El Concepto De "zona De Confort" En La Terapia De Clientes Psicosomáticos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En la comunidad de Internet moderna, se ha hablado mucho sobre la "zona de confort", y tal vez incluso demasiado. Bromeamos un poco, reímos, regañamos, lo arreglamos, pero el sedimento permaneció y por eso acordamos con los clientes llamarlo "zona de hábito". Dado que esta tesis es muy importante para la psicoterapia de clientes psicosomáticos, pero lamentablemente, se devalúa debido a la falta de comprensión de la esencia del proceso. De hecho, al introducir este concepto, nadie imaginó que la definición de "zona de confort" podría reducirse al significado del diccionario de "comodidades del hogar" (como hablando del "método de inundación", nadie planeó inundar al cliente). En psicología, esto no significó que una persona en la "zona de confort" no experimente ninguna negatividad (malestar), y si decide dejarla, nadie le prometió todo tipo de beneficios y así sucesivamente (por eso es no siempre y no siempre es necesario dejarlo)). Sin embargo, los psicólogos se basaron más en la investigación de aquellos tiempos en que la ciencia tenía una base más empírica y recibía información a través de experimentos poco éticos y no ecológicos en animales e incluso humanos. En este artículo intentaré describir dos cuestiones clave: cuál es realmente el concepto de "zona de confort" en psicología y qué importancia tiene en la psicoterapia de los trastornos y enfermedades psicosomáticas.

¿Qué es la "zona de confort" en el sentido psicoterapéutico?

Muchos de ustedes probablemente hayan oído hablar de una serie de experimentos con monos bebés y sus madres sustitutas, en los que se explicó el papel del apego y el cuidado, la importancia del modelo de crianza, la interacción con otros representantes de la especie, etc. Fue la importancia de la previsibilidad del estímulo que nos dio respuestas para comprender los procesos esenciales que ocurren en las relaciones dependientes, comprender por qué una persona a menudo prefiere mantener un "status quo" negativo e incluso peligroso.

Sin entrar en los detalles de la organización y los planes de investigación, la esencia del experimento descrito se redujo al hecho de que los monos bebés se colocaban alternativamente en diferentes jaulas. El primero contenía una "madre" disecada hecha de un marco de alambre, que dio leche, pero al final de la "comida" sorprendió al cachorro. En el segundo, el espantapájaros fue envuelto en una toalla de felpa * y también alimentado, pero no siempre fue electrocutado. Después de un tiempo, a los cachorros se les dio la oportunidad de elegir a su propia "madre" y, sorprendentemente, prefirieron a la "fría" que solía dar descargas eléctricas. Habiendo estudiado las características del comportamiento de los niños, se encontró que a pesar de que el golpe era obligatorio, aprendieron a "sobrellevarlo", teniendo la oportunidad de retrasar o saltarse la comida, movilizar el recurso ("prepararse mentalmente", que a su vez ayudó a reducir la influencia del factor estrés), y en ocasiones incluso evitarlo al no ingerir leche. El peluche de la segunda "madre", a pesar de su mayor parecido con un mono real, se comportó de manera impredecible y no se sabía cuándo y bajo qué circunstancias el cachorro sería golpeado. Con ella, los niños comenzaron a comportarse "nerviosamente" e inadecuadamente.

Por lo tanto, En psicoterapia, el concepto de "zona de confort" implica exactamente esa zona de previsibilidad, cuando una persona, a pesar de que algo malo está sucediendo a su alrededor, aprende a afrontar este problema, evitando, retrasando y movilizando las funciones protectoras del cuerpo para resistir el factor de estrés. Una persona, como criatura racional, entiende perfectamente que por muy colorida que parezca la situación alternativa, la utopía no existe, seguirá ocurriendo algo negativo, pero no se sabe dónde, cuándo y cómo (la ansiedad se sale de escala). En la situación actual, todo está claro y, lo más importante, se han desarrollado mecanismos efectivos de "afrontamiento" (demora, evitación, nivelación, etc.). Esto es lo que hace que el cliente elija un status quo, aunque no muy agradable, pero al mismo tiempo predecible (conveniente = cómodo). Esta situación es una de las razones por las que: los niños de familias disfuncionales prefieren vivir con padres sádicos asociales en lugar de mudarse a un orfanato; las esposas de alcohólicos y tiranos prefieren esa convivencia al divorcio; un empleado tolera condiciones de trabajo inhumanas por un salario escaso, en lugar de ser despedido, y por supuesto el cliente psicosomático construye un esquema de rituales en torno a su problema, seguir enfermando, etc. No porque se sienta cómodo = agradable, sino por su comodidad = previsibilidad y (!) la capacidad de influir en el resultado de la situación.

En realidad, salir de la "zona de confort" simboliza la comprensión de que el mundo no es una jaula de la que es imposible salir, sino una sociedad, no son muñecos mecánicos con los que es imposible negociar y aprender a interactuar de forma eficaz. Y lo más importante es darnos cuenta de que nuestra vida es mucho más multifacética y variada que el plan experimental poco ético y no ecológico preparado previamente, y nosotros mismos somos los autores de nuestros experimentos (pruebas y conclusiones), sean los que sean.

En otras palabras, el elemento psicoterapéutico de "salir de la zona de confort" consiste en ampliar los horizontes, obtener información objetiva, dominar las habilidades de interacción efectiva y lograr el resultado necesario para cada individuo específico, desarrollando modelos de comportamiento constructivos etc. Debido a que el factor estrés es un fenómeno inevitable (y lo más importante no necesariamente negativo) de nuestra existencia, una de las principales tareas terapéuticas, notamos las habilidades de prevención, reconocimiento, confrontación y / o nivelación de las consecuencias de estrés. Al establecer una relación de confianza, el psicoterapeuta se convierte en un apoyo, un garante de la seguridad de la transición. desde la zona de desarrollo actual hasta la zona de la más cercana.

El significado del concepto de "zona de confort" en psicoterapia de trastornos y enfermedades psicosomáticas

En psicoterapia de trastornos psicosomáticos **, se pueden distinguir dos significados principales del concepto de "zona de confort" (zona de hábito).

Primero nos da respuestas a preguntas sobre las posibles causas de un trastorno psicosomático en particular (por ejemplo, falta de visión para la depresión; creación de rituales de protección para el TOC; fijación en un evento traumático con fobias) o enfermedad psicosomática (elegir un modelo de comportamiento específico para una enfermedad en particular tracto gastrointestinal, sss, etc.; sublimación de la energía no utilizada debido a la limitación de la zona de desarrollo). Luego, analizando el estilo de vida del cliente y su modelo individual de interacción con el entorno, entendemos por qué y dónde exactamente está "atascado"; cuál es su mecanismo para suprimir la ansiedad; qué situación mantiene (soporta), sublimando las experiencias negativas en un síntoma corporal y qué hay que hacer para que pueda seguir adelante.

En psicoterapia de trastornos y enfermedades psicosomáticas, eligiendo una salida de la zona de convivencia habitual (zona de confort), siempre estipulamos que en áreas concretas la vida del paciente ya no será la misma que antes. Ya que no tiene sentido volver a escenarios y actitudes, comportamientos y hábitos, al estilo de vida que llevó al cliente a la puerta del psicoterapeuta. Y solo si el cliente está preparado para tales cambios, la psicoterapia puede ser eficaz. Sí, será de larga duración porque:

- un paciente que está acostumbrado a controlar la situación apenas confía en otras personas (y estar en la zona de confort y el hipercontrol son partes inseparables del todo);

- también trata constantemente de volver a su yo anterior (más joven, más exitoso y despreocupado, viviendo en un continuo de tiempo diferente, en los esquemas sociales del pasado);

- Experimentará y buscará otros modelos, no todos adecuados, lo que socava las relaciones de confianza en el proceso de psicoterapia;

- Tendrá interrupciones para volver a escenarios anteriores, ineficaces y destructivos, pero predecibles, etc.

Esta zona es en parte cómoda también porque no tienes que esforzarte tanto. Y la mayoría "no se esfuerza" hasta que el problema crece hasta el punto de la sublimación a través del cuerpo, cuando una persona simplemente no puede ignorarlo. Sin embargo, con un firme deseo de regresar y mantener la salud, lo logrará. Cuál será exactamente la nueva forma de vida depende del cliente mismo, su historia y su "introducción" (incluida la predisposición constitucional - psicosomática sana), sin embargo, sin cambios significativos, las patologías verdaderamente psicosomáticas siguen siendo "incurables".

Si el deseo y la perseverancia terminan más rápido, cuanto más información y experiencia recibe el cliente de trabajar con un psicoterapeuta, se trata de segundo significado "Zonas de confort" en el proceso de psicoterapia - "beneficio secundario". Cuando el notorio significado de “conveniencia” en el término “zona de confort” también implica que el problema o situación existente ayuda a una persona a recibir diversos beneficios que no sabe (o no quiere) recibir de otra manera. Pueden ser tanto bonificaciones psicológicas del entorno social (simpatía, apoyo, atención, compartir responsabilidades) como bastante materiales (asistencia física e incluso económica).

A menudo sucede que, como resultado del diagnóstico y análisis psicológico, el llamado. "Funciones de síntomas". Entiende cómo le ayuda un trastorno o enfermedad existente. Sin embargo, al poner en la balanza el precio que paga por el síntoma y el esfuerzo que se necesita para lograr lo que la enfermedad proporciona de una manera constructiva, el cliente elige guardar su trastorno para sí mismo. En sentido figurado, sigue estando en la "zona de confort" (hábitos), donde todos los rituales se elaboran al detalle y no requieren inversiones especiales, ni materiales ni físicas: "sí, es inconveniente, pero es mejor así".. Luego, una persona se vuelve dependiente de su enfermedad y las personas que lo rodean se vuelven codependientes, lo que a su vez puede causar trastornos psicosomáticos en ellos.

_

* Puedes aprender más sobre los "modelos" del animal de peluche y su significado en los experimentos de G. Harlow.

** al escribir un artículo, llamo la atención del lector sobre el hecho de que, contrariamente a la opinión popular de la psicología popular, en la investigación científica no todas las enfermedades son psicosomáticas y no todas las enfermedades somáticas se consideran a través del prisma de la psicogenicidad.