Sentidos: Ejercicios De Desarrollo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Cada persona tiene una gran variedad de sentimientos: desde la alegría hasta la tristeza. Estas sensaciones nos permiten vivir plenamente, expresar nuestro estado de ánimo, responder a las manifestaciones del mundo que nos rodea y enviar "señales emocionales" a los demás: quieres consolar y abrazar a un niño que llora, y quieres unirte a una persona que ríe en para "infectarse" con positivo. Al mismo tiempo, no pensamos que al mismo tiempo experimentamos no uno, sino varios sentimientos a la vez. Pero sucede que el cerebro comienza a bloquearlos, este es su modelo de supervivencia. Cómo sucede: ante una experiencia traumática, para poder sobrevivir, el cerebro puede bloquear no solo los recuerdos de ese evento, sino también los sentimientos que percibimos en ese momento, y la persona queda “cubierta” con una armadura de hierro.. Y este modelo funciona en ambos lados de los sentimientos: positivo y negativo. Por un lado, es una situación muy conveniente: no hay ansiedad, no hay estrés, no hay ira. Y por otro lado, la pregunta: si una persona no es capaz de tener emociones negativas, no les da una salida hasta tal punto que deje de experimentarlas por completo, entonces, ¿cómo puede disfrutar de la vida, confiar, admirar, sorprenderse? en algo nuevo e interesante? Ese es el problema. De acuerdo, sin todas estas manifestaciones, la vida no puede llamarse plena.

Todos estamos llenos y cargados de alegría, la cantidad de este sentimiento es un indicador de tu energía, cuánto puedes dar al mundo, estar lleno, ya que uno es imposible sin el otro. Un ejemplo es la relación entre un hombre y una mujer: las personas que están vacías por dentro, como dos mendigos con las manos extendidas, quieren ser llenas, pero no tienen nada que dar a cambio. Y el principio de una alcancía "familiar" ("alcancía de relación") funciona correctamente sólo cuando ambos ponen algo en ella. Cuando alguien pone uno en él y el otro solo lo toma, esa alcancía siempre estará vacía.

Entonces, ¿qué debe hacer si se enfrenta a una situación similar? Vamos a averiguarlo.

1. En primer lugar, en mis cursos, les doy un vistazo a la tabla universal de sentimientos, cuya lista es bastante extensa. Al estudiarlo, el cliente cierra los ojos e imagina qué siente, cómo se manifiesta este sentimiento: qué pensamientos evoca, con qué color está asociado, en qué parte del cuerpo está. Cuando una persona ha aprendido a sentir este o aquel sentimiento con la ayuda de esta técnica, ya es capaz de estudiarse a sí mismo, de comprender que experimentamos simultáneamente varios sentimientos a la vez.
2. El siguiente paso es reconocer este sentimiento, no huir de él, no intentar valorarlo como "malo", "bueno", "inadmisible". No se culpe ni se enoje. Acéptalo como un invitado querido.
3. Asume la responsabilidad de este sentimiento. ¿Cuál es la mejor forma de vivirlo? ¿Qué ayudará? Recuerda que tu pareja no está obligada a vivir contigo, pero si cuentas con la ayuda de él, desde el exterior, agradecerle.
4. Aprender a expresar sentimientos con respeto. Por ejemplo, se siente incómodo o molesto cuando escucha insultos dirigidos a usted. Siente lo que está provocando la situación en tu interior, sin reclamos ni acusaciones.

Este "interrogatorio" le ayudará no solo a lidiar con el mundo interior, sino también a desarrollar la sensibilidad. Podrás comprender el origen y las causas de determinadas emociones, no bloqueándolas, sino aceptándolas; mire los rincones oscuros del subconsciente que no quiere mirar, que le hacen sufrir, pero que contribuyen a sus bloqueos.

Y recuerde que no podemos ser responsables de las acciones de otros, pero somos responsables de nuestras reacciones, es decir. por los sentimientos que experimentamos al mismo tiempo. Por tanto, tanto la alegría como la sorpresa, así como el sufrimiento y la reflexión, son elección exclusiva de la persona misma.

Cuando asumimos el papel de jueces y fiscales, asumimos una responsabilidad adicional, a saber, traer historias a nuestras vidas que nos ayuden a comprender a aquellos a quienes condenamos. Por lo tanto, quitando estos roles de ti mismo, dejas de acumular "deudas", es decir, responsabilidades innecesarias.