DE LA SUPRESIÓN A LA IRA: EL CAMINO EN DIRECCIÓN A LA LIBERTAD

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Hubo un tiempo en el que no sabía cómo enojarme. Es decir, gente. En un ataque de rabia, patea una puerta atascada o grita a un gato: siempre eres bienvenido. Pero, ¿cómo deberías defender tus límites en una relación con otra persona con la ayuda de la ira? De ninguna manera. Los sentimientos hervían en mí, me devoraban por dentro, pero, por desgracia, por regla general, no se expresaban. Ahora todo es diferente, pero para cambiar la situación tuve que atravesar un camino muy difícil. Y el primer paso en este "camino de ladrillos amarillos" es admitir que tengo derecho a estar enojado. Esta es probablemente la parte más difícil. El caso es que en nuestra cultura, de una forma u otra, existe una prohibición de las llamadas "emociones negativas". Muchos de mis clientes están absolutamente convencidos de que la ira es un mal sentimiento y solo las personas malas lo experimentan. O, por ejemplo, que en una buena relación no hay lugar para el conflicto y las personas que se aman de verdad no deberían jurar. Debido a estas actitudes, muchos de nosotros nos prohibimos deliberadamente enojarnos para mantener una imagen positiva de nosotros mismos. Me tomó mucho tiempo y esfuerzo formarme la creencia de que puedo sentir enojo, enojo, irritación, y eso no me convierte en una persona terrible.

Pero esto es solo el comienzo, aunque muy importante. El caso es que como consecuencia de la prohibición temprana de las emociones "negativas", surge una especie de bloqueo psicológico, que no permite ser consciente del sentimiento experimentado o retrasa la conciencia. Por ejemplo, cuando, en el proceso de interactuar con otra persona, sucedió algo que me tocó, no pude responder adecuadamente, porque ni siquiera entendía que estaba enojado en ese momento. Pero hubo muchas manifestaciones que fue difícil para mí entender y nombrar en una palabra: mis manos temblaban, mi cabeza se partía, mi corazón latía con fuerza y al final me sentí completamente exhausto. Esto se debe al hecho de que dos procesos dirigidos de manera diferente estaban ocurriendo simultáneamente en mí: estaba enojado y reprimí mi enojo. Imagina que tu grifo está roto y el agua corre hacia arriba bajo presión, y estás luchando por detenerlo. Requiere mucho esfuerzo, ¿no? Así es aquí: se gasta una cantidad colosal de energía en la contención. Es de destacar que ni siquiera estaba consciente de esta lucha interior, justo después de algunas conversaciones me sentí aplastado o sentí que por alguna razón desconocida quería reunirme con algunas personas con menos frecuencia. En consecuencia, el segundo paso es comenzar a rastrear su enojo en tiempo real. Obsérvese a sí mismo, observe cómo se manifiesta su enfado, qué hace con su cuerpo, pensamientos, aprenda a reconocerlo. Si no puede hacer esto por su cuenta, los servicios de un psicólogo serán de gran utilidad. Durante las consultas, podrá ayudarlo a detenerse en el momento de tensión emocional e identificar sentimientos reales. Después de eso, será posible pasar al tercer paso: reaccionar.

Una persona que expresa abiertamente su enojo a menudo causa condena, se le puede llamar inmoderado, inadecuado e incluso loco. Esta actitud es generalmente manipuladora y tiene como objetivo inducir la culpa por la reacción "inapropiada" y la autovergüenza. Son estos sentimientos los que con mayor frecuencia bloquean la expresión de la ira. Además, muchos creen sinceramente que al estar abiertamente enojados con un ser querido, arruinarán y luego perderán su relación con él, por lo que continúan ocultando sentimientos dentro de sí mismos. Sin embargo, el problema es que, si la ira no se expresa, esto no significa en absoluto que no esté ahí y que no afecte la relación. Recuerda tu experiencia cuando viste perfectamente que alguien estaba enojado contigo y no entendía por qué. O una montaña de reclamaciones acumuladas durante meses y años repentinamente cayó sobre ti, de las que no tenías ni idea. No muy bonito, ¿verdad? Es decir, quiero decir que probablemente estabas del otro lado de la ira oculta y sabes por tu propia experiencia cómo puede crear tensión en las relaciones entre las personas.

Es importante recordar que la ira es una reacción natural de nuestra psique a la violación de los límites. Esta es una especie de señal de que lo que está sucediendo no es seguro para nosotros y es hora de defendernos. Al ignorar estas señales, cualquiera de nosotros corre el riesgo de encontrarse en una situación de violencia. Me tomó mucho tiempo aprender a considerar la ira como una parte natural de mi vida. Y aquí está la paradoja, cuanto mejor consigo expresar insatisfacción, irritación e incluso rabia a tiempo, menos permanecen dentro de mí. Porque ya no se acumulan, formando montones infranqueables de desechos emocionales tóxicos, listos para caer en cualquier momento sobre la cabeza de algún desafortunado. Francamente, ayuda mucho en las relaciones)) Y lo más importante, al expresar abiertamente mis sentimientos, permito que las personas me conozcan mejor. Y ya no necesito tener miedo de exponer mi "esencia maligna", que sinceramente te deseo a ti también;)