Pensamientos Tóxicos Y Pseudobuenos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En cualquier libro de psicología popular, encontrará consejos de que la base de un estado psicológico saludable son los buenos pensamientos positivos. Los malos pensamientos destruyen nuestra salud y no solo la mental. Mantenerse en buena forma psicológica es higiene mental. Se habla mucho al respecto, pero en esencia, esta industria sigue siendo un "caballo esférico en el vacío"

Especialmente en Rusia. En nuestro país, los malos pensamientos negativos son equiparados por muchos con el pensamiento "crítico" y el "no hámster". Se cree que si todo está bien contigo, entonces simplemente malinterpretas algo en la vida, y cuando ves que hay corrientes de aguas residuales alrededor, entonces has recibido tu vista. Bienvenido a la realidad. Algunos se dejan llevar tanto por la búsqueda de estas impurezas … No es posible que la gente demuestre que no es útil en general. Sobre todo cuando encontré un trozo de puro … este muy … y suspiré de satisfacción y fui en busca de un nuevo trozo.

Ya sabes, existe la costumbre de pensar en lo malo, en lo que causa el miedo o algún tipo de negatividad en general. Este estilo de pensamiento se llama tóxico. Una persona tiene constantemente pensamientos negativos sobre sí misma, sobre el mundo, sobre los demás. Todos los cabrones, ladrones, delincuentes, el planeta morirá pronto y yo no soy nada.

Mucha gente tiene este estilo de pensamiento, aunque a primera vista no es nada racional. De hecho, a veces el cerebro pasa la mayor parte del día pensando en todo esto negativo. Hay un cierto sentido en esto. Los pensamientos negativos son útiles en cierto sentido, porque son, de hecho, una forma de prevenir problemas o resolver un problema. Y nuestro cuerpo apoya esta tendencia de pensar. Esos. si un individuo piensa mal y desarrolla un plan para evitar lo "malo", el individuo recibe un dulce de dopamina por su trabajo.

Pero el caramelo de dopamina es algo que puede dejarse llevar fácilmente. Usted puede desarrollar todo tipo de pasiones sobre usted y los demás y disfrutar de la dopamina. Y para muchos, este proceso es muy adictivo. No importa para el cerebro si existe un peligro real o simplemente se inventa de la cabeza, y lo que la persona allí decidió "salvarse". Escóndete, congela de horror, mata a los vecinos que interfieren con el sueño; para el cerebro, todo es uno. Sobre ti querida, dopamina.

Pero la dopamina no es solo para el placer, también es necesaria para la memoria. Cualquier cosa con la que te asustes y disfrutes se envía inmediatamente a tu reserva de memoria a largo plazo. Además, si realmente estabas asustado … es decir, te asustas a ti mismo con una alta calidad, entonces tu amígdala dio una patada acelerada a toda tu terrible noción y pisoteó esta información en el mismo almacenamiento de memoria.

Ahora imagina, una persona que acumula toda la negatividad en sí misma y mastica, literalmente llena su memoria hasta el borde de experiencias negativas que la amígdala no ordena olvidar, considerándolas como información vital.

Esto es lo que quiero decir. Le dices a una persona, eres inteligente, talentoso, prometedor. Y él, con los ojos saltones de indignación, dice: “¡Vamos! Siempre he sido un estúpido, un desesperanzado, una mediocridad. ¡Qué tonterías me estás diciendo! Bueno, yo me conozco mejor”. Y ahora se pone a discutir, no, dicen, soy el peor de todos. Y se siente que la persona no se dibuja, no llama la atención. Esto es todo lo que sabe de sí mismo, todo esto es de lo que está llena su memoria.

Pero hay personas que se preparan un caramelo de dopamina muy grande. Esos. cuando habitualmente piensan algo malo, utilizan una determinada estrategia de pensamiento, después de lo cual se liberan fuerte y agradablemente. Esta estrategia es una especie de truco, que de hecho no conduce a nada productivo, excepto a la liberación de dopamina.

Estos son los pensamientos que

- hacernos: sentir necesitados, importantes, justo cuando nos preocupamos, advertimos, trabajamos para los demás, corrigimos y mejoramos a los demás

- hacernos sentir bien porque somos "mejores que". Esos. concentraos en eso. lo buenos que somos y lo que los demás son malos.

- liberarnos de la responsabilidad, por el hecho de que no cambiamos, no crecemos por encima de nosotros mismos, no luchemos contra nuestros malos hábitos, nos permitimos comportarnos de manera inapropiada (por ejemplo, insultamos a alguien)

- darnos una falsa sensación de cercanía cuando chismeamos, conspiramos contra alguien

- danos la oportunidad de quejarnos y buscar al culpable

- guardan en nosotros sentimientos de resentimiento, enfado, decepción, que son fácilmente considerados por todos lados, una y otra vez, y no tienen tendencia a desvanecerse ni a resolver el problema.

Ejemplos más específicos de tales pensamientos y declaraciones:

1. Quejas y quejas ("Lo volvió a hacer, bueno, cuándo terminará")

2. Acusaciones

3. Chismes

4. Bloquear la comunicación ("No debería decirle lo que pasó, porque se enojará")

5. Salvar a los demás ( No entiende que es mejor para ella. Primero haremos una cosa y luego otra)

6. El juego del sacrificio

7. Excusas ( Lo hago / no lo hago, solo por … Ahora, si fuera …, entonces sin condicional podría …, pero por ahora no lo es)

Estos son los llamados "pensamientos pseudobuenos". Producen un efecto calmante, pero en realidad no conducen a una solución al problema. En principio, una persona puede usarlos en una sola versión (como primer paso), cuando, después de la recompensa de dopamina, todavía se sienta y piensa qué hacer con este problema. Se convierten en una auténtica patología cuando, tras una sensación de alivio, una persona deja de avanzar hacia la resolución de la situación.

Por ejemplo, una situación terrible, el marido engañó a su novia. ¿Qué hay en la cabeza de una esposa engañada?

“Mi esposo es una cabra, mi amiga es una perra”, “nunca haré eso porque estoy mejor”, “los niños no deberían saberlo, porque no pueden soportarlo”, “resultó ser una víctima, insultaron, ofendieron, ultrajaron mis sentimientos "," Les diré a todos qué tipo de marido y ex novia idiota es un reptil ".

En general, aunque el flujo de estos pensamientos no conduce a una solución al problema, como tal, puede proporcionar un alivio temporal para luego decidir qué hacer a continuación. Sin embargo, permítanme recordarles que a la improductividad de todo este flujo de pensamientos se suma el hecho de que está firmemente absorbido en la memoria. Y aquí lo más importante es no sucumbir a la tentación de continuar y repetir durante años todas estas estrategias.

Además, una persona, es una criatura muy creativa y comienza a decorar sus pensamientos con todo tipo de artilugios adicionales. Por ejemplo, generalizaciones: "Todos los hombres son bastardos", "Siempre me engañan", "Una amiga en la casa es una potencial seductora de su marido", etc.

Poco a poco, una persona encuentra su flujo inagotable de dopamina en pensamientos negativos. Todo su ser ya está encaminado a encontrar situaciones, personas que le permitan alimentarse. Interpreta eventos de una sola forma. Y aunque, de hecho, sería posible obtener dopamina de una forma más sencilla, por ejemplo, experimentar placer en las relaciones, la amistad, el amor, la comunicación directa (es decir, me encanta y me siento bien), el cerebro ya lo ha pisado. precisamente estos caminos sinuosos y de desvío para obtener dopamina. E incluso si hay que encontrar el amor y las relaciones verdaderas, el cerebro actuará precisamente a través de miedos, resentimientos, buscando un truco sucio, acusaciones, sospechas, etc. ¡Hábito!

Por lo tanto, cuanto más se entregue a pensamientos tóxicos y pensamientos pseudobuenos, más fortalecerá estas conexiones neuronales particulares. El cerebro en ese momento está destruyendo las conexiones que te hacían sentir bien de una manera más normal. Esos. el hábito del pensamiento tóxico te aparta de una perspectiva más positiva del mundo.

Bueno, ahora, la psicohigiene … se trata solo del hecho de que lo que está pasando en tu cabeza debes seguirlo. Ordena las cosas allí, rastrea pensamientos pseudobuenos y tóxicos, y mucho más. Evita que fortalezcan sus vínculos. Por un pequeño asunto, si dejas de usar estas estrategias, el cerebro dejará de fortalecerlas, y luego las desarmará por completo por partes. Utilizará unos más sencillos y más cortos.