2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Disfruto escribiendo artículos sobre manifestaciones saludables. Sobre aquello por lo que puede luchar, en qué puede confiar. Este artículo es uno de esos. Examinaremos los criterios para la salud mental basados en la lista de Albert Ellis, el fundador de la terapia racional-emotiva.
Una persona mentalmente sana, a diferencia de una persona que padece un trastorno neurótico:
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Pone sus propios intereses al menos ligeramente por encima de los intereses de cualquier otra persona. En primer lugar, se cuida a sí mismo
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Al mismo tiempo, no solo se cuida a sí mismo. Entiende que vive en sociedad y respeta sus leyes. Respeta los derechos de los demás y considera sus intereses. Pero no contrario al primer punto
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Asume la responsabilidad de su vida
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Al mismo tiempo, no busca hacerlo todo por sí mismo. Coopera con los demás y puede pedir ayuda. Pedir pero no pedirlo. No espera que otros le ayuden. Pueden, pero no deberían
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Se da a uno mismo y a los demás el derecho a cometer errores. Cambia lo que puede cambiar y acepta lo que no puede cambiar. Si no le gusta el comportamiento (propio o de otra persona), no se inclina a condenar a toda la persona en su conjunto
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No percibe nada con fanatismo. No establece reglas estrictas para él y los demás. Flexible y listo para cambiar
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Acepta la idea de la incertidumbre del futuro. Entiende que no hay garantías absolutas para nada
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Tiene al menos un interés creativo y le apasiona
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Actúa según sus sentimientos, pero no se convierte en su esclavo. Puede ajustarlos de acuerdo con objetivos a corto o largo plazo
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Se acepta a sí mismo. No se mide a sí mismo en relación con la cantidad de logro o lo que otras personas piensan de él. Busca disfrutar de la vida en lugar de afirmarse constantemente
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Puede tomar riesgos y hacer lo que quiere, incluso si las posibilidades de éxito no son grandes. Al mismo tiempo, es audaz, pero no imprudente
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Sabe cómo obtener placer de la vida, sin olvidar que el placer momentáneo no merece la cruel retribución para él en el futuro
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Entiende que la felicidad absoluta y total es imposible. Acepta sus limitaciones y no busca deshacerse de nada que le duela
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No culpa a otras personas o circunstancias por sus propios pensamientos y acciones autodestructivas
Estos criterios fueron formulados por A. Ellis como base para la formulación de creencias racionales y saludables. Es decir, aquellas que permiten a una persona alcanzar sus metas, en contraposición a las creencias irracionales que distorsionan la realidad y conducen a conductas disfuncionales. Lo que, a su vez, impide que una persona logre lo que quiere.
En mi opinión, esta lista es una buena oportunidad para poner a prueba su propia actitud ante la vida, sus patrones y creencias habituales. Lo que inevitablemente afectará a lo que logremos en la vida.
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