"Pensamiento Positivo". Por Qué El Autoengaño No Nos Ayuda A Sanar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Toda la historia del desarrollo de los conceptos del movimiento positivista se puede encontrar en Christomathies y libros de referencia sobre psicología. Para mí, me propuse la tarea de discutir no cómo comenzó todo, sino a qué condujo y qué hacer con él.

Para empezar, como especialista en psicosomática, me encuentro muy a menudo con clientes inteligentes que piensan positivamente “siempre, en todas partes, en todo y hasta el final”, porque simplemente no puede ser de otra manera. Algunos de ellos se "rompen" periódicamente, por lo que conservan la capacidad de adaptación. Algunos clientes simplemente caen en desagradables trastornos neuróticos. Revisan sus frases por la presencia de positividad de formulaciones, la ausencia de partículas de "no", asustados se corrigen si dicen algo negativo, transformando la frase en positiva, se prohíben "incluso pensar" en algo tan malo, por eso esos pensamientos caen sobre ellos con triple poder … Por supuesto, la medida es importante en todo, pensaron muchos. Pero no todo el mundo responderá a la pregunta de cómo averiguar esta medida.

A veces le pregunto a un cliente:

- ¿Le ayuda su "pensamiento positivo"?

- Bueno, todavía no.

- ¿Por qué piensas?

- Porque no soy lo suficientemente positivo.

- ¿Has pensado que la positividad no puede ser suficiente o insuficiente, porque siempre es relativa? ¿El mismo evento será positivo para alguien y negativo para alguien?

- ¡Esto es para alguien! Para mí, personalmente, estar sano es bueno, ¿qué puede ser negativo en mi recuperación para mí?

- ¿Pensaste que a través de tu enfermedad el cuerpo puede protegerte personalmente de alguna experiencia desagradable, recuerdos traumáticos, etc. Y para él esa protección es buena, es solo un regalo para ti personalmente? Y en lugar de violarlo con "positivismo", ¿quizás tenga sentido dirigir esfuerzos para encontrar un lenguaje común con él y averiguar de qué te sigue protegiendo?

Pero sucede de manera diferente cuando le digo al cliente:

- ¿Cómo pensar positivamente?

- Es muy sencillo, te levantas por la mañana y repites mentalmente "Estoy sano, mi casa está llena, todos mis problemas están en el pasado, mi cuerpo está curado …" y así sucesivamente.

- ¿No te molesta que esto no sea cierto?

- Si lo repito constantemente, se hará realidad.

- ¿Cuánto tiempo llevas repitiendo esto?

- Bueno … hace mucho tiempo.

- ¿Y tu estado ha mejorado?

- Bueno, todavía no.

O:

- En cada situación negativa, puedes encontrar algo positivo. Por ejemplo, un brazo roto, ¡esta es una oportunidad para relajarse finalmente!

- Es decir, ¿no te imaginas un descanso para que estés sano, para que te puedas servir normalmente, lavarte, comer, jugar, pasear, etc.?

- No, pero hay que pensar en positivo.

- ¿Y en qué te ayuda?

- Bueno … ¿solo pienso positivamente …?

No lo pienses, yo apoyo al 100% la idea de que con una vida "positiva" es más divertido y de mejor calidad. Un matiz solo reside en el hecho de que nuestra vida es un camino en el que siempre encontraremos por igual fenómenos tanto positivos como negativos. Y nuestra vitalidad, estado de ánimo y calidad de vida, que nos acompañará en este camino, dependerá en gran medida de cuánto seamos capaces de marcar y regular esta díada, para mantener el equilibrio. Porque si solo ves lo malo en la vida, lo más probable es que permanezca saturado, con problemas, fracasos, enfermedades y buenas oportunidades simplemente pasarán volando por nuestra conciencia, no los notaremos y lo que, sin embargo, romperá el velo de la negatividad. será rápidamente neutralizado y devaluado, etc.

Sin embargo, si revela ciegamente solo bueno, entonces esto también conduce a una violación de la adaptación, una evaluación inadecuada de la situación y la adopción de decisiones erróneas … Situaciones conflictivas no desarrolladas, frustraciones, traumas, etc., que tratamos de neutralizar con "positivismo", quedan sin trabajar. Y cuanto más los interpretamos "positivamente", en lugar de ordenar la situación en los estantes, encontrar una solución satisfactoria y emitir emociones negativas, mayor es la probabilidad de manifestación de trastornos y enfermedades psicosomáticas, solo sobre la base del "positivismo".. Esto también conduce al desarrollo de la psicopatología en sí, ya que los eventos que claramente tienen una connotación negativa para el cerebro, empujamos con fuerza hacia una celda con un signo de "regocijo" y tales inconsistencias solo pueden causar disonancia, escisión e incluir protección mental de nosotros mismos.

Entendemos, "No puedes ser lindo por la fuerza". Así como no puedes forzarte a amar a alguien o algo, tampoco hay forma de experimentar emociones positivas donde no hay lugar para ellas. Todas las palabras y frases no están respaldadas por verdaderas experiencias positivas, y existe un "autoengaño", que en el mejor de los casos no producirá ningún efecto. Pero una agradable sorpresa es que siempre hay una gran cantidad de momentos positivos en nuestra vida, y todo lo que necesitas hacer es aprender a verlos. A veces sucede que con el simple hecho de enfermarse, las personas comienzan a apreciar y celebrar todas las cosas buenas que suceden en sus vidas CADA DÍA. Café de la mañana, un rayo de sol después de la lluvia, un viento suave en el calor, el olor a frescor, la risa de un niño, el suave pelo de una mascota, la sonrisa de un amigo … bueno y agradable, neutralizamos, devaluamos, ignoramos, etc. Afortunadamente, no deja de pasarnos, pase lo que pase. Y cuando nos esforzamos con las formulaciones correctas, pocas veces pensamos que todo lo que necesitamos suele estar cerca, solo es importante poder verlo sin recurrir a la enfermedad;)

Hay muchas formas en la psicoterapia de aprender a ver el bien. Lo más pequeño que se puede ofrecer para los adultos es el "Método Taza Llena", y para los niños, la "Bolsa de Buenas Acciones". En el primer caso, una persona pone en casa un cuenco (canasta, vasija, ataúd), en el que cada vez que le pasa algo realmente bueno, le pone ya sea caramelos, o dinero, o algún tipo de adorno o cualquier cosa útil. Al final del día o al final de la semana, analiza los contenidos, recuerda lo que se le asigna a cada uno de estos artilugios, y utiliza todo el bien acumulado con placer y gratitud (a veces al final de la semana, puedes nuevamente agradecer a aquellas personas que contribuyeron a reponer su taza, y compartir con alguien más). En el segundo caso ocurre lo mismo, solo el padre ayuda al niño a resaltar eventos positivos, y se puede recolectar, por ejemplo, letras de una determinada palabra que le enseñará y, según el resultado, será posible agregar de ellos el nombre del "bono" que el niño puede recibir (m b. el nombre del centro de entretenimiento, libros, juguetes, etc.). Si la taza o la bolsa es difícil de llenar, entonces claramente tiene sentido contactar a un psicólogo o psicoterapeuta. Aquí todo puede comenzar con técnicas de "tirón de orejas", cuyo propósito no es creer lo que no es en realidad, sino simplemente agitar el cerebro, expandir la conciencia, la percepción, mostrar que depende solo de nosotros cómo interpretemos esto. o ese evento, etc.

Cuando los momentos positivos a menudo no suceden, pero hay una necesidad urgente y urgente de ellos, puede crear esos momentos usted mismo. Para hacer esto, solo necesita recordar qué le brinda alegría, placer (qué tipo de trabajo, libro, pasatiempo, comida, etc.). Si te encanta bordar, entonces no necesitas todas estas palabras largas e interpretaciones positivas, solo compra nuevos hilos y todo lo que necesitas, ponte cómodo y borda. Y mientras bordas, piensa en lo que harás cuando te recuperes. Y créeme, te beneficiará mucho más que repetir 40 veces al día "Estoy sano, estoy sano". Nuevamente, la incapacidad para notar lo que brinda placer y crear una atmósfera de alegría también es una indicación directa de consulta con un especialista.

En cuanto a su propio pensamiento positivo y su actitud hacia la enfermedad en sí, la solución a este complejo problema se reflejó en la psicoterapia positiva de N. Pezeshkian. El nombre del método en sí proviene de lat.positum - "Presente", "dado", "actual", y no "bueno" o "positivo", como muchos están acostumbrados a pensar. En psicoterapia positiva, lo interpretamos como algo que una situación que ya ha pasado, ni buena, ni mala, pero lo que es … Sin juzgar la situación como un simple hecho, solo nosotros decidimos si se desarrollará positiva o negativamente. En el caso del pensamiento positivo, lo tomamos de acuerdo con la fórmula “ délo por sentado y encuentre una solución satisfactoria ". Usando el ejemplo de recuperación, esto se puede expresar de la siguiente manera:

“Me diagnosticaron una enfermedad '…'.

Esto no es bueno, pero tampoco lo convertiré en un desastre.

A partir de este día, me centro en cuidar mi descanso, nutrición, cuidado corporal y actividad física.

Estudio historias, personas que se han enfrentado con éxito a esta dolencia. Encuentro profesionales en los que confío y sigo sus asignaciones y recomendaciones.

Analizo el camino de mi vida y remplazo las creencias que me perjudican por creencias que me llevan a desarrollar virtudes. Me propongo la meta de mejorar mi estado psicológico y recuperarme, y en el camino de lograrlo hago ajustes constructivos”, etcétera.

Esto es lo que puede ser un ejemplo de pensamiento positivo en psicoterapia de enfermedades psicosomáticas. Todo lo demás está cerca, no necesitas inventarlo, solo necesitas verlo. Y, créame, tal formulación de la pregunta realmente lleva a los pacientes a recuperarse con más frecuencia.