, una persona tiene que superar los peligros que amenazan su vida, lo que le provoca miedo, es decir. Proceso emocional a corto o largo plazo generado por peligro real o percibido, señal de alarma. Por lo general, el miedo provoca sensaciones desagradables, pero al mismo tiempo puede ser una señal de protección, porque el principal objetivo al que se enfrenta una persona es mantenerse con vida. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la respuesta al miedo puede ser acciones humanas irreflexivas o inconscientes causadas por el pánico, una manifestación de ansiedad severa.

Social: estos son miedos y preocupaciones acerca de cambiar su estatus social. El miedo es una reacción psicológica, emocionalmente "negativa" de color a un evento real o percibido.

Dos condiciones necesarias para la aparición del miedo (no real, "ahora estás parado sobre los rieles y ves un tren corriendo hacia ti", pero la supuesta): 1. Aparece una imagen (una idea del evento) 2. Creencia de que el evento sucederá.

Esta reacción del cuerpo no está controlada y es genéticamente inherente. Gracias a ella, la humanidad sobrevivió cuidando su seguridad. Los miedos existenciales están asociados con la esencia profunda de una persona y son característicos de todas las personas, independientemente de situaciones específicas.

Según N. Salaté, lo “dado existencial” es una realidad que no podemos evitar y que nos genera la ansiedad inherente al destino humano. Por ejemplo, la muerte como realidad inevitable puede generar miedo, negación, depresión, etc. También puedes percibir las realidades existenciales como una fuente de energía que puede producir ansiedad, pero también puede provocar alegría en la vida, entusiasmo.

Se describen cinco categorías principales: la finitud del ser, la soledad, la responsabilidad, la imperfección y la búsqueda de significado. La terapia Gestalt en su propio paradigma tocó cada uno de estos temas. Este enfoque examina las manifestaciones mentales que generan y cómo la psicoterapia puede ayudar a lidiar con los miedos para que cada cliente encuentre su propia respuesta.

Las principales respuestas al miedo son el ataque, la huida o el congelamiento. También hay varios mecanismos de defensa: negación, represión, racionalización, ritualización, etc.

La experiencia frecuente e intensa de miedo por parte de una persona conduce a un trastorno mental. La neurosis es una afección causada en la mayoría de los casos por situaciones estresantes a largo plazo y muy experimentadas que, al interrumpir la adaptación psicológica, provocan el agotamiento del sistema nervioso (una combinación de irritabilidad y aumento de la fatiga), ansiedad y trastornos autonómicos (sudoración, palpitaciones, trastornos anormales). función del estómago, etc.).

El miedo obsesivo e irracional asociado con un determinado objeto o situación que una persona no puede afrontar por sí misma se denomina fobia.

Por lo general, las personas no se asustan por la vejez en sí, sino por la debilidad.

Pero si una persona no experimenta tal estado, entonces en la vejez hay ventajas: "Una persona mayor tiene tiempo libre, independencia, la oportunidad de ser creativo. Goethe dijo que la vejez es una cosecha de oro. Miguel Ángel trabajó a la edad". de 90.

Leo Tolstoi, Repin, Aivazovsky: todos son centenarios. Lo principal aquí es tener una carga constante. Después de todo, cuando los atletas abandonan el deporte, la carga se detiene y los músculos se hunden inmediatamente. Del mismo modo, el cerebro, si no se le da una carga, una persona se degrada.

"¿Cómo deshacerse de los miedos?" la pregunta más común en el trabajo de un psicólogo. A continuación se presentan algunas pautas para la autoinvestigación y la autoayuda

1. Reconozca el miedo. Se honesto contigo mismo. Realmente necesitas mirar dentro de ti mismo y decidir cuáles son tus miedos y de dónde crees que vienen. Muchas personas nunca pasan por esta etapa tan temprana, porque a menudo les resulta difícil o temen admitir sus deficiencias percibidas. Quizás consideren una debilidad admitir cosas que no les parecen lo suficientemente graves.

2. Familiarización con los miedos mediante la técnica "Lista de miedos" Tome una hoja de papel y anote cualquier temor que pueda tener. Si tienes miedo de encontrarte con un enemigo armado con un cuchillo, debes escribirlo. Etc. Sea extremadamente honesto para saber que esta es su única oportunidad de ayudarse a sí mismo. Después de compilar dicha lista, debe decidir por dónde empezar. Lo primero que debe hacer es elegir su menor miedo, que será el más fácil de manejar. Al colocar los miedos de esta manera, los superarás fácilmente uno por uno. Y cuando llegue a su mayor temor, tendrá la confianza y la fuerza de voluntad para enfrentarlo.

3. Ejercita "Jerarquía". Colocas tu miedo más bajo en la parte inferior del árbol del miedo imaginario y tu miedo más alto en la parte superior, y así construyes una jerarquía de menor a mayor. Entonces empiezas con el más mínimo temor de "abrirte camino". Este método promueve un progreso constante y la creación de confianza a lo largo del tiempo. Su próximo paso es lidiar con este primer miedo.

4. Técnica “No puedo. No quiero". Ya hemos determinado un plan de acción, pero algo nos impide empezar. Mire el problema del principio como un miedo al fracaso y cambie su forma de pensar de "no puedo" a "no quiero". Al darse cuenta de que simplemente no está lo suficientemente motivado y es muy querido, cambiamos el lema a "Yo - quiero", que significa "¡Yo - puedo!".

Lidiar con nuestro miedo no es solo una oportunidad para ser honestos con nosotros mismos, sino también una forma de preparar nuestro cuerpo para ayudarnos a lidiar con la situación de manera más efectiva.

Aprenda a reconocer sus miedos y, cuando los enfrente, utilícelos a su favor. No pienses en el miedo como miedo, piensa en él como el supercombustible que te impulsa a la acción.

¿Por qué debería tener miedo cuando tiene recursos tan poderosos a su disposición?

Trate de estudiar su miedo y use su energía para sus propios propósitos. En cualquier caso, psicoterapeutas de diferentes direcciones están listos para ayudarlo en sus cambios. Podremos desarrollar conjuntamente varios planes "B" y este será un buen recurso de apoyo en el futuro. ¡Ven! ¡Hay una salida!

“Los monstruos, generados por la razón, son mucho más terribles que los que realmente existen. El miedo, la duda y el odio han paralizado a más personas que a los animales salvajes . (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Opinión personal Koshkina Elena