¿Qué Nos Sucede Después De Haber Reprimido Nuestros Sentimientos?

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¿Qué Nos Sucede Después De Haber Reprimido Nuestros Sentimientos?
¿Qué Nos Sucede Después De Haber Reprimido Nuestros Sentimientos?
Anonim

Hay muchas formas de evitar experimentar un sentimiento, de fingir que no lo es. Todos hacemos esto de vez en cuando y, por un lado, es algo común. Por otro lado, la energía bloqueada requiere un toque. Si las emociones no encuentran una salida "oficialmente permitida", eligen entre las siguientes opciones.

1. Brotes incontrolados

La forma más fácil de explicar esto es con ira e irritación. Si nos molestamos con regularidad, pero tratamos de no demostrarlo, la ira se acumula y, en algún momento, cualquier pequeña cosa puede convertirse en la última gota que derrama el vaso. El grupo de riesgo incluye, por supuesto, gente pacífica, educada y complaciente. En otras palabras, aquellos que tienen miedo al conflicto y se esfuerzan por complacer a los demás. Los que no se expresan, sino que "salvan". Este mecanismo se manifiesta de manera muy vívida, se han rodado muchas películas sobre él, por ejemplo, el viejo pero conocido "Ya tuve suficiente" y "Manejo de la ira".

Pero este mismo mecanismo no solo funciona con la ira. También se trata de otros sentimientos. Por ejemplo, los miedos reprimidos pueden manifestarse como fobias, pesadillas y ataques de pánico. Y las personas sentimentales que pueden conmoverse hasta las lágrimas con una película o una historia son, por regla general, las que tienen mucha tristeza no vivida en su interior. Aquí hay un par de ejemplos.

Se me acercó una mujer con ataques de pánico. Después del segundo decreto, su relación con su esposo se enfrió al grado de un vecino. Y los intentos de arreglar algo no condujeron a nada. Durante un tiempo vivió en este estado, luego apareció otro hombre en su vida y comenzó a pensar en el divorcio. Fue entonces cuando aparecieron estos ataques de pánico. Por fuera, todo estaba bien y en calma, pero por dentro estaba atormentada por dos miedos. En primer lugar, da miedo dejar a tu marido por otro, porque construir una nueva relación no es tan fácil y, lo que es más importante, no hay garantías de que todo saldrá bien. Por otro lado, da miedo dejar todo como está y vivir toda la vida con tu “vecino”. Resulta que está atrapada entre dos miedos y no puede elegir ninguna de las opciones. La ansiedad se acumuló durante mucho tiempo y se manifestó en forma de ataques de pánico. Cuando, como resultado de nuestro trabajo, pudo hacer frente a los miedos y elegir cómo quiere construir su vida, los ataques de pánico desaparecieron por sí mismos.

Los padres se dirigieron a un niño de 8 años. El niño está inseguro de sí mismo, ansioso, casi inmediatamente se echa a llorar. Lloró varias veces en la escuela directamente en el aula, lo que provocó el ridículo de sus compañeros de clase. Vino a mi oficina con cuidado, se sentó en silencio en una silla y trató de hacerse invisible. Respondió a mis preguntas con monosílabos, casi sin mirarme. Se veía como si fuera muy culpable frente a mí, y lo regaño por la razón que sea. En la conversación nos enteramos que sus padres le prohíben llorar, y que debe ser valiente y fuerte, porque es el futuro defensor de su patria (papá es militar). Como resultado, el niño se encuentra en una situación en la que no es aceptado, avergonzado, regañado y tratado de rehacer. Por supuesto, esto no lo ayuda de ninguna manera a sobrellevar sus lágrimas, por el contrario, agrega desesperación por el hecho de que no puede hacer frente. Cuanto más intenta contenerse, más se parece a una taza en la que se vierte el té "con un portaobjetos". Una gota y todo se derramará. Fue difícil convencer a sus padres de que lo dejaran llorar, pero cuando fueron a este experimento y aceptaron a su hijo incluso con lágrimas, el niño se volvió más atrevido muy rápidamente. Puede parecer paradójico, pero después de dos semanas, aprendió mucho mejor a controlar sus sentimientos y a lidiar con las lágrimas.

Resumen. Si periódicamente tienes algún sentimiento incontrolable acerca de un pequeño asunto, esto significa que de hecho a menudo surge en ti y lo acumulas, y solo lo notas cuando se vuelve incontrolable.

2. Acciones inconscientes

Por lo general, la gente no le da importancia a los errores administrativos, los errores, las reservas y las acciones aleatorias, pero en vano. El descubrimiento de que estos accidentes están lejos de ser accidentales fue hecho hace cien años por Sigmund Freud. Describió esto en su obra La psicopatología de la vida cotidiana. Quien quiera estudiar este tema en detalle, esta es la fuente principal.

Hace unos años noté que muy a menudo me cortaba "accidentalmente" cuando estaba pelando patatas o frotando algo en un rallador, o podía caminar y tropezar en una esquina. En esos momentos comencé a preguntarme qué estaba pensando. Y luego me di cuenta de que cada uno de mis traumas menores está asociado con el hecho de que me sentía culpable o avergonzado y, sin saberlo, me castigaba por "malos" pensamientos. Una vez que dejé de culparme demasiado, las heridas cesaron.

Un día mi compañero olvidó mi nombre. Fue extraño, porque en ese momento llevábamos varios años estudiando juntos. Ahora entiendo que estaba enojado conmigo por algo.

Todos los que tienen hijos saben que las tareas que a los niños no les gustan (emoción - asco), tienden a olvidar:

- ¿Qué te dije que hicieras?

- ¿Qué?

- ¡Vete a dormir ahora!

O:

- Misha, ¿has hecho tu tarea?

- Sí.

- ¿También aprendiste el poema?

- Oh, no, lo olvidé …

Mis colegas y yo bromeamos diciendo que si una esposa derrama accidentalmente té sobre su esposo, hay dos opciones: si el té estaba caliente, entonces ella estaba enojada con él, y si estaba tibio, entonces solo quería atención.

Resumen. Los resbalones, los resbalones, los errores de escucha, las lesiones accidentales y el olvido no son cosas accidentales. Realizan alguna función y pueden descifrarse aprendiendo algo importante sobre usted y sus emociones.

3. Psicosomática

La tercera forma en que pueden manifestarse las emociones no digeridas es la psicosomática, es decir, enfermedades físicas que se originan en un estado psicológico. Una persona, por así decirlo, entra en un contrato inconsciente dentro de sí misma:

- Prefiero experimentar estas emociones en mi cuerpo como un síntoma, pero no las enfrentaré directamente, porque es demasiado desagradable.

Se han escrito muchos libros sobre psicosomática, por lo que solo daré un ejemplo.

Mis amigos tuvieron un hijo con otitis media (inflamación del oído) varias veces al año. Cuando llegué a conocerlos mejor, entendí por qué estaba sucediendo esto. Al niño le costaba aguantar los constantes reproches que le agobiaban sus padres. En algún momento, el niño simplemente se sentó y se tapó los oídos, lo que significaba: “¡Ya no puedo escuchar esto! ¡Quiero dejar de escuchar esto!"

Resumen. A veces, las enfermedades físicas bastante comunes comienzan con la supresión de las emociones.

4. Loco

A veces, la enfermedad mental es una consecuencia del hecho de que una persona no puede hacer frente a sus emociones o protegerla de emociones intolerables. Por ejemplo, una de las teorías psicológicas del desarrollo de la esquizofrenia introduce el concepto de "doble ligamento". Un ligamento doble es una instrucción que se contradice, como "quédate ahí, ven aquí". Si se comunica con una persona con tales instrucciones, su pensamiento a veces se ve perturbado. Especialmente si es un niño.

Cuando era niño, un cliente mío tenía la obligación de limpiar la alfombra con la aspiradora. Cuando hacía esto, su madre siempre encontraba algo en lo que criticar y él se sentía culpable. Por supuesto, odiaba pasar la aspiradora y trató de alejarse de este caso de varias maneras. Pero luego lo llamaron parásito y lo regañaron, y volvió a ser culpable. Resulta una lógica tan torcida: soy culpable si lo hago, porque definitivamente lo haré mal, y soy culpable si no lo hago, porque soy un parásito. En tal situación, es imposible deshacerse del sentimiento de culpa, a menos que … deje de usar la lógica. La lógica es peligrosa: si uno se sigue del otro, volveré a ser culpable y me duele. Prefiero volverme loco, así al menos no me sentiré culpable.

A menudo ocurre una historia similar con la expresión de ira en los niños. Cuando un niño se comporta de forma agresiva, se le regaña. Luego se prohíbe a sí mismo mostrar enojo y trata de no mostrar su disgusto para evitar reproches. Como resultado, estos niños no pueden defenderse en la escuela o en el patio. Por esto se les regaña de nuevo. La confusión surge en la cabeza del niño: me defiendo, ellos regañan, no defiendo, vuelven a regañar. Hago lo que haga, seré culpable. Los niños comienzan a buscar formas de protegerse de la culpa. Una opción es no hacer nada sin instrucciones del exterior. Cualquier acción independiente se considera peligrosa y sacrificada. Dependiendo del grado de deterioro, los síntomas pueden variar desde el infantilismo y el deseo de buscar constantemente un compañero líder hasta la incapacidad de salir de la habitación.

Resumen. Algunas enfermedades mentales tienen su origen en la crianza y el estado emocional de una persona.

Estas opciones no se contradicen entre sí y no se excluyen. Nada impide que el inconsciente alterne o mezcle formas. Por ejemplo, si una persona no quiere ir a algún lugar tanto que se lesiona accidentalmente, esto es tanto psicosomático como una acción inconsciente.

Estos mecanismos funcionan inconscientemente. Además, si los conocemos, dejarán de funcionar. Ser consciente de sus emociones es la clave para mejorar su condición. La buena noticia es que se puede aprender.

Ser consciente y vivir tus emociones es la mejor opción porque nos salva de todos estos problemas. Pero aquí hay un problema. No todas las emociones son agradables de experimentar, de lo contrario, ¿por qué trataríamos de deshacernos de las emociones? Aprender a ser consciente es solo la mitad de la batalla; se necesita algo más. El siguiente paso es entender por qué necesito esta emoción ahora y qué hacer con ella, cómo manejarla. ¿Qué hacer con él si no reprimirlo? ¿Dónde y cómo usarlo en tu vida? Escribo sobre esto en mi libro "¿Por qué se necesitan las emociones y qué hacer con ellas?"

Cuando sabemos cómo manejar nuestros sentimientos, por qué los necesitamos y cuál es su función, se convierten en nuestros amigos, no necesitamos reprimirlos ni evitarlos. Y dejan de ser dolorosos porque sabemos cómo lidiar con ellos.

Alexander Musikhin

Psicólogo, psicoterapeuta, escritor

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