2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
“Doctor, me siento mal…” Así suelen responder mis Clientes a la pregunta: “¿Con qué quiere contactar y de qué se queja?”.
Y aunque no soy médico, sino psicólogo humanitario, empiezo a aclarar, desentrañando en la mente de la persona que acudió a mí en busca de ayuda, el llamado enredo de un problema o afección.
Qué tan malo es para ti: cuerpo, alma, conciencia, comportamiento
Ayudo a una persona a aclarar y concretar su petición generalizada "me siento mal" o "no tengo fuerzas para nada".
El 80% de la tensión y la apatía, la ansiedad y la distracción ante un callejón sin salida o problema se resuelven si esta descripción generalizada “me siento mal” se divide en 4 bloques:
- Sentir. Cómo se percibe el problema en el cuerpo en forma de síntomas y pinzas.
- Sentimientos. Este es el componente emocional del impasse psicológico. ¿Qué hay en mi alma? Lo que una persona quiere o no quiere.
- Pensamientos. Esquemas cognitivos en la cabeza del solicitante. Restricciones. creencias. Actitudes y formas de pensamiento, que a menudo son obsesivas.
- Comportamiento. Lo que una persona hace o no hace en un intento por afrontar una situación de vida difícil. Qué se está haciendo y qué consecuencias tiene.
Hago preguntas que corresponden a estos cuatro bloques de desenredar y desenredar en el corazón del problema.
A veces escribo las respuestas a estas preguntas yo mismo, a veces le pido al cliente que lo haga él mismo, y luego esta técnica funciona de manera aún más eficiente.
"Tengo depresión …": método de 4 preguntas
Hace poco se me acercó un joven que se quejaba de depresión, hizo este diagnóstico por sí mismo, falta de fuerzas para estudiar y ni siquiera se bañaba todos los días.
Comencé a usar mi “metodología de 4 grupos de preguntas” para aclarar y concretar cómo esta persona en particular experimenta la apatía.
Como la reunión en el despacho del psicólogo era la primera para este alumno, decidí anotar yo mismo las respuestas, habiéndole explicado previamente qué y cómo iba a hacer.
Metodología de 4 preguntas: SENTIMIENTOS
Dolor en los músculos de las extremidades: brazos y piernas, tirones.
Periódicamente, todo el cuerpo se retuerce, gime. Luego trabajamos con la palabra "lloriqueos" por separado; resultó que el cliente no había estado llorando durante muchos años.
Ataques repentinos de mareos, presión arterial baja.
Niebla en la cabeza, distracción, mareos.
Dolor parecido a una migraña.
Ralentización de movimientos.
Pitidos en los oídos Calambres en los músculos de las pantorrillas durante la noche.
Tensión en cuello y omóplatos.
Metodología de 4 preguntas: SENTIMIENTOS
Apatía.
Irritabilidad para ti mismo.
Incertidumbre.
No hay ganas de hacer ni siquiera las actividades diarias.
Metodología 4 preguntas: PENSAMIENTOS
"Sería bueno si no estuviera allí".
"La muerte no es una mala manera de deshacerse de esta condición".
"Mi vida no me conviene, estoy decepcionado de todo".
"Vivo esta vida sin sentido y se me pasa de largo".
Metodología de 4 preguntas: COMPORTAMIENTO
Pasatiempo: tocar el bajo abandonado.
No hay relación con las chicas.
Hubo sexo con una prostituta.
Reúnase con amigos 1-2 veces al mes, beba cerveza o vodka.
Me acuesto en el sofá todo el día, no voy a ningún lado.
He acumulado deudas en la universidad, aunque el año pasado lo hice bien y de manera excelente.
Conflictos y peleas con los padres.
Con los amigos, la distancia en la comunicación es cada vez mayor.
Cuando nos reunimos en la oficina, el apretón de manos es lento.
De acuerdo, surge una imagen completamente diferente que cuando se trata de comprender cómo funciona el estado con las palabras "Me siento mal, tengo depresión".
Y qué hacer con este estado ya está claro, incluso para una persona sin experiencia en psicoterapia.
Por eso, recomiendo usar mi técnica cuando estés tratando de ayudarte a ti mismo oa tu familia o amigos, esparciendo quejas monosilábicas en estos 4 estantes y asegúrate de anotar todo en detalle.
La técnica también funciona de manera más amplia para describir la vida y cambiarla en la dirección necesaria, pero esta es una historia completamente diferente.
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