Cómo No Agotarse En El Trabajo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Por alguna razón, se considera extraño usar zapatos de una talla más pequeña, pero es completamente normal seguir trabajando, ignorando el cansancio, el descontento, los regaños de los jefes y otros inconvenientes. No importa por qué trabajas: por el bien de tu carrera, el dinero o por mandato de tu corazón. Está en riesgo si no sabe cómo priorizar correctamente.

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- El agotamiento emocional es una de las causas más comunes de depresión. Ocurre por fatiga acumulada, estrés crónico, estrés psicológico e insatisfacción. En mayo de 2019, expertos de la Organización Mundial de la Salud incluyeron el "síndrome ocupacional" del agotamiento en la Clasificación Internacional de Enfermedades. Al mismo tiempo, el 77% de los encuestados en el estudio estadounidense respondió que experimentaron agotamiento en su lugar de trabajo actual. El estrés afecta tanto a los empleados como a los altos directivos, desencadenando una amplia gama de reacciones, desde la apatía total hasta el aumento de la ansiedad. Si apenas puedes forzarte a salir de debajo de la manta, si la palabra "trabajo" arruina tu estado de ánimo, si los nuevos proyectos no son alentadores y la comunicación con tus colegas te provoca picazón en la piel, tal vez no necesites el sol y las vitaminas, pero un cambio de hitos y consultor de carrera.

CÓMO NO "QUEMARSE" EN EL TRABAJO

Para evitar que el agotamiento se convierta en su problema, debe aceptar que no siempre tiene la fuerza para trabajar, que puede cansarse, dejar de vivir para el trabajo y comenzar a cuidarse. No es tan difícil como parece.

1. Aprenda a equilibrar su vida laboral y personal. Durante una pandemia, cuando muchas personas trabajan desde casa, se vuelve más difícil separar las tareas domésticas de las profesionales. Y sin embargo, es necesario. Reserve un espacio de trabajo para usted, no se siente a la mesa en pijama, no coma frente a la computadora y tómese un descanso cada pocas horas.
2. Esfuércese por ser productivo, no por mucho tiempo. Reserva un tiempo específico para completar una tarea en particular, no te distraigas con las redes sociales. Y programe un tiempo para relajarse: ver una película, leer un libro, pasear al perro. Al cumplir con el horario, evitará sentirse culpable por perder el tiempo.
3. Priorizar. En cualquier negocio, existen tareas urgentes que requieren ejecución inmediata y cuestiones que pueden posponerse. Planifique su tiempo sabiamente. Y no dudes en delegar aquellas materias que no requieran tu implicación personal.
4. Revise su correo y mensajeros a una hora especialmente designada; puede hacerlo varias veces al día. Por supuesto, hay situaciones en las que necesita estar en contacto constantemente. Sin embargo, la mayoría de las veces, nos vemos envueltos en reuniones interminables y discusiones de chat de las que podemos prescindir.
5. Se cree que una condición para el avance profesional es la presencia constante en el trabajo. De hecho, la capacidad de decir que no es igualmente apreciada. No tenga miedo de establecer sus límites. La buena planificación y la comprensión de su propio valor son habilidades de liderazgo importantes. Entonces, sea cual sea su proyecto, tenga en cuenta que hay otra vida además de las reuniones en zoom.
6. El perfeccionismo es el peor de los males porque el ideal es inalcanzable. Esto no significa, por supuesto, que pueda trabajar descuidadamente. Pero debes imaginar el objetivo final y actuar con calma y metódicamente. El ganador es aquel que es capaz de hacer el trabajo de manera competente y consistente sin entrar en pánico o miedo a cometer un error. Por lo tanto, un empleado descansado y dormido trabaja de manera más productiva que un perfeccionista que se sentó en un informe toda la noche.
7. Establezca metas realistas y no busque asumir más responsabilidades de las que puede manejar. De lo contrario, tus jefes no estarán satisfechos con el resultado y, en lugar de un ascenso, obtendrás un ataque de nervios.
8. Habla con tu jefe sobre un horario que funcione para ti. No importa si es un trabajador autónomo o un empleado a tiempo completo, las tecnologías modernas le permiten trabajar a un ritmo cómodo sin comprometer el resultado. Alguien se despierta fácilmente a las 6 de la mañana, listo para nuevas hazañas, mientras que a otros les resulta más fácil crear por la noche. Y aquí es donde la pandemia en línea puede ser adecuada para usted.
9. No tengas miedo de soñar. Si se siente insoportable para trabajar, reconsidere sus planes profesionales. Quizás no estás cumpliendo tu sueño, sino las expectativas de otras personas, y en lugar de crear cohetes, quieres escribir música. No hay nada de malo en cambiar de proyecto, lugar de trabajo, dirección, profesión o lugar de residencia. Incluso el pasatiempo más inusual se puede monetizar si aborda el problema correctamente. El éxito lo logran las personas que hacen lo que aman y dedican su tiempo principalmente a las cosas que les brindan satisfacción.
10. No dude en buscar ayuda profesional. Los consejeros profesionales, entrenadores y psicólogos tienen el conocimiento para ayudarlo a construir una hoja de ruta para una carrera exitosa. No es necesario limitarse al estrecho marco de una realidad antiestética si existe la oportunidad de encontrar un trabajo de su agrado.