¡Mata A Tu Dragón! Dragón De La Auto-humillación

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Hombros agachados, sentimientos imperantes de humillación, alienación, sentimiento de culpa por todo lo que no sucede exactamente como los demás esperan, estado de ánimo deprimido y un sentimiento persistente de total insignificancia y desesperación …

¡El dragón de la auto-humillación que te ha chupado se regocija!

¿De donde vino el?

Nació en tu infancia, cuando tus padres idealistas, que quieren que corrijas sus errores o iguales sus logros, pusieron el listón demasiado alto. Esperaban de ti lo que ningún niño de tu edad podría hacer. Por ejemplo, no tiene sentido obligar a un niño de tres años a sentarse quieto, traer solo notas "excelentes", hacer siempre la cama y poner los juguetes en su lugar, etc.:). Llevas tu dibujo para mostrárselo a tu mamá, pero escuchas: "¿¡Qué estás haciendo aquí!?" ¿Suena familiar?

Reproches, comentarios, amor condicional ( Te amaré si estudias bien, te portas bien …) - todo esto te convenció de que es mejor ser invisible, es mejor ni siquiera intentar hacer algo, porque lo hará No funciona de todos modos ideal, y escuchar correcciones, comentarios, moralizar ya es simplemente insoportable.

El miedo al fracaso conduce a constantes sentimientos de culpa y a la necesidad de disculparse por no ser lo que tus padres quieren que seas. No así todo el tiempo. ¡Qué castigo, no un niño! Debido a que cree en la inevitabilidad del fracaso, fracasa una y otra vez y el dragón de la auto-humillación echa raíces en el alma de su hijo.

Cuando creciste, adquiriste el hábito de disculparte de antemano por tu supuesta incompetencia: "Oh, nunca supe dibujar, así que no sé qué va a pasar", "Vamos, soy mala en la cocina”,“Soy yo el culpable, siempre tiro algo, soy tan torpe”. La disculpa constante te hace sentir mal incluso mirándote en el espejo.

“Evita el dolor y la decepción, sé humilde y discreto, busca consuelo en la inacción y la discreción”, te susurra el dragón. Dado que su experiencia anterior consistió en pérdidas continuas, decepciones y derrotas, nuevamente decepcionará a otros con su incapacidad para cumplir con sus expectativas hasta que llegue a una conclusión lógica: un estado de profunda depresión.

Pero tu dragón de la auto-humillación no es tan simple: sabe cómo cambiar su apariencia por la opuesta, como podría parecer al principio. Arrogancia que te llena de derecho a criticar y condenar todo acto de cualquier persona. Comienza en la misma infancia, cuando, bajo la atenta atención crítica de tus padres hacia tu persona, desarrollaste un sentido inadecuado de tu importancia, lo que te llevó a sentir que las personas que te rodean están observando atentamente cada una de tus acciones y movimientos. Esto te pone rígido, tenso y te lleva a la idea de ser un ratón gris y estar sentado tranquilamente en un rincón.

¿Cómo vencer a este monstruo?

1. Date cuenta de que el dragón de la auto-humillación y tú no somos la misma cosa. Dragón: lo sorprenderá, que se alimenta de su energía vital. Puedes vivir una vida feliz y exitosa sin él. Y morirá sin ti. Entonces, ¿quién está a cargo aquí?

2. Reconozca su propia creencia en su inferioridad. Comprenda que es su miedo al fracaso lo que conduce al fracaso. Este es el miedo de un niño que vive en lo más profundo de su alma y llora amargamente porque sus padres no lo aman. Pero tu fuerza, tu energía está en este pequeño niño, y es él quien puede derrotar al dragón. Esté de acuerdo con él, explique, tenga piedad, crea en él.

3. Dominarse a sí mismo y lograr el éxito en algo que nunca antes había intentado. Puede ser cualquier tipo de creatividad, deportes extremos, incluso paseos en parques de diversiones que temías montar antes.

4. Elimina las frases de disculpa de tu vocabulario. Observe su discurso, marque esos momentos primero y, con el tiempo, se deshará del humillante hábito de disculparse constantemente, inclinarse y culparse a sí mismo (verbalmente para empezar).

5. Utilice ejercicios de respiración para "extender las alas del alma". Los ejercicios destinados a la respiración profunda y completa aliviarán la ansiedad, la tensión y la sensación de opresión.

6. Aprende a reaccionar correctamente a la crítica de la voz interior, que dice: "¡Aquí llego tarde otra vez!", "¡Qué torpe y estúpido eres!" etc.

Su respuesta correcta es "¿Y qué?" o "Sí, ¿y qué?":)

Lo principal que debe recordar es que se trata a sí mismo tan bien como trata a su perro.

7. Anote sus éxitos en su diario semanal todos los días. Ven a casa por la noche, siéntate cómodamente, concéntrate y recuerda tu día, observa los éxitos que lograste hacer, qué pensamientos agradables fueron, cualquier cosita, todo, todo.

8. Ame su reflejo en el espejo. Haga el siguiente ejercicio todos los días, comenzando hoy. Quítese la ropa y párese frente a un espejo. Oblígate primero a mirar tu reflejo durante un par de minutos. Examina cada parte de tu cuerpo. Tendrás muchas emociones (odio, vergüenza, humillación, luego lástima y tristeza), quizás las emociones se derramarán en lágrimas, quizás no el primer día, esto es muy bueno.

9. Comparta los conceptos de autodesprecio y modestia. La verdadera humildad eleva a una persona, no destruye. Una persona modesta no tiene dudas sobre sus propias habilidades.

Los métodos de catatim experiencia de la imagen, la hipnosis, la psicoterapia conductual, las prácticas de respiración lo ayudarán con éxito a sobrellevar el dragón de la auto-humillación.