2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Precauciones: Si ha experimentado un evento extremo y experimenta síntomas de PTSD, debe consultar a un médico.
Incluso a medida que pasa el tiempo después de que ha pasado el peligro, las personas traumatizadas reviven la situación como si se repitiera en tiempo presente. Las personas no pueden retomar el curso normal de la vida porque es interrumpido constantemente por un trauma.
La mayoría de las veces, las intrusiones toman la forma de imágenes de fragmentos tensos de un evento traumático. La mayoría de las intrusiones son bastante realistas, aunque su realismo depende de factores como la gravedad del trastorno de estrés postraumático, el contexto y cómo se desencadenan. En general, las personas tienen muchas intrusiones diferentes que se repiten una y otra vez.
Flashbacks: pueden manifestarse en forma de imágenes visuales, sonidos, olores, sensaciones táctiles y gustativas que tuvieron lugar en el momento de la lesión.
Martina Müller ofrece métodos útiles para superar las dificultades que a menudo acompañan al trastorno de estrés postraumático.
Trate de no reprimir las intrusiones. Deje que sucedan sin "alejar" imágenes, pensamientos y sentimientos. Para aprender a hacer esto, imagínese parado en el andén de una estación y viendo pasar un tren por la estación sin detenerse. Lo ves ir y venir, pero no entres. Puede pensar en sus intrusiones de la misma manera. Déjalos pasar por tu mente, sé consciente de que están sucediendo, pero no trates de cambiarlos de ninguna manera. Recuerde que tratar de no pensar aumenta la probabilidad de que estos pensamientos entren en su cabeza. El desplazamiento puede provocar un aumento de la "presión", por lo que después de un tiempo la intrusión se volverá tan fuerte que será imposible alejarla. El resultado será intrusiones aún más brillantes y extremadamente incómodo, este proceso puede conducir a flashbacks masivos.
Deberías hacer lo mismo con los flashbacks. Pero como tienden a devolverte al pasado, tendrás que penetrar en el aquí y ahora.
Hay tres formas principales de hacer esto:
1. Trate de comprender las diferencias entre cuándo ocurrió la lesión y el aquí y ahora.
Esto puede parecer una tontería porque, en general, ya sabe que ya no está experimentando un evento traumático. Pero recuerde que la memoria traumática es diferente a otros tipos de memoria y no distingue el hecho de que el evento ya terminó. Para ayudarlo a distinguir entre entonces y el aquí y ahora, puede ser útil describirse en detalle dónde se encuentra ahora y en qué se diferencia de lo que era entonces. Podría decirse algo como: "Sé que el trauma ya no está sucediendo porque estoy sentado en la cocina y leyendo el periódico". "Estoy en mi coche, no en uno rápido", "Ahora tengo un niño pequeño, que no estaba allí entonces", y cosas por el estilo. Puede ayudarlo a comprender los límites del flashback y a arraigarse en la realidad.
2. Si sus flashbacks son excepcionalmente extravagantes, puede ser útil asegurarse de tener algo que lo atraiga en el aquí y ahora. Los sonidos y los olores son buenos para esto. Por ejemplo, un paciente olió un fuerte olor a sangre cuando tuvo recuerdos de un evento traumático en particular. El olor era muy intenso e hizo que los recuerdos fueran especialmente vívidos. Para ayudarlo a controlar esto, experimentamos muchos olores diferentes en una de las sesiones, finalmente nos decantamos por las pastillas para la tos, tenían un sabor expresivo y un aroma fuerte. Obviamente, no son curas para los flashbacks, pero estas gotas ayudaron a echar raíces en la realidad. El sabor y aroma expresivo de estas gotas no formaban parte de los recuerdos traumáticos, por lo que se convirtieron en una señal de que el evento traumático no volverá a ocurrir. Como resultado, los flashbacks se han vuelto más cortos, menos brillantes e incómodos.
3. Trate de encontrar la causa de los flashbacks. Esto no detendrá su repetición, pero te ayudará a entender lo que te está pasando y a sentirte menos asustado (según Martina Müller "Yaksho vi vivió una experiencia traumática").
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