Síntomas De Ataque De Pánico. ¿Qué Hacer Con Los Ataques De Pánico?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Qué es el pánico y el ataque de pánico?

La palabra "pánico" tiene su origen en el nombre del antiguo dios griego Pan. Según los mitos, la aparición inesperada de Pan provocó tal horror que el hombre "de cabeza" se apresuró a correr, sin distinguir el camino, sin darse cuenta de que el vuelo en sí podía amenazarlo de muerte. Los conceptos de lo repentino e inesperado del inicio de un ataque, quizás, son de fundamental importancia para comprender el origen (patogénesis) de un ataque de pánico. Sigmund Freud a finales del siglo pasado describe "ataques de ansiedad" en los que una ansiedad repentina no fue provocada por ninguna idea y estuvo acompañada de alteraciones en la respiración, la actividad cardíaca y otras funciones corporales. Freud describió estados similares en términos de "neurosis de ansiedad" o "neurosis de ansiedad".

Ataque de pánico (PA) es un trastorno de ansiedad común en el que hay un ataque repentino de miedo u horror intenso (ataque de pánico) acompañado de síntomas físicos como dificultad para respirar, mareos, palpitaciones del corazón, dolor en el pecho, hormigueo (principalmente en las extremidades), temblores, sudoración, y sentir la irrealidad de lo que está sucediendo.

Los médicos domésticos han utilizado durante mucho tiempo y ahora utilizan los términos "crisis vegetativa", "crisis simpatoadrenal", "cardioneurosis", "VVD (distonía vascular vegetativa) con curso de crisis", "ENT - distonía neurocirculatoria", que reflejan ideas sobre trastornos de el sistema nervioso autónomo.

Los términos "ataque de pánico" y "trastorno de pánico" son reconocidos mundialmente por la clasificación de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría. Los miembros de esta Asociación propusieron en 1980 una nueva directriz para el diagnóstico de enfermedades mentales, el DSM-III-R, que se basaba en criterios específicos, principalmente fenomenológicos.

¿Cómo se diagnostica el ataque de pánico?

Un ataque de pánico se caracteriza por un ataque de miedo, pánico o ansiedad y / o una sensación de tensión interna combinada con 4 o más síntomas:

• Palpitaciones, palpitaciones, pulso rápido.
• Transpiración.
• Escalofríos, temblores, sensación de temblor interior.
• Sensación de falta de aire, dificultad para respirar.
• Asfixia o dificultad para respirar.
• Dolor o malestar en el lado izquierdo del pecho.
• Náuseas o malestar abdominal.
• Sentirse mareado, inestable, aturdido o aturdido.
• Sensación de desrealización, despersonalización.
• Miedo a volverse loco o cometer un acto incontrolable.
• Miedo a la muerte.
• Sensación de entumecimiento u hormigueo (parestesia) en las extremidades.
• Sensación de ondas de calor o frío que atraviesan el cuerpo.

Hay otros síntomas, como: dolor abdominal, malestar en las heces, aumento de la micción, sensación de bultos en la garganta, alteración de la marcha, alteración de la visión o audición, calambres en los brazos o piernas y trastornos del movimiento. La aparición de un ataque de pánico no se debe al efecto fisiológico directo de ninguna sustancia (por ejemplo, drogodependencia o ingesta de medicamentos) o enfermedades somáticas (por ejemplo, tirotoxicosis).

Pensamientos que acompañan a la AP: "Estoy perdiendo el control", "Me estoy volviendo loco", "Estoy empezando un ataque al corazón", "Me estoy muriendo", "Ahora me va a pasar algo desagradable, y no podrá mantener algunas funciones fisiológicas ".

Durante un ataque, siempre hay una fuerte ansiedad, cuya intensidad puede variar desde un estado de pánico pronunciado hasta una sensación de tensión interna. En este último caso, cuando el componente vegetativo (somático) pasa a primer plano, se habla de un ataque de pánico “no asegurado” o de “pánico sin pánico”. Los ataques suelen durar solo unos minutos y rara vez duran más de una hora. La frecuencia de los ataques es de varios al día a 1 o 2 veces al mes. La mayoría de la gente habla de ataques sorpresa (es decir, nada lo presagiaba). Sin embargo, las observaciones permiten identificar, junto con ataques inesperados, ataques que ocurren en cualquier situación "amenazante".

Tal situación puede ser un viaje en transporte, estar en una multitud o en un espacio confinado, salir de su propio apartamento, etc. Una persona que se encuentra por primera vez con esta condición está muy asustada, comienza a pensar en cualquier enfermedad grave del corazón, sistema endocrino o nervioso, problema de digestión, puede llamar a una ambulancia. Comienza a visitar a los médicos para identificar las posibles causas de las "convulsiones". Las personas piensan que estas son manifestaciones de una enfermedad y buscan el consejo de varios especialistas (terapeutas, cardiólogos, neuropatólogos, gastroenterólogos, endocrinólogos), se someten a diagnósticos y pueden concluir que tienen algún tipo de enfermedad compleja y única.

Tales ideas incorrectas de una persona sobre la esencia de la enfermedad pueden conducir al llamado síndrome hipocondríaco, es decir, a la condena en presencia de una enfermedad grave, que conduce a un empeoramiento de la condición y agrava el curso de la enfermedad. Los médicos, por regla general, no encuentran nada serio, en el mejor de los casos pueden recomendar visitar a un psicoterapeuta, o comienzan a tratar enfermedades imaginarias (por ejemplo, distonía vegetativa-vascular), y a veces simplemente se encogen de hombros y dan "banal" consejos para cambiar tu estilo de vida, descansar más, estar más en la calle, hacer deporte, no estar nervioso, beber calmantes, vitaminas.

Pero, lamentablemente, el asunto no se limita a los ataques … Los primeros ataques dejan una huella imborrable en la memoria de una persona, lo que lleva a la aparición de un síndrome de ansiedad de "esperar" un ataque, que a su vez refuerza la recurrencia de ataques. La repetición de ataques en situaciones similares (viajar en transporte, estar en una multitud, etc.) contribuye a la formación de un comportamiento de evitación, es decir. una persona evita lugares y situaciones que son potencialmente peligrosas para él. La ansiedad de que un ataque pueda ocurrir en un determinado lugar (situación) y la evitación de dicho lugar (situación) se llama agorafobia. El crecimiento de los síntomas de la agorafobia conduce a la inadaptación social de una persona. Debido a los ataques de miedo, una persona no puede salir de casa o quedarse sola, condenándose a arresto domiciliario, convirtiéndose así en una carga para los seres queridos. La depresión reactiva también puede unirse a estos síntomas, especialmente si una persona no puede entender lo que le está sucediendo durante mucho tiempo, no encuentra ayuda, apoyo, no recibe alivio. Los principales tratamientos para los ataques de pánico son la psicoterapia y la psicofarmacología. Desde el punto de vista de la psicoterapia, se considera que la principal causa del trastorno de pánico son los conflictos psicológicos reprimidos que no encuentran salida, no pueden ser realizados y aceptados por una persona por diversas razones. Con la ayuda de un psicoterapeuta, puede comprender un problema psicológico, ver formas de resolverlo y resolver un conflicto psicológico. En la CIE-10, el trastorno de pánico se ubica en la clase de trastornos mentales y del comportamiento y tiene el código F41.0. Los ataques de pánico son más comunes en momentos de estrés..

Cómo ayudarse a sí mismo si ha comenzado un ataque de pánico

Durante un ataque, una persona se ve invadida por el miedo a la muerte, o el miedo a volverse loco y cometer actos y hechos incontrolables. El cuerpo responde al pánico con síntomas estresantes, que incluyen ritmo cardíaco y respiración acelerados, flujo sanguíneo, debilidad y mareos. 10 reglas para lidiar con los ataques de pánico

1. recuerda eso sentirse ansioso es una reacción normal exagerada Tu cuerpo al estrés. Toma nota de esos pensamientos (o escríbelos en una hoja de papel y llévalos contigo) y repítelos: "Nadie muere de un ataque de pánico", "Estoy bien, es solo un ataque de pánico. Sé que no es un ataque al corazón y no estoy en peligro de muerte o locura. Terminará rápidamente ".
2. Esta afección no lo perjudica ni empeora su afección médica de manera grave o permanente. Toma nota de esos pensamientos (o escríbelos en una hoja de papel y llévalos contigo) y repítelos: "Nadie muere de un ataque de pánico", "Estoy bien, es solo un ataque de pánico. Sé que no es un ataque al corazón y no estoy en peligro de muerte o locura. Terminará rápidamente ".
3. Observe lo que sucede en su cuerpo. Quédate aquí y ahora. No pienses en lo que pasará, no te ayudará. Lo que está sucediendo en este momento es importante. Considere el aquí y el ahora.
4. Acepta tus sentimientos, déjalos fluir a través de ti ola, para que se vayan más rápido.
5. Controla el nivel de ansiedad. Imagine una escala de 0 a 10 y observe cómo disminuye su ansiedad.
6. Inhala y exhala lenta y profundamente. En una situación estresante, la respiración de una persona se vuelve superficial y las respiraciones son breves, frecuentes y superficiales, lo que conduce a la hiperventilación de los pulmones. Esto, en primer lugar, puede provocar la aparición del pánico. Debes prestar atención a tu respiración y controlarla. Comenzamos a respirar profundamente "inhalar-exhalar" de tal manera que logremos un efecto calmante, es decir, inhalar más brevemente, exhalar más tiempo y hacer una pausa después. Según los fisiólogos, "la inhalación está asociada con la excitación del sistema nervioso y la exhalación está asociada con su inhibición". A continuación, alargamos la exhalación hasta que se convierta en dos veces más larga que la inhalación, y luego alargamos la pausa.
7. Permanezca en la situación en la que comenzaron los síntomas (10 minutos); de lo contrario, será más difícil hacer frente a los síntomas en el futuro.
8. Relaja deliberadamente tus músculos tensos. Sienta la relajación.
9. Concéntrese en lo que estaba haciendo antes del ataque.

Psicoterapia PA

Los síntomas de la PA pueden desencadenarse durante períodos de estrés. Si no sucede nada terrible a tu alrededor y de repente comienzas a experimentar síntomas fisiológicos que se intensifican con los pensamientos, entonces estos son síntomas de un miedo pasado sin vida. Para retrasar y reducir seriamente estos síntomas, por supuesto, tendrá que someterse a una psicoterapia en profundidad.